kurczak

Śniadanie 6:30 Chleb żytni razowy Ser Gouda tłusty Polędwica sopocka Masło extra Ogórek Pomidor SUMA: II Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny - Zott Kurczak, tuszka Ryż brązowy Papryka czerwona SUMA: Obiad 12:30 Ryż biały Panga Oliwa z oliwek SUMA: Przed Treningowy 15:30 Kasza [...]

A i jeszcze jedno pytanie co byście mi polecili mam namyśli jakieś przepisy kulinarne na makaron z serem, kurczak z ryżem ? Czy ten kurczak może być przypieczony na patelni a do tego ryżu i kurczaka dodać sos słodko kwaśny np:Uncel Ben + warzywa ??? ..:: SFD TEAM ::..

[...] teraz daj swieży owoc 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 kcal 48,6 B 12,8 T 110,4 WW) daj 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + sałatka warzywna + oliwa z oliwek (593,2 kcal 36,8 B 14 T 81,9 WW) oliwe z tad wyrzuc bo to pzedtreningowy?? ok.16:00 TRENING po treningu odrazu bananka (95 kcal 1 [...]

1. Daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Jajka daj na śniadanie a tutaj wrzuć mięso/rybę 3. Daj chleb razowy + kurczak np. 4. Gdzie masz posiłek przed treningiem? Daj ryż + kurczak + warzywa 5. Po treningu daj to samo co przed, te parówki wywal 6. Dodaj jeszcze posiłek około 21, twaróg + orzechy/oliwa

wstaje i jem kurczaka z ryzem, przed wyjsciem orzechy + jablko + bialko, w szkole np ser i jajka, po szkole kurczak ryz, trening, banan i bialko, pozniej kurczak i ryz

ale jak juz chcesz robic to 1 kurczak (ok. 1 kg), włoszczyzna (4 marchewki, 2 pietruszki, por, seler), 1 łyżka koncentratu pomidorowego, sól oraz produkty Galeo: 1 łyżeczka pieprzu białego mielonego, 1 łyżka majeranku, 1/2 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej, 1/3 łyżeczki imbiru, 1/2 łyżeczki papryki słodkiej. Kurczaka przeciąć na pół i [...]

1.) Nie upieram się na piersi i już właściwie żygam nimi - ciągle ryż + kurczak - mam już odruchy wymiotne dlatego jakie mięcho polecasz jeszcze na biedną kieszeń ? Wiem , że chodząc na siłownie powinno akceptować się jej koszt lecz ja bardzo chcę ćwiczyć a nie stać mnie by tak wcinać a to sporo kosztuję. 2.)Heh chciałbym , żeby wszystko szło [...]

Dziś: DZIEŃ NIETRENINGOWY, 1. białka jaj, owsiane, siemie, 2. białka jaj, owsiane, siemie 3. owsiane, kurczak, sałatka (sałata lodowa, rukola, seler, siemie, brokuły, cebulka, oliwa z oliwek); 4. j.w; 5. salami, sałatka j.w; 6. łosoś, oliwa z oliwek, BTW 170 / 100 / 75g, 1904kc ************************************************************** [...]

[...] podczas tego treningu przy mountain najpierw wysiadłam ... ---------------------- Dieta: z cheat’em 1. białka jaj, owsiane, TRENING 2. białka jaj, owsiane 3. kurczak, oliwa z oliwek, warzywa; 4. j.w; 5. 4 naleśniki z masłem orzechowym, brownies x2 Nie będę liczyć ... dobre było ********************************************** [...]

Sobota, dzień nietreningowy: - owsianka z cynamonem, masło kokosowe, 1 jajko, 1 białko jaja, Tran, wiesiołek; - owsiane, wątróbka, jagody, brokuły; - j/w; - kurczak z ziemniakami, kapusta kiszona, musztarda; - j/w; - zupa brokułowa, kawałki tuny, masło kokosowe, pietruszka. Przez przypadek do owsianki wsypałam sobie chili. Cos mi nie pasowało, [...]

[...] (1 lyzeczka), maslo (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, 3 bialka jaj; - soczewica, losos, ziemniak; - owsiane, ziemniak, losos, kapusta kiszona; - soczewica, watrobka; - ziemniak, kurczak, jarmuz, maselko. Wartosc: B = 160.6g; T = 53.2g; W = 120.3g; kc = 1571.2g; ------------------------------------------------------------------ Milego dnia ;-)

[...] (bylo i bedzie): - owsianka z cynamonem, siemię, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, 3 bialka jaj, jajko, por, ziemniak; - soczewica, watrobka, por; - soczewica, cebula, kurczak, musztarda, por, kapusta kiszona; - soczewica, watrobka, zoltko, ziemniak, por, cebula, kapusta kiszona. - watrobka, brukselka (ok. 300gr), maslo kokosowe; Wartosc: B [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 Owsiane+kasza 200g 10 białek jaj 40g whey supreme trening Posiłek 2 Ryż 200g whey 80g(kura się nie odmroziła na czas %-) ) Posiłek 3,4,5 ryż/makaron 150g kurczak - pierś 210g warzywa Posiłek 6 Jogurt naturalny + 50g twarogu + 20g masła orzechowego + 20g wpc 4 całe jajka z warzywami Pozdrawiam!

witam, dziś na rano zrobiłem trening barków i bicpesów z Pawłem. Paweł to mój klient i przyjaciel zarazem. Facet trenuje od roku ze mną trenuje od jakiś 5msc, przez ten czas przeszedł poważną przebudowę. Prawie -10cm w pasie i +4cm w bicepsie. Wiem że pomiar bicepsa to nie wyznacznik, ale generalnie gość grubo po 30-tce, dom, dziecko, żona, 2 [...]

Adam, tak z ciekawości. Dodajesz do posiłków jakieś dodatki typu ketchup, musztarda, sosy itp.? Wiem, że wiele zawodników je "jałowo" ( czyt. kurczak, ryż z torebki, wkrojony pomidor i wsio ) nawet na masie stąd moje pytanie :)

[...] tu standard: płatki, orzechy, pestki dyni, WPC z łyżką kakao 2: 10.30 2. śniadanie warzywa, 2 jajka, 2 kromki razowego/z ziarnem 3: 14.00 obiad ? 4: 17.15 przedtreningowy kurczak/ryba z kaszą/ryżem 18.00-19.20 TRENING (siłownia) 4.5: 19.30 bezpośrednio po treningu (banan+WPC) 5: 20.00 potreningowy kurczak z kaszą/ryżem 6: pół godziny przed [...]

tylko w tym problem ze ja nie jadam innego mieca jedynie kurczak a ryby sporadycznie jem bo nie lubie...

Ale czemu nie jadasz? Sam kurczak to slaby wybor. Opieranie na nim diety nie jest zdrowe.Chyba ze masz dostep do zdrowych, wiejskich. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-12 11:23:19

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s moge zastąpić? Katka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: Wyciąg 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: Wspięcia na palce [...]

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s moge zastąpić? Katka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: Wyciąg 2s Pompki tyłrm Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: [...]