drązek

Mam 4 miesiace zaplanowanych treningow na silowni ale wczesniej duzo cwiczylem w domu drążek itp, czyli z rok juz cwicze wiec nie wiem czy jest jeszcze za wczesnie?

..j/w jednak jesli chodzi o skutecznosc to raczej drązek chociaz wyciag tesh nie jest wcale zly pzdr

hmm ciekawe bo drazek z przodu zgodze sie i tak samo wyciag ale ja teraz mowie o tyle gdzie pracuja barki

Nie mam możliwości wykonywania pompek na poręczach i podciągania na drążku (drążek mam w domu, na siłowni niestety nie ma gdzie przymocować) A co z ciężarami ? Takie same jak przy pierwszym FBW ? kontynuacja ciężaru z ostatniego treningu ?

Kup drążek, koszt 20-30zł Poręcze zrób z dwóch krzeseł(Atlas Ćwiczeń) Posiadasz ławeczkę ? Ile obciążenia ? Dieta" brak dział "Odżywianie", dieta to 60-70% sukcesu.

Jeśli chcesz zacząć od siłowni to na miejscu poproś kogoś o pokazanie prawidłowego przysiadu , martwego ciągu i ugięć na poręczach oraz ćwiczeń na drążku.następnie rób podane ćwiczenia w obwodzie od 1,5do 2min przerwą pomiedzy nimi np.Ugięcia na poręczach 5p,martwy ciąg5p,drążek 5p,przysiady5p.Ilość obwodów zależy od ciebie z tym że na początek [...]

Mój wiek to 16 lat, cwicze juz tak od sierpnia, mam sztange prosta, hantle, ławeczkę i dużo obciążników , i drążek do podciągania. Moim celem by było o zwiększenie grubości o szerokości tez , ale głównie szerokość raczej ale grubość tez by mi sie przydała.

Tomeks07 /\ a co ona ma rzezbic tym planem? staz na silowni = 2dni.. Georgu Poki co na blogu nic sie nie bedzie dzialo, ponad 2 tygodnie temu przestalem chodzic na silownie, mam przerwe. Aktualnie czekam na wyjazd do Holandii i w sumie nie wiem na czym stoje, bo z wyjazdem dziwnie sie uklada. Wiec poki co silownia u mnie odpada. W domu sobie [...]

druith szczerze ja niewidze tutaj opcji dodatkowych treningów siłowych tym bardziej przy twoim stopniu wytrenowania, opcjonalnie mozesz BJJ 4 x i 2 x trening silowy. i cos prostego bym zrobił wtedy typu przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 x max drazek 3 x max pozdrawiam

mam do dyzpozycji to : maszyna do rozpietek w siadzie ławka prosta ze sztanga ławka pionowa ze sztanga maszyna do cwiczen nog na lezaco i w siadzie drazek hantle ławka pionowa ławka pionowa z mozliwoscią robienia brzuszków ławka prosta poręcze do pompek wyciag 16 lat/suple omega 3 :) / dieta-jakas tam jest :)/ staz 1 miesiac Zmieniony przez - [...]

A ile dokładnie masz kasy ? Najlepiej byłoby ławka , sztanga , sztangielki i ew. drążek. Dobra ławka regulowana ze stojakami to koszt około 300zł , gryf prosty około 70zł , sztangielki poszukaj na allegro a obciążenia to albo kup jakieś dobre żeliwne albo popytaj na złomnie to będziesz miał taniej.

W Y S Z U K I W A R K A WPISZ DRążEK

Plan jest ok. Drążek dobrze rozwinie plecy. Dorzuciłbym jeszcze przysiady. Pozdro i powodzenia

1. przysiad 3x 2. drazek/mc A/B 3. dipsy 4. Military press 5. bic/tric 2x super seria, 6. allahy 1/2x ha2so4 - Cwiczenia wykonujesz z takim ciezarem aby byly poprawnie technicznie.

Drążek 50zł wyciąg: 350zł do negocjacji Jestem z okolic Lublina

Tak, kup drążek rozporowy, dużo nie kosztuję. Ławka ze skosami, jak zauważyłeś też jest niezbędna.

Ławka gryf jest, to jeszcze obciążenia trochę, wyciąg, drążek i hantle, narazie wystarczy. Edit O i może jeszcze poręcze. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2011-09-22 16:02:06

Tak jak Koledzy, wg mnie lepiej inwestować w siłownie domową, jeszcze jeśli kupujecie sprzęt w kilku to wiadomo łatwiej z pieniędzmi. Na początek starczy ławka, stojaki, wyciąg, poręcz i drążek i w sumie to już cały komplet a później kupować pozostałe rzeczy

Witajcie Drodzy Uczestnicy Konkursu :) Mamy dla Was świetną wiadomość! Pierwszy uczestnik konkursu ma gwarantowaną nagrodę :) Kto Pierwszy umieści recenzję na Forum dostanie od nas Prezent! Profesjonalny, radełkowany drążek o wytrzymałości 300 kg oczywiście produkcji Kelton! Czekamy więc na Szczęśliwca! :) [...]

KLATKA Moze byc TRICEPS Pompki ns poreczach to jedno z najciezszych cw na te partie.Postaw je jako glowne-w wersji docisku 1/2-by zbytnio nie atakowac klatki. 1.Pompki 10/8/8/6 2.Tutaj jakas forma francuza 3.Moze byc jakas izolacja,choc niekoniecznie PLECY Brak podstawy-podciagania na drazku. 1-drazek 2-wioslo 3-moze byc wyciag choc niekoniecznie [...]