[...] się na siłownie na trening obwodowy i jeżeli rowerek bedzie juz sprawny to na godzinke aero a od przyszłego tygodnia zaczynamy z FBW! Mam nadzieję że jeszcze tylko poprawie miche i wszystko jakoś ładnie pójdzie, w następny Poniedziałek ważenie i mierzenie, mam nadzieję że jeżeli nie ubędzie to chociaż nie przybędzie od takiej ilości jedzenia... [...]
człowieku po 1 przyrosty byly ale to mniejsza. po 2 nie rozumiem Cie przeceiz Ci mowie ze byla dieta i trenning jakbym Ci wkleił to najle bys mi uwierzył. zachowujesz sie jak rozwydrzone dziecko. masz 33 w lapie co Ty mozesz siedziec o trenningu i diecie. Zamiast kozaczyc wez sie za miche.
coli nie lubię i nie piję ;) z gazowanych rzeczy do picia to jedynie wodę preferuję ;) W sumie jeszcze cydr, kwas chlebowy, podpiwek i lajtowe piwa typu Radler ;) Słodkich napoi nie piję w ogóle bo muszę i tak wodą zapić bo suszy mnie po nich, jak i po lodach czy jogurtach ;) Ripley taniej i smaczniej ;) jakoś za marcepanem to ja tak średnio. [...]
Jeśli mialbym wybierać to ukierunkował trening i miche pod kątem masy na Twoim miejscu. Ogólnie to fajnie wyglądasz, rzeźba też przyjemna Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-05-17 19:22:56
25.07.2013 DT-Aeroby( Bieganie)31 minut na czczo... Co tu dużo mowic , pogoda zaj(e)bista do bieganie , mżawka , chłodno , po prostu super. 13 minut juz po treningu a ja siedze i sie poce... Za chwile wrzuce miche z dzisiaj. Pozdrawiam
staż nię = poziom wytrenowania. twó = zacznij od tych planów co ci podałem plus naucz się poprawnej techniki wyk ćwiczeń trzymaj miche i zadbaj o regenerację.
staż nię = poziom wytrenowania. twó = zacznij od tych planów co ci podałem plus naucz się poprawnej techniki wyk ćwiczeń trzymaj miche i zadbaj o regenerację. Nie możesz mi po prostu ocenic mojego planu i tyle ? W ciagu roku trenowalem na prawde bardzo duzo, mialem malutkie przerwy i jestem juz gotowy na porzadny trening , a nie jakies tam [...]
Dawno mnie nie było, ale nie zrezygnowałam oczywiście. Trzymam czystą michę (oprócz kolacji wigilijnej i morza alko na Sylwestra żadnych wpadek :-PP ) Zaczęłam trening od Obliques przygotowany dla Żyrafki. Miskę trochę obcięłam, nie miałam żadnych spadków pomimo rygorystycznego przestrzegania makro i braku wpadek a więc teraz robię test: DNT: [...]
[...] "trudnego tłuszczu" i to raczej ma znaczenie bo robie to w konkretnym celu.. a żeby ketoza miałą sens należy ją robić poprawnie jakby nie miało znaczenia to bym zbilansował miche i jadł normalnie z węglami. a napisałem wyżej że nie robiłem ładowania od 5 tygodni - i czy ładowanie nie zaburzy wejścia w głębszą ketoze na tym etapie. wiem że sam [...]
tyle, waga 79-80, biceps dalej 39, miche trzymam, ale nie cwicze, teraz pracuje troche, i zaczynam od sierpnia. chce 86 wazyc przed wycinką. P.S. Słyszałem ze były jakies mistrzostwa silesii w kulturystyce, wie ktos cos o tym? pozdro!
bo nic nie wiesz, a oczekiwania masz bankowo wielkie, kiedyś też tak miałem, teraz zamiast kuć dupe ogarniam miche, kucie dupy odkładam aż na sucho nic nie będzie szło... naucz się pokory to i postęp będzie.... aaaa i czytaj tematy i jak się zdecydujesz na kox cykl będziesz umiał ułożyć sam Zmieniony przez - Alan3k w dniu 2014-07-20 08:23:18
Brzuch juz sie uspokoil i całe szczescie. Cos ostatnio mam wiekszy apetyt i troche sobie zwiekszam miche. Obli czy jak przekraczam ilosc wegli przez konsumpcje owocow to bardzo grzesze? Moze lepiej wycofac chleb a w jego miejsce dac owoce? Mam swoje w ogrodzie i nie moge sie powstrzymac Micha na dzis: Wczoraj trening wykonany rozgrzewka Mel B i [...]
[...] spalic nerwy. Na koniec zrobilam sobie fotki i nie byl to najlepszy pomyslZobaczylam nie to co chcialam ale coz taka jest prawda i trzeba dalej walczyc. Pocieszajace jest to, ze nie jest tragicznie a tylko źle. Miski nie daje rady dociagnac kalorycznie ale pilnuje by bialko bylo i wegle jak trzeba. Dojde do siebie to podciagne tluszczowo miche.
[...] to sa #-P ja przerzucilam sie teraz na cykorie i papryke. To jeszcze jest dla mnie zjadliwe. AAAAA i zapomnialabym o oper...lu LUNIKA do cholery wezmiesz sie wreszcie w garsc i zaczniesz pozadnie cwiczyc i wklejac tu konkretna dopracowana miche? Jak masz watpliwosci to prosze na kartce 100 razy przepisac tytul swojego dziennika !!!!:->
[...] sie po jakim czasie cos poleci, generalnie koledzy po was to juz co poniektorych mocno widac, mnie chyba czeka duzo wiecej pracy i cierpliwosci (a z tym jest meeeega huyowo..). wstalem, jade zaraz na te zasrane zakupy a potem robie miche i lece na silke, dzis moze pierwszy raz basen zrobie od kontuzji w pazdzierniku..juz tesknie troche..
Ja na razie lecę dalej z koksem i ,aż sam się dziwię ,że tak dobrze udaje mi się trzymać i michę i treningi, a treningi stały się przyjemnością nie katorga do odj**ania co drugi dzień. na razie z chetów wpada co weekend trochę alko (40%). Na siłowni jest bardzo duży progres co do siły z treningu na trening coraz lepiej. Duży nacisk kładziemy z [...]
Sajra ponoc chrom zmniejsza ciag na slodkie ja trzymam miche i trening w 100% - sila i wytrzymalosc idzie do przodu od ostatniego cheat daya minely 2 tygodnie i wydaje mi sie ze przez te ostatnie kilka dni schodzi slabiej niz kilka dni wczesniej wyglada na to ze weekendowy reset z impreza i nadwyzka kalorii i wegli wplywa u mnie pozytywnie na [...]
[...] czy cos:P niestety mialem sobie zrobic dwie lub trzy rozne zupy i zamrozic ale w lidlu bylo tak wybrane wszystk ojak na wyprzedazy ciuchow jakichs, masakra. ja zeszly tydzien masakra, w tym zamierzam sprobowac utrzymac miche i robic wszystko na czas.. zauwazylem tez ze dzien po dniu robienie mocnych CF to nie dobry pomysl:P juz nie te lata, hehe