kurczak

1 posiłek 7.00 2 posiłem 10:35 3 posiłek 14:30 (przed treningiem) 4 posiłek 17:30 (po treningu) 5 posiłek 19:30 Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja , żółtko(1) 60 3g 0g [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień treningowy. Byłem na lekkich zakupach. W realu był kurczak po 13zł w takich pakach po ok 2,5kg to kupiłem, raz się żyje %-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Barki, czworoboczny i tricepsy. Próbowałem [...]

moja dieta: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa z oliwek siłownia lece trening Siłowy Program Rippetoe carbo 4 makaron durum + kurczak + warzywa + oliwa 5 taki sam jak 1 6 makaron durum + oliwa wiec amino przed i po treningu 4 tab i carbo po i bedzie ok

[...] 150g, orzechy włoskie 60g, słonecznik 65g, chleb chrupki 100g, serek homogenizowany 230g; Obiad 14:15 Ryż biały/brązowy/kasza/makaron razowy - 100g. Filet z piersi kurczaka, cielęcina, wołowina (200g), mintaj/dorsz (300g), flądra, morszczuk (250g) Warzywa (sałatka, surówka, gotowane)- 500g. np.: sałatka wielowarzywna z jogurtem [...]

[...] 100g serka przypada: 9,4B; 4T; 11,1W, natomiast opakowanie ma 125g.) +obiad 23,5B; 10T; 28W – 295 kcal +tyle co z obiadu deser/przed treningiem (szkoła) 130g kurczak (20B; 3T; 0W) 3(75g) żółtka (żółtko: 16,3B; 31,9T; 0,7W) 38,2B; 27,8T; 0,5W Po treningu/przed snem: 20g słonecznik (24,4B; 43,7T; 24,6) 50g kurczak (20B; 3T; [...]

Kurczak,ryż,warzywa:-P -zadbaj o to,żeby w mieszkaniu była kuchenka+garnki Urozmaicaj dietę nie tylko kurczak i ryż-inne mięsa i źródła węgli także ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 16:28:20

indyk to bardzo zdrowe mieso bo pada od razu jak zostaje nakarmiony jakimiś chemikaliami, a kurczak przeżyje takie traktowanie. A to wszystko odbija się na mięsie. Zobacz jeszcze jaka masz grupe krwi bo w niektórych grupach kurczak jest niewskazany, a indyka natomiast można jeść.

Śniadanie 7:30 Mleko 3,5 % 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g orzechy włoskie Śniadanie 2 10:30 Serek wiejski 200g Bułki pełnoziarniste 50g Czekolada mleczna 20g 424 kcal /28g białka /15g tłuszczy /43g węglowodanów CHYBA KPISZ...... nie bede posiłku wymyślał bo postów jest kupa od tego. Posiłek 3 12:30 Jogurt naturalny 2% [...]

Il,jesli moge sie wtracic, mi sprawdzenie tego co mi szkodzi zajelo miesiac. Zrobilam tzw diete eliminacyjna, czyli zaczelam od rzeczy ktore na bank nie szkodza czyli kurczak,ziemniaki, amrchew banan. po tygodniu na tym jak zeszly ze mnie ew. wplywy innych pokarmow i gdy bylo wszystko ok, dodalam jakis produkt (tu raczej pojedynczo a nie grupowo [...]

[...] Wczoraj cały dzień aktywnie przy obsłudze imprezy paintballowej,zjadłam tylko śniadanie,na miejscu bigos z własnym chlebem i kawałek kiełbasy z grilla. Na kolację kurczak i dynia,które miałam przeznaczone na obiad...No i wieczorem wpadło pół piwa,nie owocowego:-PP Samopoczucie super.Suple bez zmian. Wody mało-zapominam-jak jest [...]

[...] jeszcze większa #!Dieta: 1. Kanapki(razowiec, szynka, pomidor, ogórek) , whey i jabłka 2. Indor, sałata, trochu ziemniaczków smażonych.... 3. Ryż brązowy (ja go lubie ), kurczak, ogórek + jabłko, pomarańcza i whey 4. Whey i jabłko(strasznie mi smakują teraz) 5. Szprotki z brokułami Jeszcze 2 posiłki wpadną zapewne z kurczakiem, orzechami [...]

