net

SneS(Kamil Akielaszek) znów w Poznaniu-wraz z Emilem Kaleńskim doskonalił pozowanie....oczywiście na Cytadeli....:)https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q72/s720x720/933974_10201208624035854_727989307_n.jpg [...]

Kilka zdjęć nowego vice mistrza świata w kategorii męska sylwetka-naszego forumowicza:Mariusza Czerniewicza: [...]

Odświeżam temat. Czy ktoś jest wstanie powiedzieć mi co to jest? http://zapodaj.net/9a8a376bb50e9.jpg.html http://zapodaj.net/240211a9ea1b2.jpg.html http://zapodaj.net/232a336d411f4.jpg.html http://zapodaj.net/5cce964003118.jpg.html Wygląda to okropnie i nie wiem już co mam robić. Od pół roku masuje się przy użycia olejku ujędrniającego, robię [...]

[...] jak Kevin Tipton, Robert Wolfe swoje... według tego tekstu warto połączyć po treningu węglowodany z proteinami: Effect of an amino acid, protein, and carbohydrate mixture on net muscle protein balance after resistance exercise. Borsheim E, Aarsland A, Wolfe RR. Metabolism Unit in the Department of Surgery at the Shriners Hospitals for [...]

Walka Macka jest juz dostepna. Runda 1: http://budonet.net/modules/mx_pafiledb/dload.php?action=file&file_id=8 Runda 2: http://budonet.net/modules/mx_pafiledb/dload.php?action=file&file_id=9 Dogrywka: http://budonet.net/modules/mx_pafiledb/dload.php?action=file&file_id=10

[...] Po tym posiłku wszamałem opakowanie ciastek zbożowych %-) jakieś 500kcal Posiłek III Kasza kuskus 100g, Pierś z kurczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, papryka http://zdjecie.net.pl/zdjecia/113aebf143cc9afd427fdda8ee7514a6.jpg wybaczcie, trochę już wciągnąłem i dopiero strzeliłem zdjęcie %-) Posiłek IV Ryż biały 100g, Łopatka wieprzowa 150g, [...]

[...] 21g Po treningu siłowym: Leucine Carbo 40g, 15g Pure BCAA Po: Leucine Carbo 40g, Pure Creatine 5g Posiłek V Ryż biały 100g, Szynka wieprzowa 150g, papryka http://zdjecie.net.pl/zdjecia/7fc64684f1f592099f4beb566256d9e0.jpg Posiłek VI WPC Protein Econo 33g, 30g migdały Przy diecie chyba zdecyduję się na zmiany. Obetnę węgle do 100g na posiłki [...]

[...] 40g, 3 całe jajka Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 150g, pomidor, oliwa z oliwek Posiłek III Ziemniaki ok.350g, Schab wpierzowy 150g, surówka http://zdjecie.net.pl/zdjecia/afbd3b5f5a844a7764530a58a424d31c.jpg Posiłek IV Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 150g, pomidor, oliwa z oliwek TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu [...]

[...] Leucine Carbo 45g, 15g Pure BCAA Po: Mass Activator 90g, Pure Creatine 5g Posiłek V Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 175g, pomidor, łyżka oliwy z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/5e1160e137ef5cf1c09f33cc4f264149.jpg Micha po treningu. Z gara, a co %-) Posiłek VI Ser półtłusty 150g, 30g orzechów laskowych - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - [...]

[...] papryka Posiłek III Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, papryka Mass Activator 90g Posiłek IV Ryż biały 100g, 150g schab wieprzowy, surówka http://zdjecie.net.pl/zdjecia/daedc82fb07b90e2121b7a11b8e243f1.jpg Posiłek V Ryż biały 100g, 150g schab wieprzowy, surówka Posiłek VI Ser biały półtłusty 150g, migdały 25g - - - - - [...]

[...] V Makaron 100g, Mix: szynka wieprzowa i pierś z kurczaka 175g, surówka Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 175g, orzechy laskowe 20g, łyżka oliwy z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/b0f579005b3e60f7860de607520d5f85.jpg Mięso z szynki i piersi przygotowałęm w ten sposób. Proporcja mniej więcej po 175g na dwa posiłki. - - - - - SUPLEMENTACJA [...]

[...] 70g, mąka 50g, daktyle 30g, WPC Protein Plus 30g, 3 całe jajka, do 5g oliwy z oliwek Posiłek II Makaron 100g, Pierś z krczaka 175g, pomidor, oliwa z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/5de11f58d7e5dce95dd0c312879e71bf.jpg Posiłek III Makaron 100g, Mix: Pierś z kurczaka i szynka wieprzowa 175g, pomidor, oliwa z oliwek Posiłek IV Makaron 100g, [...]

[...] Carbo 35g, 15g Pure BCAA Po: Mass Activator 60g, WPC Econo 15g, Pure Creatine 5g Posilek IV Makaron durum 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, buraczki http://zdjecie.net.pl/zdjecia/b7edd783fe0a9d3282076f51a1b7723c.jpg Posilek V Makaron durum 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, buraczki Posilek VI Ser półtłusty 170g, 20g orzechów [...]

- - - - - Dzień 33 - - - - - Środa 28.03.2012 - dzien treningowy. Znowu mam problemy z internetem. Bardzo mnie to denerwuje, bo nie mogę tego do końca rozwiązać. Wczoraj wszystko było na swoim miejscu - posiłki, trening, suplementacja. Przygotowałem filmy z treningu. Rezygnuję już z przyjmowania dodatkowo gainera między posiłkami. Chyba, że nie [...]

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/313276_10150461344226276_46299886275_11103107_1691698644_n.jpg łooo %-) http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/317655_318592694832856_224122974279829_1314854_1831372294_n.jpg http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/381113_10150465040726276_46299886275_11116328_455485436_n.jpg [...]

http://www.k-1usa.net/docs/fighters/fightfinder.asp?fighterid=15 Glaube Feitosa - mógłby być przykładem NIESKUTECZNOŚCI. Większość walk przegranych! Buk22 - powinieneś za tą odzywkę dostać bana. Na razie tylko ostrzeżenie. Faktów nie zmienicie. Karate nie przystaje do realiów K-1 czy Taja. I już pisałem jak wygląda sprawa ze "STYLEM", [...]

Jeszcze troche zdjec z Marylinnem [...]

[...] forum określił }:-( /SFD/Images/2016/10/1/a280e5ab2347473e96036119e1e47945.jpg /SFD/Images/2016/10/1/26ede6dca85146d5ae2595ef8e64de8e.jpg [...]

[...] pogadamy ;) Dorzucam fotki z formy na dzień przed startem. W drugim poście, na 1 stronie wrzuciłem też aktualne foty. Dzień przed MP Siedlce https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/11162193_841931872560200_6378391221653468700_n.jpg?oh=1ddd629dc8a969bf87605809cdba5978&oe=5603E060 Dzień przed MP NAC Kalisz [...]

[...] samochodem (dużo spraw do załatwienia). Płatki jaglane błyskawiczne plus bialko Activlab truskawka. Weszło równie szybko. Rewelacja :) https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/1461856_866072333479487_7131116407717675026_n.jpg?oh=7f11dfd48740e05516ffaad165f94bce&oe=55ECDBFE Zakupy w biedronce i wyhaczyłem zgrzewkę [...]