kurczak

13.03 Waga na czczo 117kg Aeroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 chleb żytni szynka ser warzywa 5 twaróg wpi 6 ryż basmatti kurczak warzywa Od dziś zaczynam 13 tydzień masy Dieta wygląda następująco Wysokie węgle 7150 1107 87 460 Średnie węgle 6382 946 80 446 Nieski węgle. 4134. 233 161 443 [...]

20.03 13 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 4 szejki przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż basmatti kurczak 7 sernik z twarogu [...]

24.10 Zaczynam 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 tosty z serem, jajka, kiełbaski z kurczaka 2 kurczak warzywa 3 pierogi z mięsem 4 schab warzywa 5 twaróg Kalorie lekko w górę Wysokie węgle 6570 kcal w 1000 t 54 b 472 Średnie węgle 5900 kcal w 855. T 52 b 460 Niskie węgle. 3400 kcal w 200 [...]

13.11 20 tydzień masy Waga na czczo 117,6kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 makaron kurczak warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 pizza z tortilli 7 twaróg Push Wyciskanie siedząc hammer 2x12-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Przenosy hantli [...]

11.12 Waga na czczo 119kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 makaron kurczak warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 sernik z twarogu, owoc Push klata Wyciskanie siedząc hammer 2x12-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Przenosy hantla [...]

21.1.23 Waga na czczo 120kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 makaron pierś z kurczaka 3 płatki ryżowe wpc wiórki kokosowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 6 makaron kurczak 7 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 [...]

27.1.23 Waga na czczo 121kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe kleik ryżowy wpc toasty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 makaron kurczak warzywa 8 sernik z twarogu owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith 3x10-6 Wykroki [...]

[...] że szkolenia 1 chleb, szynka,ser, 2 KFC 3 płatki ryżowe wiórki kokosowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron kurczak warzywa 7 sernik z twarogu Pull Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Przyciąganie hammer siedząc 2x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8 Wiosłowa hantle w [...]

[...] 122kg Dieta srednie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 makaron kurczak warzywa 7 twaróg dżem owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 4x12-8 Unoszenie hantli w bok 4x12-8 Rozpiętki w pionie 1x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce [...]

7.3.23 Waga na czczo 122,4kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię hopki 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka paluszki 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 7 makaron kurczak warzywa 8 sernik z twarogu owoc Nogi Hack siad 4x12-8 progresja Wyprosty maszyna [...]

20.10 17 tydzień masy Waga na czczo 124kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 płatki owsiane daktyle wpc 2,3,4 makaron kurczak warzywa 5 tosty z szynką i serem 6 twaróg masło orzechowe

31.01 5 tydzień redukcji Waga na czczo 124kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 kurczak, pieczywo warzywa 5 płatki ryżowe hopki wpi 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc jogurt naturalny Dwugłowe Hipy Smith jednonóż 4x12-8 Rdl 4x12-6 progresja Uginienie nóg leżąc [...]

[...] Całość zrobisz w 10min, polecam poczytać z zakresu odżywianie i rozpisz porządna dietę, masz już tyle lat, by o siebie zadbać na najwyższym poziomie. BCaa możesz brać cały czas, ale białko to białko, to kurczak w proszku. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] nie wiem czy mi wybaczy ten dzień :)) Jutro wieczorem idę na grilla , mam nadzieję, że miska będzie przytrzymana, ogólnie babcia dzwoniła, żeby uzgodnić menu dla mnie- kurczak z grilla, kochana kobieta, gramatura pewnie nie będzie się zgadzała na 100%, ale użyję miarki "mniej więcej" :-) Na razie nie szykuje się do zawodów, więc nie będę [...]

[...] ręką na stepie i przeskokiem obunóż Wynik: 5 obwodów + martwe ciągi SFD/Images/2015/7/23/0da3e17e1ee14cfd82ac637e7a1d2b1d.jpg Od rana trzymana, na grillu miał być tylko kurczak, ale wleciały dwa kotleciory, kapusta, tort a po powrocie kubeł Gelatelli i jakaś przekąska typu ser+szynka zwijane w rulonik. %-) [...]

[...] Śniadanie: Omlet z 3 jaj z truskawkami i borówkami z wiórkami+ ciacho z fasoli Przekąska: 100g łososia+fasola szparagowa+15g migdałów Obiad: 100g kurczaka z sosem z jogurtu naturalnego z brokułami BPT 100g kaszy jaglanej +wpc+150g banan+ cappucino z mlekiem 1,5% Kolacja: 100g kurczak jw z makaronem 50g 100g kaszy [...]

[...] zapychanie sie gównem do czasu aż chce sie zerzygać. Solaros, faftaq, WojtekA4(przy udziale Tadzia) - Ci ludzie mi pokazali, że można inaczej :-) Przejrzyj cały dziennik od 25str. i powiedz, czy jem sam syf, czy może tylko dodatki niezdrowego jedzenia, które kiedy umiesz umiejętnie wykorzystać sprawiają się lepiej, niż suchy kurczak z ryżem.

/SFD/Images/2015/10/4/fa093c35fce14bb19416e773609c2ef1.png Od 8 do 17:30 na uczelni, fizjologia, chemia, żywienie, więc trochę trzeba jutro wyluzować, powrót do domu pociągiem bez przygód, jutro mój trening i zajęcia tbc i płaski brzuch. A teraz idę spać;-) /SFD/Images/2015/10/4/8e6cae03705e4aaa81fb85c7048f03a2.png DNT [...]

wszystko co jest w nim -kurczak w kawałkach w piekarniku razem z pieczarkami -cebula na wodzie, żeby zmiękła i straciła lekko aromat wszystko mieszam w misce doprawione, wlewam na patelnie i czekam aż się zetnie, później walczę, żeby go nie rozwalić - odwracam na drugą stronę i voilà ViQ - z takiej jak Ty masz, ja bym był zachwycony, trust me

Dokładnie. Ale od czasu do czasu to fajna alternatywa. I ekonomiczne rozwiązanie :) te w puszkach to syf. Rzeczywiście niestety wędzony kurczak jest faszerowany a szkoda bo to fajny smak. A ziemniaki wcinaj śmiało. Ważne żeby byli urozmaicenie -praktycznie każdy produkt w nadmiarze szkodzi