[...] troche poimprezowalam ale za duzo nie pilam . Bilans ostatnich 2 dni: 2,5 piwa , kielbaska z grilla, pieczywo, kawalek torta, moze cos jeszcze ale nie pamietam a tak to kurczak , ryz , owoce i warzywa Treningi udalo sie zrobic zgodnie z planem wiec nie jest zle Wtorek . Nogi - czworoglowe + łydki 1. Przysiad 20*8/30*8/40*8/50*6/60*4 [...]

[...] do karku maszyna:5/20/50 w przerwach między seriami każdego z ćwiczeń tradycyjnie brzuch po 30, rower 30min, bieżnia 30 min.-chyba monotematyczny jestem. Micha tak pod 2000kcal i lecimy dalej- Krew, Pot i Łzy. Chce zainwestować w białko, co polecacie, jak najlepiej stosować, bo jak na razie białko naturalnie zapodaję tj, twaróg,kurczak, jajka,

[...] do menu, kasza gryczana nie dla mnie ostatnio omal zawału nie dostałem jak ją jadłem, więc urozmaicenie posiłków zaczynam wprowadzać, ale to raczej kosmetyka, bo przecie kurczak numer jeden, nawet ten na prochach :). Coś chyba drga bo koleżanki inaczej patrzą, znajomi również, w szczególności jak moja Żona pochwaliła się że ważę, mierzę i [...]

[...] prawdę powie,zmiany widoczne na in +(brak aerobów). Micha staram się trzymać nadal 2000kcl, zdarzają się pokusy i grzeszę, ale celu z oczu nie tracę. Może za jakiś czas wprowadzę białko do suplementacji, bo kurczak bokiem wychodzi, ale muszę do tej decyzji dorosnąć i z kurczakiem się dogadać. pozdrawiam NAJWAŻNIEJSZE BY W DRODZE NIE USTAĆ!!!

[...] również nieliczona, bo było odsypianie i poranne jedzenie tego co było, a że w sumie nic nie było, to pierwszy posiłek został zjedzony o 14 ;-) -pomarańczka, grejpfrut -kurczak, warzywa -omlet z truskawkami i kokosem -brukselka, pieczarki, jajo, masło, pomidor/ nigdy więcej pieczarek-po raz kolejny źle się po nich czułam.../ -tatar w ramach [...]

[...] -omlet na kokosowym, masło orzechowe z brazylijskich i kokosowego - whey, truskawki, sok marchwiowy -kalafior, mielone indyk, masło -łosoś, sałata, ogórek, majonez -kurczak, sałata, brokuł, oliwa plus suple k***A daleko too far! /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2bf7b1ed74d482aa6c4c5715b5c74af.jpg Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-06-17 [...]

[...] i badminton Micha: 103B/100T/50WW -jagody, maliny, jajo, kokos -jagody, maliny, jajo, kokos -makrela, brokuł, szpinak, oliwa -mielone, kalafior, migdały, ogórek, oliwa -kurczak, sałata, pomidor, ogórek, orzeszki suple: wiesio, tran, castngus, samrowidło, mieta plus inne protokół kortyzolowy Dzień 76 Trening: team WOD z warszawskimi [...]

165cm 58kg leciutka podcinka tak 3kg ma byc dieta nastepujaca: 1.platki owsiane mleko rodzynki 3jajka 2.pieczywo razowe kurczak oliwa,warzywa 3.ryz,kurczak,oliwa,warzywa 4.twarog,orzechy,warzyw B-111g T-58g W-171g 1660kcal trening w domu taba plus 2gi dodatkowy typu podskoki,pajacyki bieg w miejscu itd. plus moze bieganie 2/tydzien da sie [...]

[...] cale 3 sztuki tran 3 tabsy jakies warzywo (nie liczylem go ) Orzechy włoskie (25 gr) Mleko 2% 250 ml B 32 T 42 WW 15 2 SNIEDANIE SZKOŁA GODZ 10.00 Chleb żytni razowy 100 gr kurczak gotowany 50 gr B 9 T 5 WW 47 3 (SZKOŁA) GODZ 13.00 Chleb żytni razowy 100 gr kurczak gotowany 50 gr B 9 T 5 WW 47 4.pRZED TRENINGIEM 16.00 PIERS Z KURCZAKA 150 GR [...]