drązek

mhm czyli od nast tygodnia przydałoby sie zmienic cwiczenia jak bede mial czas wypisalbym ci je co teraz robie zaproponowal bys inne? Niewatpliwie latwiej byloby, gdybys to Ty zaproponowal zmiany. Oczywiscie szkielet pozostanie bez zmian, jednak co do asyst i izolacji masz spore pole manewru - dobierz swoje ulubione cwiczenia. uprzedzam ze nie mam [...]

A Czy zamiast mógłbym wykonywać jedno ćwiczenie po 3 serie - 2 razy w tygodniu? Chodzi mi o nawijanie ciężarka oburącz na drążek?

Ballomus, Kończę teraz cykl na siłę, gdzie jest m.in. 8 serii martwego ciągu. Potem będę jechał znowu z masą i chciałbym dać odpocząć trochę prostownikom poprzez zastąpienie MC dzień dobry. Rzucisz okiem na ten plan? Drążek nachwytem 4 serie Wiosłowanie sztangą do podbrzusza 4 serie Podciąganie hantli do klatki piersiowej (90 stopni) 4 serie Dzień [...]

Opierając się na tym artykule, starałem się ułożyć plan. Wyszło mi coś takiego: Poniedzialek - Nogi 1. Przysiady Tylni: 4x8-6 2. Wykroki: 3x10-8 3. Prostowanie siedząc: 3x15/12-10 4. Żuraw: 4x10-8 5. Przysiady bułgarskie: 3x15/12-10 6. Wspięcia stojąc: 4 serie 7. Wspięcia siedząc: 4 serie Wtorek - Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: [...]

Nie wiem czy ktoś już pisał ale wkradł się błąd : ,,Bardzo ogólnie można powiedzieć, że im szerzej chwytamy, tym bardziej pracują mięśnie obłe i tylni akton barków, a im węziej , tym bardziej zaangażowane są najszersze grzbietu oraz wewnętrzne rejony pleców. Tak więc drążek nie zawsze musi być głównym budowniczym szerokości - podciąganie wąskim [...]

Hej WODYN zwracam się z ponowną prośbą o pomoc z wyleczeniem bólu pleców. Mam skoliozę w odcinku piersiowym dotychczas nie był to wielki problem ale od kilku miesięcy pojawił się ból, i przeskakiwanie kręgów nie wiem jak to opisać ale strzela jak w starym dziadku w odcinku piersiowym i lędźwiowym no i w szyjnym sumie też. Chciałem robić jakiś [...]

dobra lezem sem nie wiem na drazek moze potem pojde? i do sklepu cza isc xD

nom patologia.. idem na drazek zaraz i tydzien zero wysilku i ruszam znow z silowniąą ! xD

O.kiuurfa ale wyzwannie prze ciezko mi sie.na drazku podciaga haaha dobra.ppostanaeiam miesiiac wytrzymac.bez.silki tylko drazek porecze i brzuch.robie

Ja dzis.narazie.bimbam o.17 z pancia.wroce.to na.drazek no i do poludnia znajde.jakies.zajecie

Bro o to mi chodzi ze.chce.cos.ceiczyc.ale. chodzenie a.silownie i,.liczenie.kalorii wydawanie.naA to hajsu mi.sie.znudzilo brak wymiernych efektow a wiem co.by.bomba mogla potobic ale nie.chce.. Moze bede.ćwiczył.ale w domu kulilbym drazek + porecze jadl zdrowo tyle zeby nie.byc.glodnym bez.liczenia.kalorii i boksowal [...]

Zobaczymy.co.to bedzie Jak bym mial.blisko gdzies to bym chcial.. w domu jakis drazek rozporowy porecze wolno stojace tasmy i by.cos sie.cwiczylo

dali ci w pisde widze%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-11 11:14:58 stary na prawde jest przej**ane pomocnik robi 2x wiecej niz zwykly pracownik przy czym zarabia 2 razy mniej ... W trakcie pracownia tam bd staral sie szukac normalnej roboty bo nawet na drazek nie dam rady isc czy pobiegac przydaloby sie jakies ZMA jakis kompleks [...]

kupon puszczony a kto pracujacemu zabroni xd juz sie lepiej czuje wieczorem ide robic sprinty i na drazek p******e cos cwiczyc trzeba

dobra ide na drazek jakis ruch musi byc ^^, zostala legia z podbeskidziem minimum 3 bramki w meczu i wpada 100zł oby oby :) piatka

ooo Pof znudził Ci się stary? %-) eee na drążek młodego wyrwałam

robie czasem treningi siłowe na siłowni ,ale np też mam nieraz przed wodem trening np ostatnio były nogi na dużym ciężarze siady tylenie przodnie czasami są presy , rwanie podrzut drążek itp :-D

w garażu :D Nieduża, ale dla mnie na razie styka ;) Ławeczka, stojaki, hantle, gryf prosty, drążek i 160kg obciążenia. Miejsce na dipsy też się znajduje ;) Do końca roku chce w martwym 200 targnąć, niewiele bo niewiele, ale jak nie skończe melanżować to będzie problem %-)

Czipsyy jutro na drazek plecy jeszcze.bola xd

Musze isc za pol godziny na drazek xD