SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak

  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogólnie wygląd :) Wiem, że do tego trzeba sporej ilości białka i treningu, ja pomyślałem, że będę się żywił tak jak teraz (a żywię się raczej zdrowo, w pracy rybka, ryż, kurczak, warzywka, nabiał (tylko od czasu do czasu tylko jakiś burger czy pizza w pracy ale to przecież też kalorie :) ). Dietę chcę za to uzupełnić o jakiś suplement [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2015-06-27 13:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakaś piłka. Pytania: 1) czy nie powinno być zdecydowanie wiecej tłuszczy zwierzęcych? 2) czy mogę jeść przed i po treningu rybe (łosoś, makrela) czy lepiej aby to był kurczak 3) na CKD lepsze zwykłe aeroby czy HIIT? 4) spalacz jakiś nie będzie preszkadzał? w planach dymatize viper Jak coś się jeszcze pojawi to zapytam. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-11-20 10:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomidorowe smakołyki

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] - ryż (ja robie z torebki) Wstawiam ryż ,który gotuję się jakieś 17min . w tym czasie kroje cycki na kostki polewam 4 łyżkami oliwy i posypuje trochę dla smaku przprawą (kurczak po staropolsku) . Mięso wrzucamy na patelnie i podsmażamy na tej oliwie którą polaliśmy cyce. Kiedy ryż się ugotuje .. wsypujemy go to patelni i też podsmażamy ciągle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2009-09-15 13:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na praktykach)tuńczyk,jakaś swojska kiełbaska. ok 13-15(gdy w szkole)kanapka z tuńczyka,jabłko,orzechy,oliwa z oliwek. ok 17:00(po praktykach,po szkole) ryz brazowy+ kurczak smażony/tłusta ryba + oliwa z oliwek(ryba smażona) Po treningu banan i 2 łyżeczki miodu. 19:00 jajka smarzone,gotowane,płatki z mlekiem, 21-22:00 twarog półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4805 Data: 2009-11-11 12:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie produkty jeść, a co unikać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko wiedzieć jakie produkty mam jeść a jakie unikać. Czytając forum wyłapałem kilka: Wolno jeść: ryz brazowy,kasza,platki owsiane zdrowe tluszcze (oliwa,orzechy) (kurczak,wolowina,jaja,tunczyk,mintaj) W internecie krąży taka lista przy diecie redukcyjnej. Jednak nie rozumiem pisze ze wolno jeść białe pieczywo, myślałem, że raczej tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8521 Data: 2008-10-07 13:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mandarynek) Na wieczór twaróg półtłusty 100g (3.5g tłuszczu) + warzywa (podobnie jak wyżej) Jutro zamierzam zjeść owsiankę w podobnej ilości (bo bardzo ją lubię), na obiad kurczak z ryżem i warzywami na patelnię (pewnie z 2 talerze zjem), na wieczór znowu serek wiejski 200g. W ciągu dnia jakiś banan. Raz w tygodniu jem tuńczyka (130/185g) + [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5482 Data: 2018-03-22 21:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat 24 wzrost 174 waga 67 cel masa do 75-80 kg Współczynnik BMR 1696.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2926.08 Węglowodany 55% 1609.34kcal = 402.34gram Białko 15%% 438.91kcal = 109.73gram Tluszcz 30% 877.82kcal = 97.54gram 1 Płatki owsiane - 150g - 549kcal, 18g białko, 11g tłuszcze, 94g węglowodany Rodzynki suszone - 50g - 139kcal, 1g białko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-09-05 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cyklu oraz kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak: Latem ważyłem 100,6 kg dość beztłuszczowej masy mieśniowej. Następnie zrobiłem cykl http://www.sfd.pl/Zestaw_na_masę-t790089.html Michę trzymałem aż nad to schabowe,kurczak,karkówka itp, ale kit z tym. Fakt faktem, że teraz spadło mi do 94,5 kg. Myślę sobie, że czas najwyższy aby coś zarzucić. Tym razem mam zamiar wszystko dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2012-01-03 22:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole 3 . Przyszedłem do domu zjadłem od razu serek naturalny 3% i wyspałem do niego jakieś dwie garstki rodzynek potem z 50 g orzechów laskowych. Na obiad mięso gotowane kurczak + ryż + pomidory polane oliwa z oliwek + porządna marchewka do tego . Pełniutki talerz jak dla byka . Ale poradziłem sobie :) potem jabłuszko gdzieś 40 min po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2014-09-09 21:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] go pozbyć i nie wiem, ile mniej więcej czasu może mi to zająć. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnej, staram się jeść dużo białka (np smażone bez tłuszczu piersi z kurczaka), nie opycham się, fast-foody zdarza mi się zjeść sporadycznie (raz w tygodniu) i jak już to też jest to jakiś kurczak. Zmieniony przez - lemon066 w dniu 2014-06-11 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2014-06-11 20:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy bulk ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] set ćwiczeń, ale borykam się z problemem diety. Śniadanie -> Zagrycha -> Obiad -> -> Kolacjka płatki + mleko + miód + łyżka oliwy xD -> migdały / jabłko / banan -> kurczak + ryż + warzywa -> ... -> serek wiejski / twaróg / sałatka z łososia Zaraz po powrocie z pracy mam zaplanowaną siłownię i z braku możliwości przygotowania porządnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-08-20 21:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie (około godz. 7:00): - 75 g chudego sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% Drugie śniadanie (około 10:00-12:00): - 2 bułki z ziarnami - kurczak (40g) - 2 liście sałaty - 2 plastry żółtego sera Obiad (około godz. 14:30 -15:30): - 50 g kaszy jęczmiennej - 50 g kaszy jaglanej - 150 g piersi z kurczaka Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2016-09-01 12:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jelfa Metanabol

