drązek

Jeśli chcesz, żeby była to sala typowa pod mma i sparingi to obłożenie podłogi materacami jest podstawą. Worek treningowy byłby też dobrym rozwiązaniem. W pokoju 3x8 jest trochę miejsca, więc możesz kupić jakieś ciężary, czy inny sprzęt do treningu obwodowego. Nie wiem co jeszcze, może jakiś drążek na ściane o ile da się zamontować. Musisz nad tym [...]

http://www.doorgym.net/ o tutaj jest ten drazek

Dzięki za wszystkie odpowiedzi, ja dzisiaj się zapytałem znajomego i on powiedział, że też ma drążek na drewnianych framugach i nic się nie dzieje tylko, że trzeba przebic framugę tak żeby śróba głęboko weszła w ścianę, to prawda?

Jezeli sa to regulowane hantle to juz bardzo duzo, ogolnie hantle dobitniej docieraja do wlokien miesniowych niz sztanga tez trzeba hantlami potrafic odpowiednio cwiczyc :-) majac ciezar wlasnego ciala jakas lawke albo np. zlanczajac dwie pufy ew. sanki %-) ja tak cwiczylem na poczatku mozna zrobic fajny i wyczerpujacy trening, przyklad: [...]

Ja regularnie ćwiczę od 1.8.2005, natomiast drążek sobie zaisntalowałem w okolicach stycznia '06. W ogólniaku na W-F z drążka miałem "6" więc myślałem że będzie fajnie... Ale początki miałem takie sobie. Ja nie miałem problemów z podciągnięciem ale bliski załamania byłem gdy pierwsza seria (na świeżości) była 5 podciągnięć... Od razu [...]

A. Przysiad 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wycisk żołnierski 2x10 Uginanie ramion z sztanga stojąc 2x10 B. Martwy Ciąg 3x10 wyciskanie skos hantle 3x10 drazek 3x10 wyciskanie hantli 2x10 Dobry plan, 3x w tygodniu, wykonujesz go co np 2dni (staraj się nie dzień po dniu) w sposób A B A B A B... porecze. 2x10 Zmieniony [...]

Tiffen, To nie jest tak, że jest coś złego w samym TRX. To tylko akcesorium. Budowanie sylwetki za pomocą kalisteniki jest w ogóle dużo trudniejsze niż przy pomocy ciężarów. Do pewnego stopnia możliwe, ale to wymaga tak na prawdę metodyki treningu podobnej do gimnastyki sportowej. Bardziej zaawansowane treningi są bardzo męczące i wymagające, [...]

Czyli jak miałbyś wybierać to kupiłbyś ten prosty drążek, czy ten z "rączkami"?

Kupuj drążek wielofunkcyjny bo nie ma wielkej roznicy w cenie a zawsze to jakieś urozmaicenie

progresje mozesz dawac co drugi trening dopinajac ciezar do pasa lub przymac miedzy kolanami wg mnie mc/sq wycisk dips wiosło drązek(jak nie ma mc) barki wysick hantle/sztanga wspiecia na palce ( + 10 z przysaidu) taki układ bylby najodpowiedniejszy jesli to wtoje pierwsze HST. Moze sie wydawac ze za mało ale jak bedziez dobrze przykładał sie [...]

To co pisałem o łopatkach + staraj się opierać ciężar na najmniejszych palcach. Starasz się jak gdyby wygiąć drążek. :) Dłonie rotujesz na zewnątrz. Zakładam, że podciągasz się szerokim nachwytem... :)

Witam ponownie, próbowałem tak ćwiczyć jak mi kolega wyżej polecił ale nie wychodzi mi to . Ćwiczę podciaganie negatywne (opuszczanie się) ćwiczę 4x 6 na ostatnich powtorzeniach mam tak spompowany biceps że już nic nie jestem w stanie zrobić natomiast wgl nie czuję pleców. Macie jakaś radę na to ? Ćwiczę w domu mam tylko drazek. Film nagraj . A [...]

Dzieki koledzy!! No wiem ze drązek to dobra rzecz, musze jakos na dniach cos wykąbinować. SOGI odbite. heh Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-01-12 16:50:52

fajna siłka, spoko wyciąg, ten drążek załatw bo to potrzebne no i ćwicz...

Rękawiczki, zegarek tez fajny pomysl. Moze drazek zeby zaczal cos robic a nie forsowal odrazu kolana.

moim zdaniem chodzi tutaj o nawijanie linki z ciezarkiem na drazek... czyli przywiazujesz ciezarek do jednego konca linki, a drugi koniec do kijka i nawijasz :) tak jakby zabawa jojem a cwiczen pelno jest na przedramiona tylko ciezko jest je rozwinac, potrzeba dluzo solidnych i systematycznych treningow

1. Poręcze do pompek, drażek, sztanga+ ok. 90kg obciążenia. 2. Potem ławeczka + osobne stojaki.

Zrobiłbym tak: A: Przysiad Wiosło Wyciskanie skos Wyciskanie sztangi stojąc francuz uginanie na modlitewniku B: MC Wykroki Drązek Pompki na poręczach/poziom Unoszenie na boki tric bic Jeśli Push pressa to dałbym na początek jednak. Poręcze jeśli dasz poziom daj na triceps. Zrób stałą liczbę powtórzeń. Obetnij cięzary o powiedzmy 20% względem maxów [...]

A: Przysiad Wiosło Wyciskanie skos Wyciskanie sztangi stojąc francuz uginanie na modlitewniku B: MC Wykroki Drązek szeroko poziom WL Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Pompki na poręczach uginanie sztangi stojac tak będzie ok?? a i czy nie bedzie za dużo serii na plecy? bo jednak czasem wyjdzie 16 seri a czasem 20 Zmieniony przez - [...]

Poza tym przy programie ABS 2 potrzebny bd drążek, mam go zamiar kupić, ale dopiero za 2 - 3 tyg, a na dworze przy takiej pogodzie korzystanie np. z poręczy, czy nawet huśtawek raczej nie wchodzi w gre ;/