POJEDYNCZE PYTANIA

mam kilka pytań dotyczących diety proszę o odpowiedz
1. Biorę witamina Olimpu te z minerałami i w składzie jest e jednej tabletce min. 15mg Cynku, i tu jest problem bo na noc biorę ZMA
apteczne( 1 tabletka Cynku) i nie wiem czy tego Cynku nie będzie za dużo bo czytałem że 30mg to dawka maksymalna(jakby co mam 16 lat)
2. Zamiast twarogu na noc co mogę szamać ?
3. Mogę łączyć tłuszcze (oliwę z oliwek) z białkiem i węglowodanami ? wole sie spytać bo tego jeszcze nie wiem
4. Mogę ok 1,5 po treningu szamać ryż i czy lepiej ryż biały czy brązowy ?
5. I ostatnie Czy taki posiłek potreningowy jak pierś z kurczaka,ryż i pełno warzyw nie będzie zbyt duży ? i np. warzywa szamać jakiś czas po kurczaku i ryżu ?

pozdrawiam

1. Witaminy są zbędne.
2. Każdy produkt zawierający białko.
3. Produkty łącz tak: węgle+białko/tłuszcze+białko
4. Najlepiej po treningu ryż biały (białko w każdym posiłku więc dołóż też mięso na przykład).
5. Warzyw unikaj w okolicach treningowych, natomiast jedz w każdym innym posiłku.

dzięki za odpowiedz jednak mam jeszcze pytanie co do tych witamin, czemu zbędne skoro czytałem że witaminy są ważne szczególnie w sportach siłowych ? a co z tym ZMA też zbędne ?

są ważne, ale te dostarczane wraz z pożywienim z warzyw dlatego skalar napisał ze są zbedne
ZMA ok

czyli kupowanie jakichkolwiek witaminek to wyrzucanie kasy w błoto ?

zadbaj o dostateczną ilosc warzyw w diecie

Kuba nie ma osoby u której by istniał jednocześnie niedobór wszystkich substancji regulujących na raz. Nie dawaj organizmowi więcej czegoś niż mu jest potrzebne.

Witam, oczywiście zastosowałam się do rad panów w tematach podwieszonych, przeczytałam, ulożyłam, ćwiczyłam... a jednak nadal mam pewne wątpliwości. Mianowicie, dietę stosuję od jakichś dwóch tygodni. Jset możliwe, abym na redukcyjnej wyrobiła sobie mięśnie, skoro po pierwszym tygodniu moich wysiłków z radością ujrzałam minimalny (maksymalny , waga spada u mnie bardzo, bardzo, bardzo! topornie) spadek wagi o 1,5 kg, kiedy po ważeniu dokładnie za tydzień znów widzę powrót do dawnej wagi? Ćwiczę kilka razy w tygodniu, o niereularych porach i dniach z braku czasu - ruszam się kiedy odnotuję zapowiadającą się wolną godzinę
Jak jest też z posiłkami okołotreningowymi? Przed węgle i białko, ograniczając tłuszcze, po (30 minutach?) ponownie węgle i białko? Mają to być węgle złożone/cukry proste? o wysokim IG? Przeczytałam tyle postów i... tyle metod, ilu ekspertów. Zagubiłam się trochę.
I na koniec: jestem gotowa na wszelkie wyrzeczenia i mogę pochwalic sie silną wolą, aczkolwiek liczenie jest trochę dla mnie uciażliwe, to fakt. Jest więc szansa, abym schudła, szamając proporcjami tak "na oko", oczywiście pilnując limitu kalorycznego? Chodzi mi o spożywanie przede wszystkim białka i zdrowych tłuszczów, ograniczając węglowodany?

Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-06-08 09:35:13

Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-06-08 09:35:48

Skalar i makelroj przedłużyłem właśnie abonament więc sogi na Was poszły :) dzięki za odp ale jeszcze mam 2 pytania :
1. ZMA apteczne czy z Olimpu nie wiem czy jest różnica w jakości, ale w cenie ogromna i nie chce za bardzo przepłacać
2. Mogę na redukcji jako przed ostatni posiłek szamać tuńczyka w sosie własnym plus oliwa z oliwek ? czy to już za dużo tłuszczy będzie ?

KubaTzn
1. Z olimpu taniej wyjdzie.
2. Tłuszcze są bardzo potrzebne na redukcjil;