    Temat
    Doping

    [...] np..prawidlowo chyba? po cyklu w ostatnim tygodniu cm3 jabczan kreatynki i po cyklu mysle z listek clomidu 100 mg apozniej po 50 przez 7 dni... do tego duzo nabialu ryz kurczak itd to na co pozwoli czas... Prosze o konkertne odpowiedzi i rozpiski...pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2010-03-16 16:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki/oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, ułożyłem własną diete w porównianiu do innych i przeczytaniu rożnych poradników/artykułów. Mam 19 lat, 189cm wzrosty i waże 77kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie to 3300. Chciałbym nabrać na masie mięśniowej. Ułożyłem o to taką diete proszę o porady co można dodać co usunać, czym można zamienić np makrele [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2012-09-05 23:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [do oceny] - OSTRA REDUKCJA dieta, suple, trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o kompleksową ocenę mojego planu na szybka redukcję. Na chwile obecna bede go stosował jeszcze przez 18 dni (potem dwa tygdnie wakacji i przerwy od diety). O sobie: Lat: 21 Waga: 80.5 kg Wzrost: 181 cm BF: ~16% (mierzony wagą lazienkową, nie wiem na ile to jest dokładne) Cel: Maksymalne zmiejszenie poziomu tłuszczu, szczególnie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-07-13 12:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że jestem chudy dlatego chciałbym w szybkim czasie przybrać na masie i czy jest możliwość zrobienia tego w 2,5 miesiąca oczywiście z suplementami? jak i dietą domową np. kurczak, indyk, ryż, kasza itp Pozdrawiam, Aha dodam jeszcze, że zakupiłem WHEY MASS BUILDER 1500g Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-03-01 22:27:05 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-03-01 22:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena założeń, jadłospisu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie jem nieco inaczej ale właśnie w oparciu o podany rozkład makroelementów. Czy podane produkty są w porządku i jakie warto dodać aby urozmaicić sobie posiłki ? -kurczak smażony na oliwie z oliwek, bez oliwy, gotowany na parze -wołowina w postaci steków, tatara -schab wieprzowy smażony bez oliwy -serki wiejskie -łosoś -jaja -ser zółty [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2014-07-31 16:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akceleracja chudniecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 raz w tygodniu gra w tenisa ziemnego. Odżywianie: Obecnie dieta niskoweglowodanowa, sery, jaja, miesiwo (tez tluste), warzywa itp. Wczesniej, typowa kulturystyczna, ryz, kurczak itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Realizuje swoj max. Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-07-21 18:18:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duszony z warzywami, podawany z ryżem - ziemniak (40 g około dwa duże warzywa) - papryka żółta , jedna duża sztuka - pieczarki 60g - cebulka ½ małej sztuki - mięso z piersi kurczaka – 1 duża pierś -Ryż biały –1 torebka po ugotowaniu Warzywa ugotować w parowarze - dowolnie doprawiając . Mięso pokroić w kostkę, poddusić na oliwie i dodać do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-12-10 18:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiś wygórowanych odżywek. Jestem na diecie składającej się z 6 posiłków (1. p.owsiane + jajko, 2 banan + sok pom, 3 ryż,słonecznik,banan,mleko, 4 ryż/kasza/ziemniaki łosoś/kurczak/kotlet itd 5. jajka 2-3,tuńczyk,szynka,wiejski 6, serek wiejski + twaróg + mleko). Dieta nie jest imponująca,ale na taką mnie stać chociaż wbrew pozorom wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2015-06-08 10:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)