oliwa

a dobra cofam pytania, już chyba wiem, czyli najlepiej spozywać tł nienasycone z produktów roślinnych (oliwa, orzechy) i nie w posiłkach okołotreningowych, tak? jesli piszę źle, to poprawcie mnie hehe

Możesz lekko oliwą przetrzeć pieczywo.

[...] łosoś, makrela, pstrąg) - tran - olej lniany ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6: - orzechy - pestki słonecznika, dyni, porzeczek - olej z wiesiołka i ogórecznika ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9: - oliwa z oliwek - pestki słonecznika - ziarno sezamu - awokado - olej rzepakowy Kapu20-jedna Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-03-31 16:15:36

[...] Jezeli chodzi o jakies efekty w nauce to nie zauwazylem nic nadzwyczajnego. Do puki sam nie przetestujesz to sie nie przekonasz. Kapu20 nie mozna brac kreatyny i popijac oliwa. Jezeli odczekasz jakis czas to spokojnie mozesz jesc. Ale olej z pestek winogron to akurat nie jest dobry pomysl do stosowania w zdrowej diecie. LAM kopytka sa z [...]

Witam, moja dietka wygląda mniej więcej tak: śniadanie: ser biały + makaron + oliwa + dżem szkoła: chleb + wędlina obiad: ryż + cycek + surówka po treningu/kolacja: ryż + cycek + surówka przed snem: ser biały ~140b, 400ww, 80-100tł Białka nie mogę więcej, bo jadłem niedawno dużo białka i mi się zaczęło coś z wątrobą dziać i mam uczulenie na białko [...]

gnom Jezeli bilans kcal bedzie dodatni to zawsze sie przytyje. Ale wiesz jedzac np. czekolady, tluste niezdrowe rzeczy itp. to zapewne przytyjesz jeszcze szybciej (tluszcz) a raczej tego niechcesz nie? jak jzu przytyc to zeby to byly miesnie olej kujawski zastap oliwa z oliwek...

metod- lepsza bedzie oliwa z 1wszego tloczenia,moglbys dac te pary groszy wiecej, ale jezlei bilans zostanie zachowany w ostatecznosci mozesz dac ten olej, ale lepszym wyjsciem bedzie dodanie oliwy. makaveli- Mysle ze bialko w granicach 15-18% tluszc 7% WW ok 3-5%.

[...] których nie mógłbyś normalnie funkcjonowac. Zawsze lepsze witaminy z jedzenia,niż sztuczne, a nawet jeśli uzupelnia się witaminy jakimis kapsulkami to nie można wywalic warzyw, glupota 2.Bo oliwa to najwieksze zrodlo omega 9, jednonienasyconego kwasu oleinowego,który jest niezbedny w diecie! No i do tego dochodza rozne właściwości prozdrowotne.

no to ja tez mam pytanie chciałbym na low carb przejść ilość węgli w diecie 100-150 i proszę tych co stosowali badz teoretyków aby wypisali mi możliwie najtańsze rodzaje tłuszczów ale zeby dieta była wartościowa !! chyba oliwa i jajka tylko mi przychodzą do głowy jako tanie zródło. plis help

mam pytanie jaki posiłek zjeść jak idę na siłownie o 11 a wstaje o 9?? zjeść normalnie posiłek jak przed treningiem? np. kasze 80gr + 150gr kuraka? czy posiłek jak zwykle śniadanie? płatki+mleko 2jaja + oliwa 15ml?

[...] i treningowy bez tluszczy a pozostale 3- wypadajace pomiedzy tymi 3 posilkami (II snidanie,podwieczorek, przed snem,) pod postacja shake proteinowego z mlekiem oraz tluszczami tj. np 30g WPC + 150ml. mleka + orzechy/oliwa/masło orzechowe+ jakis owoc ) Dziekuje z gory za odpowiedz Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-05-25 21:31:11

[...] właśnie abonament więc sogi na Was poszły :) dzięki za odp ale jeszcze mam 2 pytania : 1. ZMA apteczne czy z Olimpu nie wiem czy jest różnica w jakości, ale w cenie ogromna i nie chce za bardzo przepłacać 2. Mogę na redukcji jako przed ostatni posiłek szamać tuńczyka w sosie własnym plus oliwa z oliwek ? czy to już za dużo tłuszczy będzie ?

[...] ogromna i nie chce za bardzo przepłacać apteczne ma mniejszą zawartośc składników, 2. Mogę na redukcji jako przed ostatni posiłek szamać tuńczyka w sosie własnym plus oliwa z oliwek ? czy to już za dużo tłuszczy będzie ? nie chodzi tu o tłuszcz tylko o rtęc w tuni zawartą, nie jedz jej codziennie 2-3razy w tegodniu, możesz wrzucic jaja, [...]

Zmniejsz może ilość piersi do 150g , a podbij troche tłuszcze najlepiej oliwą/ orzechami w ostatnim posiłku. Wtedy WPC będzie zbędne, jeżeli nadal będziesz za wprowadzeniem odżywki to polecam : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-02 21:52:57

Zbijaj ww caly czas, ja pamietam ze mialem cos kolo 20-30g .p Bialko zostaw tak jak jest, podbijaj tluscze oliwa, olejem lnianym, orzechami wloskimi itp.

[...] w czapce to pomysle ;-) 16.01 sroda dzien 77(28) DNT Zlecialy juz 4 tygodnie treningu na plecy :-) MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - maslo, oliwa, pasztet, ziemniaki, ryz, marchew - ryz, mielone, fasola czerwona, ser zolty - orzechy, jogurt, indyk, owies, jajo, marchew - jajo, losos dziki, indyk BTW 170/81/181

[...] @@-)}:-( Marta a co dalej? :-> Ciekawa jestem co mnie czeka ;-):-D 23.01 sroda dzien 84 (35) DNT MISKA 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan, migdaly - ziemniaki, wol, marchew - indyk, owies, jajo , marchew, orzechy - ryz, wieprz, jajo, owies, olej kokosowy - ryz, indyk, oliwa, marchew - losos wedzony BTW 171/80/199

[...] i bede miala sile po podrozy to aero zrobie. No chyba, ze jest jakis trening ktory mozna w 15 min. zrobic podczas postoju na parkingu %-) MISKA 150/30/100 - owies, jajo, whey, zelatyna, migdaly - indyk, ryz - wieprz+wol, ryz - ryz, indyk - whey, banan - ziemniaki, indyk, oliwa BTW 150/27/101 Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-03-09 22:54:01

[...] na biezni #-P Nie lubie biezni, lepiej mi sie chodzi w terenie. Myslalam, ze umre albo z nudow, albo z glodu }:-( Musialam zmniejszyc nachylenie, poniewaz znowu lydki bardzo bolaly. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - kurczak, ryz - indyk, ryz - ryz, indyk, marchew - whey, banan - ziemniaki, oliwa, watrobka, marchew BTW 152/27/150

[...] skosie zupelnie braklo sil. Podciaganie i wioslo ok, sciaganie i przyciaganie na maszynie i problem z ciezarem, 3 to za duzo, a 2 nawet szlo. Marsz na biezni #-P strasznie mnie to nudzi }:-( MISKA 150/30/100 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz - indyk, ryz, bialko jaj - ryz, indyk - whey, banan - ziemniaki, oliwa, watrobka BTW 148/27/102