miche

No i wygląda elegancko. Teraz tylko trzymać michę i trenować ciężko i będzie szło do przodu.

No i sprzęt na początek jak znalazł. Teraz tylko michę dopiąć i jazda robić formę :-))

No i ciąg dalszy mojej mordęgi. Zeszłe 2 tygodnie okazały się dość trudne... Z okazji końca roku szkolnego zamknięto baseny :/. Po oststniej jeździe na rowerze, nie dość że wrócił ból kolana to i nadgarstek nadwyrężyłem. Bolał mnie przeze 3 dni. Był weekend i znów nie dało się uniknąć pewnych niedociągnięć. Jednym słowem w piątek muszę się zmachać [...]

Wiem że bez diety mase bedzie ciezko zlapac więc wraz z nowym treningiem biorę się za michę, ale napewno nie jestem osoba która bedzie liczyc kalorie bo jestem przeciwny takiemu rozwiązaniu.., a co do serii na klate to jest ona priorytetem w czasie cyklu i stąd ta ilosc serii, a i Arros załóż sobie inny temat a nie sie wpie**rdalasz w nie swoje i [...]

Nikt nie będzie Cię za darmo po głowie głaskał, żeby Twój nastrój poprawić. Czyść michę, ogarnij trening. Wskazówki w regulaminie i w dziennikach są. Tak jak napisała Marta - od Ciebie zależy, czy zostajesz w Ladies i działasz wg zasad działu, czy wg swoich w DTdP.

Juz ok, rozumiem :) Postaram sie dopasowac. Po powrocie wrzuce miche I dzis 1 trening "silowy" Czesc Hubert ;) Ruda licze na Twoja pomoc. Przejrzalam Twoje postepy I jestem pod wrazeniem...

Zadbaj o michę teraz jak ruszysz z programem. Szczególnie na samym początku będziesz miał możliwość złapania paru kg, a póki co złapałeś niewiele ( fakt, że niecały miesiąć, ale 1kg to prawie nic).

Hehe. Zabawne podejście. Przysiad (jeżeli nie ma się wad postawy, ćwiczy się systematycznie i trzyma michę jako tako) ze startowych 30-40kg idzie poprawić na 80kg w 6 tygodni, na normalnym FBW. Z innymi ćwiczeniami podobnie. :)

Dzisiaj 4 dzień ciśnienie nadal podwyższone właśnie wróciłem z treningu zrobiłem dość wykańczający trening a ENERGI dalej mam tyle , że poszedłbym zrobić jeszcze 2 razy tyle ;p . Waga 1kg+ w pasie cm - łap nie mierze zmierzę dopiero w środę wtedy będzie można coś porównać . Miche trzymam zwiększyłem ilość białka jak radził kolega UP ^ ^ . Bebechy [...]

Osoba początkująca faktycznie więcej wyniesie korzyści z treningu typu FBW niż splitu. A staż 3 x po pół roku kiedyś tam - to tak na serio nie staż. O stażu treningowym możemy mówić w przypadku nieprzerwanego okresu treningu. Także moja sugestia to trening FBW lub wręcz ogólnorozwojówka w postaci treningu stacyjnego na początek przez kilka tygodni [...]

Wez sie chlopie za miche...

Na dietę każdego stać, tylko nie każdego na taką samą. Ile masz tygodniowo na miche?

jesli chodzi o redu to masz racje ze bedzie ceizko ... staram sie to jakos trzymac w ryzach miche ale wychodzi jak wychodzi, wczoraj przykladowo do meczu wypilem piwo i zjadlem kilka ciastek wafelkow chipsow - wiem ze to blad ale coz ... wogole to mnei zaczyna wkurzac ten IF + LC bo staram sie trzymac miske, rzucam zelastwem, krece aero a i tak [...]

Witam ponownie , zbliża mi się urlop i to jest czas żeby odpocząć oczywiście jeśli chodzi o redukcję to cały czas jest dużo pracy przede mną ale jestem na deficycie już sporo czasu , czy jak odpuszczę na ok. 2 tyg. trening i michę to mocno wpłynie to na obecnie wypracowaną formę ? Oczywiście nie mam zamiaru opychać się słodyczami itd. ale [...]

NYPDPower miche masz konkret:) piszesz ze wypijasz ok 10 litrow wody,ile razy latasz z moczem?

http://s14.postimage.org/bxs2dzsq9/dietka.gif poczytałem trochę, ułożyłem taką oto michę. jutro namawiam mamę żeby mi dała hajsy na produkty =) jak są błędy to proszę o poprawę. PS. choroba schodzi, w poniedziałek powrót do treningu! PS2. Studniówka była MEGA, tańce do rana =))

chłopacy ci dobrze radza na poczatku przytrzymaj miche potem wez sie za suple a na koncu za SAA bo zapas masz jeszcze ogromny

z wiekiem spowalnia sie metabolizm - reszta tak jak pisze mr kultura. pokomdinuj a dasz rade i mniej wydziwiaj tylko ładuj na siłownie i trzymaj miche;)

po pierwsze weż się naucz pisać po Polsku, bo oczy bolą jak sie to czyta,po drugie weź się za miche to efekty będą, bo jakbyś naprawde miał dobrą diete to efekty by były, cudów nie ma, no i 6 miechów ćwiczysz i się łapiesz za koks, do tego na omie i mecie chcesz rzeźbe robić więc widać jakie masz pojęcie, no i po trzecie nie infekcje tylko [...]

Nie wygląda mi ramie na 37 cm tak jak jest napisane w profilu, ale ile jest tyle jest, efekty nawet nawet, kilka słów krytyki, zabierz sie za miche i więcej masy ;D łap SOGA na zachęte ;]