dobre plecy

Bary to dla mnie priorytet jeśli chodzi o wygląd więc mocno je katuje przez to siła też idzie. Jak ktoś ma dobre bary to zazwyczaj prezentuje się dobrze nawet jak jest leszczem. No, a plecy i tric to dla mnie najważniejsze partie jesli chodzi o siłę. Jak masz mocnego trica i mocne plecy+korpus to wszędzie i ze wszystkim sobie poradzisz ( jeśli [...]

[...] sztanga sie wyslizgiwała. Plecy spompowane jak trzeba, na barki to prawie brak sił, zwlaszcza ze w jedna strone na siłownie mam ok 10-11km, a poleciałem rowerkiem ;) wiec dobre aero przy okazji było :) no to tyle szama dzisiaj bedzie utrzymana. a Teraz spadam moze wieczorem wpadne jeszcze a jak nie to do Jutra Panowie. Filmik koleszka [...]

[...] : Wyciskanie sztangi z za karku 3s 12-10-8pow " 5. to ćwiczenie także jest kontuzjogenne , fakt wykonuję się je ale w dalszych etapach . "12-10-8-8pow " 6. nie jest to dobre rozwiązanie . "Triceps: szwedki 3s max " 7. po co 3 x max , tutaj także stale bym pracował na coraz to większym ciężarze . "od jakiegos pol roku wrocilem na silke po [...]

widzisz capus zirytowałeś sie i odpowiedziałeś na moje pytanie co do postępów a nie czepiam sie ćwiczenia bo jest dobre ale na plecy a nie na nogi czujesz dwugłowy bo jest on napięty zebys na łeb nie poleciał ale nie wpływa to na polepszenie dynamiki czy siły ud co najwyżej zaiększa wytrzymałość ale do tego polecam krzesełko :D ćwiczenie to [...]

sam zaprzeczasz temu co piszesz: "jest dobre ale na plecy a nie na nogi czujesz dwugłowy bo jest on napięty zebys na łeb nie poleciał" skoro jest napiety zebys nie polecial to pracuje i sie wzmacnia, troche logiki a jeszcze co do tych postepow to dal mi glownie na dosiezny(prawie sie zrownal z naskokiem), bo z naskoku to tylko z 5cm [...]

[...] rozpiętkach zaś nie...Ewentualnie wycisk +wysick ściskający+rozpiętki na jakimś skosie. Biceps ok ale tylko pod warunkiem, że wywalisz ostatnie ćwiczenie-które jest bardzo dobre na biceps ale masz już za dużo ćwiczeń, będzie zajazd... Środa: Plecy i Triceps Plecy: Podciąganie hantla w opadzie tułowia: 1)12x 2)10x. 3)8x. Przenoszenie sztangi [...]

[...] tego nie żałować %-). Dzisiaj luźno poszły te serie, przysiady bardzo gładko i stabilnie, GB nie lubię, ale też pilnowałam żeby było porządnie. WOD fajny, fsl nadał bardzo dobre tempo, nie był do dogonienia ale miałam komu patrzeć na plecy %-). Całkiem w porządku mi poszło, postanowiłam po raz pierwszy dzielić z góry skakanie i to się [...]

Melduje, że jestem i żyje. Już końcówka przeprowadzki. Już prawie wszystko ogarnięte tylko czekamy na kilka mebli ale już mieszkamy na swoim. Starałam się oszczedzac, więc bardzo przemęczona nie jestem ale plecy musiałam okleic bo dawały się we znaki. Dobre tyle że Jerzyk jest w siódmym niebie i z nim mam mało "roboty". Za mną test obciążenia [...]

[...] 10 7.5 5 - Dips 2s 3010 X11 x8 - Prostowanie jednoracz wyciag3020 2s RP 10kgx9 12x5 rp6 Ciężko to dziś szło. Ale poszło, będę wydłużał lekko przerwy, niepotrzebnie się spieszę. Dużo regeneracji przez długi weekend ale tez dobre treningi. Jutro jeszcze i dwa dni off. Filmy nie chcą się wgrywac Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-03 20:23:26

Nie chce przekombinować, poprostu wiem co na mnie dziala zobacz czy to bedzie dobre ewentualnie cos zamień, usuń lub dodaj Poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). Klatka: wyciskanie sztangi płasko 5s wyciskanie sztangielek/sztangi skos w górę 4s Barki: wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s Szrugsy 4s [...]

