drązek

Szukaj Kelton albo Marbo: lawka z oddzielnymi stojakami, zestaf gryfow (prosty, lekko lamany, 2 sztangielki), drazek, troche obciazenia, porecze, wyciag do sciany :)

myslik90- siła jest podstawą i początkiem budowania jakichkolwiek umiejętności w każdym sporcie. Na przykład długodystansowy biegacz skróci czas biegu,gdy zacznie robić sprinty jako element treningu.Kolarze ćwiczą na siłowni. W drugą stronę to nie działa,trójboiście wynik od jeżdżenia na rowerze się nie polepszy :-PP Nie skupiaj się wyłącznie na [...]

Hm diete wprawdzie ulozona mialem, ale nie bd jej stosowal. Natomiast jezeli chodzi o styl odzywiania to warzywa owoce, ryz , kasza, kurczak, ryba. Nie biore zadnych odzywek,suplementów diety ani nic w tym stylu. Jezeli chodzi o cel, to na mase nie patrz bardziej potrzebuje planu na podciaganie. Jednakze nie chcialbym rozwijac sie tylko w tym [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Patrz punkt 10 jaki cel ma to bicie rekordów i priorytet drążek ?

Mam niemal identyczny i mogę coś od siebie dodać najszersze uchwyty całkowicie nie przydatne, nienaturalny ruch, więc nie używane wewnętrzne uchwyty dobre do unoszeń nóg, ale blokują podciąganie podchwytem w wąskim chwycie uchwytów środkowych też nie używam skończyło się na tym, że zrobiłem sobie na podwórku prosty giętki drążek z rury c.o. i [...]

Też mam praktycznie identyczny i powiem tak: 1. Najszerszy chwyt w maksymalnym stopniu obciąża nadgarstki i barki, przez co jest do d... 2. Chwyt neutralny w wąskim również nie powala, jeżeli ktoś chce ćwiczyć na drążku łapy, to znacznie lepszym sposobem jest podchwyt, który tutaj jest trochę ograniczony, bo jak dla mnie miejsce między neutralem [...]

http://allegro.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-new-i3970681149.html wolałbym ten

może drążek od Nas http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/23 Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-06-20 21:12:34

Kup drążek. Koszt 20 złoty... Inverted Rows - będziesz musiał załatwić jakaś rurę. Wiosłowanie hantlem :) Pierwsze z brzegu.

dembek a nie uwazasz ze drazek bardzo pomaga na bicepsa i troche na klatke?

Transformacja widoczna i udana, sprawność godna podziwu, widać że naprawdę ćwiczysz kalistenikę, bo samo podciaganie na drążku nie czyni z nikogo kalistenika;) Oprócz treningu była jakaś dietka, pilnowałeś jedzenia? uzupełniałeś drążek siłownią? I ostatnie pytanie-wybacz że aż tyle- miałeś jakiś staż treningowy czegoś zanim zacząłeś skakać na [...]

Ile za ten drążek i daj jakieś foto. maila dałem wyżej

Twój wybór- twoja kasa. Ja bardziej bym zainwestował w drążek i poręcze + sztanga do przysiadów.

kupiłem sobie ławeczke skośną i mam rowerek stacjonarny i musze zrzucic troche kilogamów i chciałbym sobie kupić jeszcze drażek i szukam jakiś ćwiczenń na te sprzety a futryne mam 80 Zmieniony przez - grisk w dniu 2012-11-29 17:48:37

Dominik4pila 1. WYPEŁNIJ " obowiązkową " ankietę w dziale jeśli oczekujesz sensownej pomocy . "Dodam że niemam zabardzo sprzętu do ćwiczeń. " jeśli nie posiadasz podstawowego sprzętu treningowego ławka , gryf ,stojaki, sztanga plus obciążenie poręcze i drążek to załóż temat z prośbą o pomoc w tym dziale . [...]

Ja niestety nie mam możliwości chodzić na kursy Nie ma czegoś takiego jak kursy SW, jak są to się je z daleka omija, kurs to coś takiego że jest tyle lekcji i koniec bo już umiesz, a tak się nie da nauczyć czegokolwiek, co do chodzenia do klubu to jak nie kick możesz próbować na coś innego, rzadko się zdarza że naprawdę nie da się dojechać, [...]

A może kupić sobie drążek ? Daje coś regularne ćwiczenie na nim ?

jak masz nisko drążek to nie opuszczaj nóg pionowo na dół tylko wyprostowane przed siebie, dzięki czemu będą stale napięte.

możesz spróbować też push/pull/nogi jakby nie patrzeć to jest trochę splitowate jeśli spojrzy się na ćwcizenia push i pull, ale trening często chwalony poniedziałek: pull (tu wychodzi ze plecy+tył barków+biceps)/ najlepiej pull w poniedziałek, bo jak dasz ciężki martwy ciąg to pojedziesz tak naprawdę ostro całe ciało a w szczególności nogi [...]

Jak wyzej poczytaj troche artykułów na temat układania planów/diety, ta wiedza Ci nie ucieknie, a przyda się na przyszłosc, jezeli masz zamiar cwiczyc systematycznie. Dzisiaj dam Ci plan, ktory ulozyc kotek. A Przysiad 3s Wycisk zolnierski 3s Wioslo 3s Mlotki 2s B MC na prostych nogadach 3s WL 3s Drazek szeroko 3s Francuz 2s Lydki i brzuch jak [...]