dobre plecy

[...] w śniadaniu, omega x2 przy obiedzie warzywa: kapusta pekińska, rzodkiewki, pomidor, kawałek papryki,ogórek, kiełki brokuła, kiełki rzodkiewki samopoczucie: w sumie bardzo dobre, ale stopy odmówiły po wczorajszym dystansie posłuszeństwa ( pęcherz mam na podbiciu i na pięcie od spodu :)) ) :) więc bez treningu/wolne [...]

http://imageshack.us/a/img818/7011/befunkydscn7084.jpg Witam, dzień 24 :-D Dzisiaj napiedalamy na siłownie, zapowiada się hardkorowy dzień :-) Samopoczucie jak najbardziej dobre ;-D Nie widać żadnych skutków ubocznych stosowania Muscle Test’a. Zauważone efekty dodatnia, rośnie siła, mięśnie uwypukliły się :-)) Jest bardzo dobrze :-D Do końca testu [...]

Julka spojrzałam ale troszkę drogie. Ale dzięki za polecenie :) Wczoraj zapomniałam dodac że byłam oczywiście na pole dance. Dobre na rozruch czułam dzisiaj mięśnie. Masakra jak szybko traci się formę. Dobrze że szybko się też wraca :) 05.01. DT Dieta:1800, poza miską wypiłam michę zupy szczawiowej, Było tam trochę kurczaka ale nie liczyłam tego. [...]

[...] ogórek, grillowane mięso z ud kurczaka (jedzone na raty również na obiad) .... trening.... Obiad: to co na przekąskę + budyń na wodzie z wpc z burakiem, bananem i czekoladą- dobre to wyszło, ale ledwo zmieściłam i kolacja już raczej nie wejdzie cała.... Kolacja: Powinno być to co na przekąskę.... Dzisiaj byłam na szkoleniu z techniki przysiadu. [...]

[...] 20, więc bez treningu bo jeszcze chatę trzeba ogarnąć i ODPOCZĄC. Brzuch: OK Samopoczucie: Jako, że dbam o ten odpoczynek (kosztem treningu niestety) to samopoczucie nadal dobre Suplementy: mama DHA, Śniadanie: owsianka z wpc i ananasem Przekąska: Szpinak+ kukurydza, feta- sałatka, + śledź + chleb żytni Obiad: Zapiekane mięso z ud kurczaka z [...]

[...] - no tak jak Anubis napisał %-) - no geny! Dobra dieta i porządny trening, a nie jakieś igły itp }:-( }:-( Swoją drogą, w jakikolwiek sposób to osiągnęła %-), to i tak ma dobre geny, że ma takie proporcje, tak fajnie jej się budują mięśnie, a jeśli o nogi chodzi i ich umięśnienie i "suchość" to jest moim numerem jeden. I w Bikini robiła furorę [...]

[...] w piatek już plecy dlatego zawsze ten min 1dzień musi być,a wyjątkowo tak wyszło i się odbiło na wszystkim pogody mam już dosyć siedzę w domu i pół dnia już przespałam ogólnie chyba wrócę do podziału,że plecy w poniedziałek mam wtedy 2dni regeneracji i to chyba będzie dobre rozwiązanie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-30 20:58:50

[...] + TRENING MMA. *Wtorek: Klatka + Triceps + Barki+ TRENING Boks. *Środa: Biceps + Barki + Plecy + TRENING MMA. *Czwartek: Triceps + Klatka + Przedramie + TRENING Boks. *Piątek: Regeneracja. *Sobota: Nogi + łydki. *Niedziela: Regeneracja. I myślę ,że wyjdzie mi to na dobre ;) co o tym sądzicie? Zmieniony przez - kameo w dniu 2012-03-05 21:44:36

Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]

10.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Uff, jakoś tak mocno bez przekonania podchodziłam, bo jakoś trochę za mocno tyłek czułam po tych wczorajszych zabawach z suwnicą. Przy MC było ciężko, ale potem się jakoś rozkręciło. Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 9x53kg, 10x58kg, 10x63kg, [...]

