masło

[...] + banan + jabłko http://i.imgur.com/DhdYt1Tl.jpg 3. Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/7KxR4Uil.jpg 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + masło migdałowe + warzywa http://i.imgur.com/lr1KVL0l.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką + truskawki + maliny + jogurt grecki 0% tł. + masło migdałowe [...]

[...] 2. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + maliny + banan + jabłko http://i.imgur.com/Bl71lznl.jpg 3. Kurczak + ziemniaki + warzywa + masło migdałowe http://i.imgur.com/jByH8pal.jpg 4. Kurczak + warzywa + wafle ryżowe z dżemem i masłem migdałowym + budyń http://i.imgur.com/fGJ3Qkcl.jpg [...]

[...] Szrugsy maszyna 15/12/10 Cardio 45 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.4km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z parówką drobiową + warzywa 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki śniadaniowe + maliny + nektarynka + banan + jabłko [...]

[...] Hammer 15/12/10/8 Wiosło sztangielką 10x45kg/8x45kg/8x45kg/7x45kg Narciarz 20/15/12/10 http://i.imgur.com/e9zJm8el.jpg DIETA: 1. Whey Pudding + płatki ryżowe + Granexy + masło orzechowe TRENING 2. Whey Pudding + wafle ryżowe+ Granexy + banan + jabłko + nektarynka 3. Kurczak + ryż + warzywa 4. Pierś grillowana w sosie szpiankowym + pieczone [...]

[...] koło bloku. Czwórki i pośladki dawały się mocno we znaki po wczorajszych nogach. Ale jakoś poszło. Dieta B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki kokosowe, przyprawy HIIT B+W – kasza gryczana (placek), szynka, jogurt B+T – wątroba, masło klar. B+W - twaróg, kefir, owies. + trochę ananasa i kiwi. [...]

[...] lekarską i wykonujemy podskok. Schodzi się też niżej nogami. Miałem zamiast sprawli robić burpees, ale klatka nie dawała rady po wczorajszym PUSH :-{ Dieta B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki kokosowe, przyprawy HIIT B+W – mąka kukurydziana (placek), szynka, jogurt B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+T – wątroba, masło klar. [...]

06.08 85 DNT Całkowity leń Miska 1700 kcal BTW 151/41/184 Owsiane, whey Chleb żytni razowy, ser biały, masło Kasza gryczana, serca drobiowe, masło klarowane Soczewica zielona, olej kokosowy, mintaj

kurczę, zapomniałam dodać produktów do wczoraj: Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, masło klarowane, kurak Chleb żytni razowy, masło, jajca + pomidory, ogórki, rzodkiewki, cebula, czosnek, dynia Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-10 10:01:59

[...] siedząc 8*60 kg/8*70 kg/9*80 kg Paliło żywym ogniem, przy okazji nauczyłam się też włączać dwugłowe do ruchu 6 Plank 40 sek OK Miska 1700 kcal BTW 155/44/185 Maliny, jeżyny, whey Owsiane, mleko 2% Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, masło klarowane, indyk, kurczak Chleb żytni razowy, masło, twaróg wędzony Sernik bananowo-wheyowy z owocami

13.09 78 DNT Rower ~30km Miska 1650 kcal BTW 138/46/182 Owsiane, mleko, whey Maliny, jeżyny, jajko, ser biały, banan Jabłko Ryż brązowy, masło klarowane, kurak, indyk Chleb żytni razowy, masło, stek wołowy

[...] kg Ok, dół łopatek w ogniu! 5 Prostowanie nóg siedząc 8*60 kg/8*70 kg/8*80 kg Auuuć! Piekło! Ale ściągałam nogi w dół powolutku (masochizm) 6 Plank 30 sek W drgawkach + rower Miska 1680 kcal BTW 144/42/186 Owsiane, whey, truskawki Pieczywo chrupkie, ser biały Pręga wołowa, masło klarowane, kasza gryczana Chleb żytni, masło klarowane, mintaj

21.09 70 DNT Off całkowity Miska 1600 kcal BTW 130/51/147 Chleb żytni razowy, jajka, ser biały Makaron pełnoziarnisty, indyk, wołowina, masło klarowane Chleb żytni razowy, mintaj, masło klarowane Słówko komentarza: Sprawdza się trening w tygodniu, a w weekend większy luz - jakieś bieganie, basen, rower Jedzenie w weekend też traktuję trochę z [...]

[...] się jeść chyba rozsądnie dieta z 26.12.2010r.(drugi dzień świąt) : I-3 jajka, 30g owsiane, 10g orzechy, 10g rodzynki, 100g jogurt naturalny II - indyk 100g, chleb 60g, masło 15g, schab 60g i grzybki w occie III - podudzie z indyka 100g, 25g schab, 30g chleb, 7g masło, pół pomidora pomarańcza 165g IV - pieróg, mięsko pieczone 90g, 3 kiszone [...]

jest masło takie prawdziwe (masło extra) z warmi ma 82% tłuszczu, ale w spisie jest masło roślinne więc dałam takie, bo nie chciało mi się dodawać jako swój produkt. Trochę zaplątałam, ale mam nadzieje, że wiesz o co mi chodzi Otręby wywalę, chociaż szkoda, bo one zagęszczają mi masę na te placuszki, ale jak out to okej A jak np. daję trochę [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/9ac9c598be9f441eb1620715bbe92832.jpg -250 gram miks ryby + pomidory +30 gram migdałów -250 gram indyka + masło + pomidory -250 gram indyka + masło + pomidory Trening /SFD/Images/2015/12/31/343b4fb386544b8d9db0d42ea58ab9cf.jpg -250 gram miks ryby + pomidory [...]

Dzis trenowalem 6 raz poniewaz ze znajomymi skoczylem na stara biedna silke ale najwazniejsze sa stojaki do siadow,ni wiem czy tam nei bede robic nog ale lipa bo karnet mam ta jednej a na drugiej bd musial placic . Ciezary musze bardzo ostroznie dawac ze wzgledu ze dopiero skonczylem rehabilitacje doslownie wczoraj. O dziwo nog nie czuje za bardzo [...]

WCZORAJ sq ATG 5X5 110 + DROP 80 X20 Siad waski hantle 3x do upadku przysiad wykroczny smith 5x15 hack sq smith 2x15 wyprosty jednonoz 3x20 +lydki 5 posilkow planowo tj 150g produktu ww,30g t,30g b 100g produktu ww,30g t,40g b trening 150g produktu ww,30g bialka 400g ziemniakow,40g bialka,30g t 40g b,50g ww,35g t + 5 kanapek 4 z maslem i szynka,1 [...]

I.Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x5 44kg 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/8 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga jak pokazywałem na dól klatki) 3 x 20 1. Wyciskanie żołnierskie 5 x5 60kg 2. Wznosy bokiem jednorącz w lekkim opadzie [...]

FAKTYCZNIE PRZEPRASZAM "MIKSY"Charakteryzują się one niższą niż masło zawartością nasyconych tłuszczów i cholesterolu, a jednocześnie większym poziomem jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, co jest ich zaletą. Tłuszcze te są więc korzystniejsze dla zdrowia niż masło.

Dzisiaj od rana mało czasu - więc o 6:30 poranny rower w terenie (wyszło 40’). i 10h w pracy, więc trening dopiero jutro. Posiłki DNT: Twaróg chudy, migdały, masło orzechowe, kostka czekolady 90% Owsianka, truskawki, masło orzechowe, wędzona pierś z kurczaka Owsianka, WPC, brzoskwinia, kostka czekolady 90% Pierś z kurczaka, ryż risotto, olej [...]