dobre plecy

[...] będzie 2 godzinne cardio w sumie. Od jutra może obetne kalorie o 100. Nie będzie to stanowiło dla mnie problemu, bo nie chodzę głodny, a myśle, że obcinka wyjdzie mi na dobre. Zrobiłem kilka zdjęć posiłków, będe starał się robić na bieżąco, choć codziennie jem prawie to samo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db40c25760d84e07af08f6ec14c9a006.jpg [...]

[...] pokarmowego, staram się mieć to wszystko wyważone pod swoje odczucia płynące z organizmu. Przy diecie niskotłuszczowej pękała mi psychika. Nie jest to dla mnie dobre rozwiązanie, poza tym libido równe zeru. Trenuję 3x w tygodniu po 20-25min, samymi wielostawowymi ćwiczeniami, skupiam dużą uwagę na technice (kiedyś gdy się [...]

[...] - starym zwyczajem czerwone i okablowane ręce %) mam wrażenie, że coraz bardziej. Pobudzenia żadnego, byłam wykończona całym dniem, ale była siła ćwiczyć, przede wszystkim dobre nastawienie i pozytywne myślenie. VasoFusion jest to produkt, który nie ma na celu za bardzo pobudzić, a raczej "spompować", dlatego bardziej odpowiada mi np. A.M.G., [...]

Pn. -klatka,plecy(lub barki) Sr. -biceps,triceps,brzuch Pt. -nogi,barki(lub plecy) ten trening na mase jest daremny....źle dobre ćwiczenia,po pierwszy bica nie cwiczymy z tricem 100 razy lepiej będzie tak....ten jest sprawdzony.ćwiczy tak 90% ludzi pon - klata,tric środa - plecy,bic,(możesz przedramie) piątek - nogi,bary brzuch ćwicz 2 razy [...]

heh dobre historie ;) nie ma to jak piwniczne warunki - moj kumpel keidyś wyciskał sztangielki na bary na mało stabilnym krzesle i przeleciał razem z krzesłem i ciezarami na plecy ) prawie na mnie by poleciał..albo najlepiej jest jak się ćwiczy i nagle światło zgasnie %D bywało tak hrhr

[...] układam a on do niej kochanie co sie dzieje ( i se mysle oooo chyba treba sie zmyc ) a ona nic ten pan mi pomagał ustawic maszyne . dziwnie sie spojrzał ale nic nie zrobil dobre ze nie widział jak jej cycki maglowalem dobrze ze ona nie zajrzyła o co tak naprawde biega ale bym wyczaił w miske Zmieniony przez - jarek7770 w dniu 2007-11-10 [...]

[...] celu przeprowadzenia jakichś testów siłowych - raz podciąganie na drążku, raz "brzuszki w statyce", raz unoszenie nóg w zwisie. Oczywiście najlepsi mogli liczyć na dobre oceny, więc ja wraz ze znajomym lubiliśmy te sprawdziany (ja, przyznam, o wiele bardziej niż on, ponieważ w grach zespołowych jestem noga). Wszak co szóstka to szóstka, [...]

[...] i przyciaganie do brzycha dolnego wyciągu siedząc. cwiczenia te wzmacniają mieśnie pleców nie obciązając kregosłupa, a wrecz sprzyjają poprawie prostej sylwetki czyli masz juz podciaganie na drazku b.dobre cwicenie na plecy Jednak ja poradzilbym sie lekarza lub experta w tych sprawach Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-23 09:44:40

[...] i plecow z czwartku chyba nic sie nie zmienilo w rozkladzie daltego nie chce mi sie nadrabiac. Dzisiaj ladne domsy wyszly juz i na klacie i powoli na plecach tu pewnie wyjda dobre ale za 2 dni. Ciezary tam gdzie mozna bylo dodane przerwy krociutkie. Chcialem zrobic skos sztangielkami na 34,5kg koniec gdzie kolo 8 ruchow ale nie moglem zazucic na [...]

hehe dobre okreslenie. Zaraz zrobie klate i plecy wyprobuje troche nowej techniki z filmikow scotta.

