masło

Muszę się powtarzać? Powtórzę :tłuszcze utwardzone nawet w takiej śmieszniej ilości na redukcji i masz swój zastój. Chcesz masło orzechowe to zrób sobie sam i odczujesz różnice. A omegi3 bym nie wliczał w bilans, rób jak uważasz. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-01 20:11:04

Jak już mówiłem, wszelkie uwagi mile widziane dlatego wyrzucę masło orzechowe i wplotę jakieś tłuszcze nienasycone :). Dzięki. Co do omega-3, stosuję je profilaktycznie, nie wliczam tego ;)

przezież właśnie masło orzechowe to bogate źródło kwasów nienasyconych :)

Może chodziło mu o własnoręcznie przygotowane masło orzechowe. Takie to zupełnie inna baja ;). Robiłem kiedyś z orzechów nerkowca ;).

odp na pyt 2.Jajka(4 bialka 1-2 zoltka) i owsianka na wodzie z dodatkiem mleka lub ciemny chleb z chuda szynka i serem(jak jestem na msie to maslo orzechowe, serek twrogowy i miod na chlebek no i oczywiescie jajka...mniam) 3.mozna dopalac sie Red Bullem(ale na dluzszom mete jest to zadrogi dopalacz, moim zdaniem), czarna kawa, herbata [...]

Nie przeszło to napiszę. 1 śniadanie chleb żytni, ser twaróg papryka czerwona i sałata 2 śniadanie chleb żytni, masło, jajko, pomidor,szczypior,jabłko 3 śniadanie koktajl z truskawek + mleko i płatki owsiane Obiad naleśniki kawowo kakaowe z powidłami śliwkowymi i twarogiem Kolacja sałatka z kurczakiem ( cyckiem) w tym papryka czerwona, [...]

[...] T:1 W:0> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy 100g <B:20 T:1 W:4> Warzywa Dużo Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18> masło śmietankowe 20g <B:0 T:15 W:0><--co dać zamiast masła ?? Mają tu być tłuszcze nasycone... 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 130g <B:28 T:2 W:0> Warzywa [...]

[...] Dodaj do tego posilku warzywa z posilku przed siłownia 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy 100g <B:20 T:1 W:4> Warzywa Dużo Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18> masło śmietankowe 20g <B:0 T:15 W:0><--co dać zamiast masła ?? Mają tu być tłuszcze nasycone... Ok 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 130g <B:28 T:2 W:0> [...]

[...] Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> Dużo warzyw 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy 100g <B:20 T:1 W:4> Warzywa Dużo Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18> masło śmietankowe 20g <B:0 T:15 W:0><--co dać zamiast masła ?? Mają tu być tłuszcze nasycone... 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 130g <B:28 T:2 W:0> [...]

[...] chudy 100g <B:20 T:1 W:4> tutaj daj tuczyka zamist twrogu(twrog zostaw na noc) Warzywa Dużo Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18> więcej chleba razowego masło śmietankowe 20g <B:0 T:15 W:0> okey 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 130g <B:28 T:2 W:0> Warzywa dużo Kasza gryczana 140g <B:18 T:4 W:89> oke Posiłek [...]

[...] OK. Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> OK. Dużo warzyw 2 Śniadanie Tuńczyk w wodzie 130g <B:27 T:2 W:0> Warzywa Dużo Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18> masło śmietankowe 10g <B:0 T:7 W:0> Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0> 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 130g <B:28 T:2 W:0> Warzywa dużo Kasza gryczana [...]

[...] T:16 W:1> OK. Dużo warzyw OK. 2 Śniadanie Tuńczyk w wodzie 130g <B:27 T:2 W:0> MAX 3PUSZKI TYG..EW.4 Warzywa Dużo Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18> masło śmietankowe 10g <B:0 T:7 W:0> Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0> OK. 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 130g <B:28 T:2 W:0> Warzywa dużo Kasza [...]

[...] jaja II http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html III 2-3 kanapki z razowcem + ser+mięso lub pasta twarogowo-jajeczna, masło, warzywa IV ryż brązowy, 100g kury oliwa 2 lyżki, warzywa V obiad w domciu 2 dania /w miare mozliwosci zjedz mieso, kasze/makaron durum, warzywa z oliwą lub [...]

Zerknij w zalecane źródła składników odżywczych, do których linki wkleiłem w wypowiedzi powyżej. Jeżeli byś je przeczytał, to byś wiedział, czy sa one tam obecnr, czy też nie. Bez wątpienia wyelimnować warto z diety margarynę. O tym również już Tobie wspomniałem. Zerknij jeszcze raz na moje wypowiedzi i przeanalizuj się dokładnie. Tutaj możesz [...]

Śniadanie, 10:00: Ciemny chleb Ser biały jajko warzywa masło ~600kcal, 40g białka, 80g ww, 13g tłusczu. Drugie śniadanie, 13:30: odżywka białkowa orzechy włoskie warzywa ~ 200kcal, 45g białka, 5g ww. Obiad, 16:30: ciemny ryż kurczak warzywa oliwa ~500kcal, 40g białka, 70g ww, 8g tłuszczu. TRENING, 18:00 Posiłek potreningowy 20:00: odżywka [...]

[...] B-29g/T-12g/W-103g Lunch: Ryz - 130g Piers kury - 110g Orzechy wloskie - 20g warzywa B-36g/T-15g/W-132g Obiad: Ryz - 130g Piers kury - 110g warzywa oliwa I kolacja: Chleb razowy - 150g Jajo cale - 120g Jajo bialko - 40g warzywa masło B-27g/T-15g/W-78g II kolacja Bialko noc/Twarozek - 20g B-15g/T-0.3g/W-2g daj białka 2,3g tłuszczy 1,2g reszta ww

Pamiętaj, że zawsze możesz użyć blendera, wrzucając do niego np. płatki zbożowe, owoce, jogurt, twaróg/skyr, erytrytol, orzechy/masło orzechowe, itp. Bez problemu zrobisz z tego koktajl, dzięki czemu dostarczysz np. dwa razy dziennie już dość sporo kalorii. Poza tym, jeżeli miałbym w takiej sytuacji już coś kupować, to odżywkę białkową. Dowolny [...]

Klasyka ugotowany ryż do blendera+wpc+ maslo orzechowe lub jakaś oliwa jak masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej

Klasyka ugotowany ryż do blendera+wpc+ maslo orzechowe lub jakaś oliwa jak masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej [...]

[...] odzywiania, gdzi oprócz ryżu pojawiają się np. ziemniaki, opróćz piersi - karkówka, udka, podroby, opróćz brokułów - warzywa korzeniowe, dynia, cukinia, opróćz oliwy - takze masło, całe jaja, tłuste mięsa, a opróćz tego od czasu do czasu porcja lodó, nieraz kufel piwa. Podział na czarne i białe jest adresowany do ludzi bezrefelksyjnych, myślenie [...]