21.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening trochę taki se, nogi trochę jeszcze czuję po górach, a poza bardzo nie lubię w poniedziałkowe wieczory ćwiczyć, bo tłum straszny, ale w tym tygodniu nie bardzo mam inne opcje. Ciężko ogólnie, ale starałam się nie schodzić za bardzo z ciężarów. Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień [...]

26.09.2015 DT Alez mi fajny trening wyszedł! Kurczę, jak to jednak jest całkiem inaczej jak jestem wyspana, wypoczęta i nie muszę się śpieszyć. Niestety wychodzi, że będzie musiał wystarczyć na zapas, bo przyszły tydzień roboczo wyjazdowo-imprezowy i nie wiem, czy uda się jakikolwiek trening wcisnąć :/ Jedzenie może być nieco przypadkowe. TRENING [...]

6.10.2015 TRENING Ech, czasu nie mam na nic ostatnio, w robocie siedzę całymi dniami, odwołałam dziś prywatne spotkanie, a na trening poszłam... Tłumy okropne, studenciaki chyba wróciły, trzeba było kombinować ze sprzętem trochę. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x48kg; 10x53kg, 10x58kg, [...]

16.10.2015 TRENING Rozgrzewka: wymachy, Mawashi, przysiady z CC 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 8x68kg, 8x73kg, 4x78kg . zamiana na RDL: 10x48kg, 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 6x68kg R: 10x48kg; 10x53kg, 10x58kg, 8x68kg, 4x73kg, 8x68kg 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 8x68kg, 7x73kg, 3x78kg

[...] Wyciskanie z klatki w staniu 2x10 (barki) uginanie przedramienia ze sztangielkami stojąc -młotki 2x10 ( biceps) wyciskanie sztangi wąsko ( triceps ) Coś takiego by było dobre? EDIT Znalazłem chyba nawet ciekawszy plan jeszcze ,co wydaje się być dobry jak da mnie na początek, by zbudować dobre podstawy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]

[...] też - działaj laska, działaj ;-] Plecy, barki, wąziutka talia :-) Bardzo ładnie się zrobiło, gratuluję :-) JBB - talia jeszcze byłaby lepsza, ale kto wie, kto wie, może coś tu podziałamy %-) dzieki za dobre słowo ;-] Aha i partyzantom dziękuję za sogi ;-] No, to by było na tyle tymczasem \-) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2014-04-07 13:14:54

[...] dla nóg przyzwyczajonych tylko do przysiadów; znakomite ćwiczenie na start-każde następne wydawało się lżejsze; jeszcze długo po treningu dygotanie nóg i pośladków; bardzo dobre ćwiczenie Klata- wyciskanie na prostej-standard Plecy-wiosłowanie sztangą (dotychczas 1 sztangielką +martwy ciąg)- nie robiłem dotychczas i dlatego dobrałem bardzo mały [...]

[...] aparatu i wyszly jak sraka\-) Wpadl kurczak w panierce , stek z frytkami , gofr ze smietana polewa i jablkiem i cynamonem , 1,5 paczka ale porcje jak dla dzieci , jedzenie dobre ale jak to w knajpie\-) Potem do MC wpadly frytki , mc flurry i podwojny cheese ogolnie jak na mnie to nawet mnie to po jajach nie podrapalo , Karola w szoku:-) w kiblu [...]

ŚR-DELOAD 1,5h-2h... SQ z zatrzymaniem na dole 100x5 127,5x3 130x3 WL 82,5x5 85x5 podciąganie sztangi do klatki szeroko 60x5 60x10 80x10 myślałem,że będzie to dobre ćwiczonko,ale niestety shit dla mnie...zrobiłem sobie jeszcze seryjkę wiosłowania końcem sztangi- i tego się będę trzymał ze 2miesiące ;) ściąganie wyciągu górnego wąsko-na plecy [...]

[...] chyba zamienie to na wyciskanie na skosie ujemnym sztangi i tez w rampie 12 to będzie. wycisko rozpietki spoko weszły. w barkach niby tez fajnie, nowe cwiczenie ktorego nigdy nie robiłem i chyba musze go jakos fajnie opanować albo po prostu go wypindole i dam stare dobre unsozenie sztagi wzdłuż tułowia %-) Biceps i triceps to wiadomo- spoko %-)