[...] Wioslo kilka serii koniec na 115kg 8 ruchow. Nogi sie telepaly i ciezko bylo robic do tego w podciaganiu lapaly mnie skurcze na lewej czworce. Tric rop pull nowe cwiczenie chcialem wyprobowac i ladnie w trica wchodzi. Kick back sztanga takie sobie cwiczenie raczej tego nie bede robil. Lydki formalnosc 4s20rep 75kg lekko ale dobre palenie bylo.

[...] Dobry trening wiosło fajnie weszlo natomiast wiosło półsztangą już słabiej i będe tu zamieniał chyba co 2 tygodnie z wiosłem jednorącz hantlą. Sciąganie drążka i one arm lats pull bardzo dobrze. Domsy na plecach rowniez dobre czyli trening udany. Brzuch szału nie ma musze to inaczej porozkladac nie czulem wszystkich cwiczen daltego bede zmienial.

[...] DT 1.narciarz 4*10 2.WL 9 * 30kg 6* 40kg 3* 50kg * 3 7*40kg 10*30kg 2.Goblet szeroko na podwyższeniu 4*15 zamiana z belt squata bo mnie plecy od pasa bolą i leci tu film dobre ćwiczenie do popracowania nad pracą stopy, tyłka, przywodziciela ze stopą mam jeszce problem, za bardzo przenoszę ciężar ciała na krawędzie, za mało na duży paluch a to [...]

[...] na skosie 3s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 2s Tricepsy: - Triceps kickbacks 2s (lepiej daj ferancuza do czola) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga stojac 2s (dobre cwiczenie na bicepsa) Przedramiona: - Uginanie nadgarstkow nadchwytem 2 s (przy bicepsie duzo pracuja wiec nie wiem czy sens jest) B Nogi: -Przysiady wykroczne 3s [...]

[...] typu nogi plecy klatka, reszta na koniec. Troche bym pozmieniala tutaj te cwiczenia, ale pozniej na razie poczatek Jestem przeciwniczka robienia cwiczen na suwnikcy, to jest dobre jako cwiczenie uzupelniajace a ty masz skupic sie na podstawowych, bo zalezy ci na pelnej i harmonijnej pracy i rozwoju ciala, wiec na nogi przysiad z wolna sztanga [...]

[...] ławce 1x15 W czwartek będą plecy i triceps plus brzuch, a w sobotę klatka i biceps, plus brzuch, plan wypiszę później. Cel pozostał bez zmian - obniżenie bf, ujędrnienie, dobre samopoczucie. Jak uda mi się kogoś zdybać to do końca tygodnia wstawię aktualne fotki, a pomiary zrobię jutro rano. Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-06-15 22:16:04

[...] "jak na razie to będzie limit ledwie robiłem ostanie powtórzenie" 3. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki: 10px25kg; 10px25kg; 10px25kg; 10px25kg; 10px25kg; "dobre czucie i ogólnie ćwiczenie mnie to strasznie wykańcza, ale to dobrze o to chodzi :D" 4. Pompki klasyczne na podłodze: 10p; 10p; 10p; "tu jak zwykle rezerwy mocy w [...]

Mm1986_ tez slyszalem dobre opinie na temat tych tanszych i zreszta sam widialem po osobach ktore to braly ze robi robote , badania potwierdzaly... Sandokan_ z tym ze z imprezsowego trybu sie nie wyrasta to sie zgodze, bardzo to lubie, alko, koledzy itd.. ale slub nie dlugo, priorytety zaczynajka sie zmieniac, do konca roku zamierzam bombe z [...]

[...] bokiem łydki-wspiecia tric-1x20,1x12 -stojac francuskie wycisk.sztanga bic-1x20,1x12 -stojac uginanie ze sztanga średni uchwyt brzuch-potocznie bebenek ha.ha -wszystko dobre byle powoli i czuc GO i bez przesady na poczatku wydaje mi sie że troche lżejsza wersja od przedstawionej przez ciebie ACT a chodzi oto zeby twój tata tak jak ja [...]

[...] Silowo popracuja pewnie i tak mocno przy wioslowaniu. Barki mi sie w ogole nie podobaja. Unoszenie z przodu bym wywalil, daj wznosy boczne. Wzdloz tuowia jest niezbyt dobre dla stawu (patrz artykul Krzycha o barkach z cyklu Godzilla, posty FairDo). No i moze cos na tyl, wznosy jakies... Na lydki rob jednonoz wspiecia, odciazysz w ten [...]