jasne

[...] sie wydawac to trudne, ale zalezy tez w jakiem towarzystwie sie przebywa, coraz rzadziej spotykam sie ze stwierdzeniem :" jestes za niski nie podobasz mi sie" , jasne nie pomaga mi wzrost ale bez przesady:) Uwierz mi naprawde nie jest tak zle ze znalezieniem sobie kogos, jasne jesli ktos jest taki jak opisales czyli niski, do tego [...]

nie no jasne, tak samo to rozumiem. Tylko chodzi mi o to że gdy np robimy którys tam obwód i np na poziomie 4 jestesmy przy A6 to wracajac na 2 poziom nie robimy A3 tylko juz zostajemy przy A6 prawda? I tak smao przy K2:) na poczatku oczywiscie łatwiejsza wersja ale gdy dojdziemy jzu do jakiejs trudniejszej to wracajac na 2 poziom nie robimy jej w [...]

QUEBLO Nie wyklucza, i dlatego jest uwzględnione na wyższych poziomach przypisywania poszczególnych ćwiczeń tylko pojedyńczym mięśniom W metodzie jest mało ćwiczeń izolujących wybrane mięśnie, większość jednak mimo koncentracji na głównej partii przy okazji obejmuje inne (np wszelakie pompki w różnych pozycjach), jeśli o to Ci chodziło przy [...]

temenuv... masz zjeść 123 g białka, czyli na przykład 600g fileta z kurczaka, bo w 100g tegoż fileta masz ok 20g białka... I tak ze wszystkim innym. Jasne? W kwestii ilości BTW się nie wypowiadam, bo nie czytałam Twoich wypowiedzi od początku.

No to wszystko jasne nie patrzyłem po prostu w te tabelki ile co ma czego. Jeszcze 1 pyt. Czym zaspępujecie słodysze? Istnieje w ogóle coś słodkiego co nie miałoby cukrów prostych?

qazar - SUPER PRACA! Właśnie na podstawie Twojego artu obliczyłam swoje 'parametry' Wszystko jasne, zrozumiałe i godne polecenia

Jasne jasne Stud nie podszywaj się pod autora istnieje takie coś jak prawa autorskie Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-03-23 22:10:57

Jasne Kuba ze tak :) szykuje zyciowke aktualnie i moze kiedys jakis start :) kto wie ;) @Domis to moj "trener", wszystko konsultuje z nim wiec progres do lat ubieglych jest znaczny :)

Jasne Kuba ze tak :) szykuje zyciowke aktualnie i moze kiedys jakis start :) kto wie ;) @Domis to moj "trener", wszystko konsultuje z nim wiec progres do lat ubieglych jest znaczny :) świetnie, no to może się zobaczymy na jakichś zawodach , bo ja jestem praktycznie na każdych z kalendarza ifbb :) zachęcam do założenia bloga,np. w dziale [...]

Próbowałeś policzyć ile kcal mogą mieć te szpitalne posiłki? I makro? Nie zawracałem sobie tym głowy ;-) Ważniejszy był dla mnie aspekt medyczny :) Jasne. Tak z ciekawości pytam . jak na szpitalne i tak nieźle wyglądają:)

[...] tego :-D Po ciężkim dniu i treningu podbiłem trochę węgle. Miska mocy :-D Ryż, płatki jaglane, regenerator+wpc+mleko, brzoskwinia, banan, śliwki, kiwi, pomarańcza, winogrona jasne i ciemne i posypane trochę orkiszu ekspandowanego :-) /SFD/2018/7/26/48d2ae05ca9743fdb148542f2ee42643.jpg /SFD/2018/7/26/6aa1c282c1e24a709d2a1bb1b5ccc464.jpg [...]

w tej brytwance to male jasne kuleczki to co to bo na soczewice mi nie wyglada

Co tak biednie ;-) Redu : 60 białka , 30 tluszczy 2 wegli , nadrabiam w dalszej części dnia , bo przed spaniem wegle ładuje 100g i jak rano dałem jeszcze 90 węgla to za duża zamuła za bardzo cukier skakał, od wczoraj na śniadanku bialkowo tluszczowym I wszystko jasne ;-)

Czy można przepis na te burgery roślinne? Jasne. Tylko nie trzymam się sztywno wyliczonych co do grama wag składników, zawsze jest trochę inaczej Fasola czerwona lub czarna (puszka lub ugotowana samodzielnie), ciecierzyca (puszka lub ugotowana samodzielnie), płatki owsiane, kilka łyżeczek chii lub siemienia, mały brokuł lub pół dużego, trochę [...]

Spróbuj,a wszystko stanie się jasne ;-) Tutaj chodzi o stabilizację i walkę anty rotacyjną,którą zajmują się skośne brzucha.

Doczytaj do końca proszę. Badania się odbyły (San Diego State University) i są one jasne. W sieci jest mnóstwo na ten temat. To nie jest wymysł Pana Bilczyńskiego - on jest tylko twarzą artykułu. Dla leniuchów podaję wyniki tutaj: ----- Best to Worst Exercises for Rectus Abdominis (mięśnie proste brzucha - od najlepszych do najgorszych) Bicycle [...]

To tak jak bys wstawał na palce, żeby zobaczyć gołą babę za płotem. Teraz jasne?

Gendar, najlepiej będzie jak ćwiczyć z tym workiem będziesz w inne dni, lepiej nie po treningu, mógłbyś się przetrenować mateusz_10 jasne że możesz zamienić baniak na hantle, chodzi tylko o "coś ciężkiego do podnoszenia"

[...] wszystko lacznie z MC 5x5 ktore podales jako 3x5 i dodaj je w obu wersjach. Wtedy bedziesz mial dwa ciezkie sprawdzone sesje. Zregenerujesz sie majac 5 dni wolnego w 100%. W razie pytan pytaj. PS: Tarnos odpowiedzialem Ci w temacie takze tutaj juz jest wszystko jasne. Strasznie duzo na glowie mialem i nie bylem w stanie ogarnac tematu. pozdrawiam

Sorry jednak nie jest to dla mnie jasne. Jaki ciezar ma byc w 5x5? Po prostu taki, zebym dal rade zrobic? Czy ma byc progres ciezaru w trakcie serii? Czy chodzi o ustalenie, po prostu: (przyklad) Moje 5PM w MC to 80kg. Teraz zaczynam od 50kg i w czasie x tygodni chce dojsc do 80kg, dobrze zrozumialem?