[...] - omega3, olej z wiesiołka - wit. D - wit. C po treningu Komentarz: dobra decyzja z magnesium, zma i hgh - bez problemu wstałam. W smaku całkiem ok - słodko-kwaśne, nawet dobre. Dieta: 150/30/200 - owsiane, truskawki, whey Trening - kasza jaglana, indyk, warzywa - jw. - ryż brązowy, indyk, warzywa (zrobiłam tak ostre, że aż mnie w nosie [...]

[...] trenuje od samego poczatku, oczywiscie teraz daje rade z wiekszymi ciezarami. Nogi zaczalem robic niedawno. Ogolnie chcialbym wprowadzic jakies zmiany ale nie wiem co dobre a co zle jest w tym planie .Z efektu jestem zadowolony ale mysle ze czas na zmiany. Poniedziałek: klatka plecy Klata: - wyciskanie sztangi na lawce poziomej [...]

[...] poprawienie mojego planu Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : zdobycie sile, lepszej sylwetki a takze masy. ale bez przesady. Glowny cel to dobre samopoczucie i zrobienie czegos dla siebie i swojego ciala Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] na modlitewniku 10/10/10/10 Barki: -wyciąg sztangi z przodu 10/10/8/6 -unoszenie sztangielek do przodu 10/10/10/10 -2 cwiczenia na kaptury nie znam nazw ale bardzo dobre :) Piątek Klatka: -wyciskanie głową w dół (tak jak w pon) -wyciskanie sztangielkami 10/10/10/10 -rozpiętki na bramie 10/10/10/10 Plecy: -Wiosłowanie sztanga [...]

[...] na modlitewniku 10/10/10/10 Barki: -wyciąg sztangi z przodu 10/10/8/6 -unoszenie sztangielek do przodu 10/10/10/10 -2 cwiczenia na kaptury nie znam nazw ale bardzo dobre :) Piątek Klatka: -wyciskanie głową w dół (tak jak w pon) -rozpiętki na bramie 10/10/10/10 Plecy: -Wiosłowanie sztangielkami 12/12/10/10 -Sciaganie drazka do [...]

[...] połączeniem partii mam pytanie: Czy jest ono właściwe? Wiem że najbardziej korzystne jest połączenie Klatka-triceps Plecy-biceps Nogi-Barki jednakże miałem takie zestawienie przez ostatnie 2 plany i przestało mi już one przynosić dobre efekty, i dlatego chciałbym teraz zastosować na moich mięśniach coś nowego. Opinie i ew. korekty mile widziane

[...] zapomnialbym zrobilem tez caly trening HST.Na standardowe pytanie o diete odpowiadam ze staram sie jesc regularnie mniej wiecej w okolicach wyliczonego bilansu i dobre produkty. Ogolnie masa poszla w gore wiec uwazam ze nie jest z dieta zle. Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-02-13 18:42:36 Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-02-13 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Wypiska dziś na szybko bo się spieszę okrutnie. Potem poodpisuję ;-) TRENING próba podciągania wg J.Łuki wrzucę filmik jak ktoś będzie chciał ;-) wiosło sztangą 12/12/8/8/5 120kg wiosło hantlą 14/10/6 50kg wyciąg dół 14/12/10/6 + drop cały stos MC 12/12/12 60kg face pull [...]

Dzień zaczął się od wizyty u fizjoterapeuty. Nie ma to jak zayebisty poczatek dnia. Pomysł wziął się stąd, że po, 1. dziewczyny na zdjęciach zauważyły, żem jakaś krzywa, 2. nierówno wypycham ciężar przy przysiadach, 3. często nawala mi kark i lędźwie (jak mi czasem coś przeskoczy...) Mimo wszystko jakoś nikt nigdy nie mówił mi, że coś nie tak z [...]

[...] treningów i diety jakby nie było na lekkim minusie – nie notuję większego spadku bfu. Sucha masa jednak na plus, więc idziemy do przodu. Polecam tego typu cykle jako dobre oderwanie się od reżimu i stresu.:-) Proszę o ograniczenie się do merytorycznego spamu. Pytania, zyebki, rady mile widziane - pochwały i gratulacje - nie%-) Zmieniony [...]