kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

"Po co wogóle się tym przejmować?" Nie bardzo rozumiem to pytanie. Chodzi ci o to czemu sie tak przejmuje tym jak to brać? No cuż kreatyna w kontakcie z wodą zamienia się w kreatynine i nie wiem, czy najpierw dać sód itd. daltego się pytam.

[...] w okolicy 3, będzie bezużyteczny dopiero po kilku dniach, nie godzinach. W przewodzie pokarmowym jest tracony w stopniu minimalnym: mniej niż 0,1 g z porcji 5 g na godzinę, dodatkowo w jednym z badań wykazano, że kreatyna nie była przemieniana do kreatyniny w pierwszych 6 godzinach trawienia. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-14 23:51:27

a co do brania to przez jaki okres brac Te AAKG? i czy po nim mozna zrobic drugi cykl z kreatyna ??

napalm przed treningówka, pośrednio coś może wpłynąć na efekty poprzez lepiej wykonany trening, kreatyna ok, ale j/w bez odpowiedniego odżywiania masy za Ciebie nie zbuduje, przydało by się chociaż byś wiedział ile mniej więcej np zjadasz, np wieczorem wstukujesz sobie wszystko w dziennik na swoim profilu, i po tygodniu patrzysz czy są jakieś [...]

Dzieki Za Link 1000% sie przyda =) Ale Co Z ta kreatyna??

Sprinty to głównie siła nóg, tu wytrzymałość jest zbędna a jak siła nóg to kreatyna wpływa na polepszenie siły. Nie ma czegos takiego co kupić pod białko, białko służy jako uzupełnienie diety, jesteś na jakimś deficycie kalorycznym że o katabolizm sie martwisz

kreatyna wpływa na zwiększenie siły, wytrzymałości i rozbudowę suchej masy mięśniowej. Poza tym działa antykatabolicznie i wspomaga regenerację. Dawkowanie to z reguły 1g na 10 kg rano na czczo lub bezpośrednio przed treningiem i tyle samo po treningu

A kreatyna też się przyda do biegów dystansowych?

Jak najbardziej. Tak jak napisałem. Kreatyna ma to do siebie że wykazuje działanie dość szerokie. Buduje mięśnie, siłę, wytrzymałość, wykazuje działanie antykataboliczne jak i wspomaga układ nerwowy

[...] no i oczywiscie duzo bialka i snu. O intensywnym treningu nie wspominam. Bardzo czesto slysze negatyne opinie o ph od mlokoskow, ktorzy cwicza rok lub dwa, sa rozczarowani kreatyna, ph, mysla, ze juz wszystkie rozumy pozjadali i twierdza, ze tylko na mecie moga cos jeszcze zyskac. Ludzie po dwoch latach treningu to wy dopiero wiecie jak sztange [...]

Proponuję kreatynę mikrorozdrobnioną TREC'a - bardzo dobra kreatyna - 250g 65zł lub kreatynę MULTIPOWER'a - 500g ok. 100zł. HMB jak najbardziej jeśli fundusze pozwalają. Do tego jakiś doraźny antykatabolik w stylu glutaminy lub BCAA i będzie ok. Doradca w dziale suplementacja

Dobra kreatyna to maze z ultimate, a moze kupisz sobie np Creapure monoh. z olimpu. Do tego L-glutamina i bialeczko np Matrix olimpu lub hi tec protein90.Mozesz dokupic jak masz kase np D-riboze olimp jako dodatek do kreatyny jest ok(podobno), a jak nie masz przekonania to glukoza (dostaniesz ja w aptece i to za grosze)albo dextroza.

Siema co to za kreatyna jest w tym Vaultcie<-(glupia nazwa) Tricreatine-Fusion: -Dicreatine-Malate -Monocreatine-Malate -Creatine Anhydrous Zmieniony przez - jowww w dniu 2005-12-26 11:30:41

Dicretine to poprostu jablczan tak? Mono to mono. Ale to Anhydrous (bezwodna kreatyna??) tu http://www.sfd.pl/temat237283/ chlopaki napisali ze to dobre. Ale czy nie brakuje tam kreatyny etylowej? Glupie to, ide rąbać drzewo.

Gainer niczym kreatyna ^^

Kreatyna wystarczy, glutamine odpuść. Pamiętaj o diecie.

Kreatyna DNI TRENINGOWE rano naczczo 5g po treningu 5g (gainer jakies 20-30 min pozniej) DNI NIETRENINGOWE rano naczczo 5g Mass xxl DNI TRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami 70g po treningu DNI NIETRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami

kreatyna i antykatabolizm? moze jakies tam dzialanie ma ale nie sadze ze tak mocne jak bcaa i hmb ,i kreatyne mam w pumpie no moze nie jest to odpowiednia dawka ... a jaka kre bys mi radzil dorzucic??

bcaa,beta alanina,kreatyna

kreatyna sie przyda + potreningowy mix bym polecił; http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Rehab-opis27646.html