dobre plecy

[...] ale jesli komus zalezy na szybkim stylu to proponuje kraul, oba sa na brzuchu wiec nie przeba przelamywac sie zeby sie odwrocic na plecy; ale sama bym nie wiedziala jak sie nauczyc w 7 godzin wiodomo co pierwsze..utrzymywanie sie na powierzchni, przy zabce jest to o tyle dobre ze nie trzeba zanurzac glowy a co za tym idzie regulowac oddechu

plecy dobre sog

aaa.. cwiczenie na triceps to: bierzesz sztange ciezar okolo 20 kg i robisz tak: stoisz z rekami do góry (oczywiście trzymasz sztange...) i uginasz rece do tyłu ( za głowe...) i tak samo jak przy bicepsie utrzymujesz napięcie mięsni... a dobre cwiczenie na klate i plecy to pompki... (niby stare i nudne ale przynosi efekty...)

[...] śr -plecy ,tric czw- pilates pt- barki ,biceps so-nogi plus cardio 20 min. Mysle ze tak bedzie ok no a jezeli chodzi o pilates sa cwiczenia na brzuch, tylek ,nogi (sa dobre)-po cwiczeniach na tylek czuje sie jakbym 20 zastrzykow w posladki dostala,mysle ze dodatkowo i tak bede robila cwiczenia na brzuch, tylek po treningu lub przed .Musze [...]

[...] ze jest gorzej;/Kolejka na NFZ na rehabilitacje ze szkoda mowic;/Co ja mam teraz robic??Zadnego wytłumaczenia co mam robic nie dostałem;/Pytanko:czy jest szansa ze na dobre to wylecze albo chociaz tak zalecze ze juz to nie wroci(przynajmniej w młodym wieku)i czy mam szanse powrocic do sportu??W koncu jestem młody(14 lat)i chyba jak jestem [...]

[...] dorzuc martwy ciąg 4. na nogi - 2-3 cwiczenia na czwórki, 1-2 na dwójki i 1-3 na łydki 5. co do diety, nie bd ci gadal ulóż diete czy cos bo byłbym hipokrytą, ale jednak dobre żywienie to bardzo ważna rzecz, szczególnie zadbaj o posiłek przed i potreningowy, na noc jakieś źródło białka, no i ogólnie staraj się jeśc sporo i zdrowo, wszelkie [...]

co powiesz na kalta + plecy lapy nogi odpowiednio pon sro pt ?? w pon. polecam zacząć od podciągania , angażuje najwięcej mięśni, ponadto bardzo dobre na start dorzuć na barki jeszcze jedno ćwiczenie :) poza tym ok

według mnie plan jest trochę przesadzony... 5 dni bez przerwy może sie okazać zbyt ciężkim ciągiem co prawda mogę sie mylić ale miedzy innymi przez to uważam że nie jest to dobre rozwiązanie, po nogach robisz plecy i w nim mc, dzień po dniu prostowniki dostają w kość... to ze będziesz robił dużo serii na daną partie nie oznacza że to świetny [...]

[...] Hm... Nie nazywałbym raczej jakichś ćwiczeń bardziej, lub mniej zdrowymi. Najlepsze ćwiczenie na ramiona? Oj na pewno nie. Na plecy owszem, na brzuch też jest bardzo dobre. Gdy mieszkałem z rodzicami (3 lata temu) nie miałem zamiaru dewastować im domu, od drążka rozpycha się zarówno framugę, dodatkowo w zależności od wykonania ścian po [...]

[...] wstrzymałem. Jedyne odżywki to carbo podczas treningu, rano na czczo białko, kolagen na kolana, witaminki po obiedzie , po treningu białko, wieczorem Recovery. Myślę że to dobre ułożenie. Niestety ale waga spadła o kilogram, może przez to że zacząłem chodzić na basen? Sam nie wiem, 67 kilogramów ważę spadło o kilogram. 6 posiłków dziennie w tym [...]

chunga - dobre:) ale nie czytalem tego wczesniej :) Tak samo myslimy :) prosze tylko nie zglaszaj roszczen do praw autorskich zeby mnie z tytulu podpisania ACTA nie zamkneli na 10 lat hehe Mi masa skoczyla na 100 kg z 88 w czerwcu 2011 i drazek narazie odstawilem i cwicze plecy: MC, koniec sztangi, supermany z obciazeniem itp. zeby je wzmocnic i [...]

dobrze jest;) plecy dobre. jaki staż?

[...] u Karola w dzienniku ale właśnie zobaczyłem że też tak robisz więc zapytam.... :) Robisz klatkę z barkami czy uważasz ze dla mniej doświadczonych adeptów (takich jak ja) to dobre połączenie podczas budowania MASY mięśniowej ? Mój staż to we wrześniu zaczął lecieć 3 rok czyli 2 lata z kawałkiem :) Przeważnie łączyłem barki z tricepsem ale chciał [...]

Fajna sylwetka. Najlepsze wydają sie plecy i ramiona. Bardzo dobre wyniki siłowe !

MOj kumpel po 5 miechach cwiczen wyglada lepiej ale Katka wydaje mi sie slaba , plecy dobre pocwicz jeszcze troche i poka wiecej fotek

Własnie dobre pytanie przedmowcy, co z innymi partiami, planowalem zaczac ten trening w maju-czerwcu na pelnej suplementacji, czekamy na odpowiedz od pomyslodawcy:) przedramie, biceps, plecy, triceps, barki, nogi jak to wszystko ustawic?

[...] spowoduje iż klatkę będziesz robił 2 x w tygodniu ale zrobisz jak zechcesz tylko nie powqtarzaj błędów regeneracyjnych. A apropo treningu tego zapaśńika to co dla niego było dobre nie musi być dla Ciebie może ma świetne warunki genetyczne ale jego plan na siłe klatki był typo cięzkoatletyczny proponuje bys jednak pozostał przy standardowych [...]

Dreso jak pamietam wczesniejsze zdjecia to zawsze bylo dobrze, masz dobre to z czym wiekszosc ma problemy czyli łydy a cala reszta juz jest niezla poza pleckiem,ale to kwestia czasu jak dla ciebie, moge zadac w tym temacie takie pytanie wlasnie o plecy, czy sa jakies cwiczenia/metody nie wiem jak to ujac ktore wlasnie poprawiaja gestosc plecow.

[...] brzuch-brzuszki,pomki, spięcia brzucha. Osobiście polecam trening http://www.sfd.pl/Brzuszki-t279240.html ale bez wykonywania rowerka prostownki plecow- na to są dobre grzbiety. Opisane jak się robi grzbiety jest w a na najrzerszy grzbietu drążek Bieg: uda i łydki-przysiady na jednej na dwóch nogach barki-nie mam pojęcia, ale polecam [...]

Co za BCA co mi to da ? jest to dobre dla organizmu nic mi nie zablokuje wszystko będzie jak powiano być, jak zacznie sie to brac to przez jaki czas żeby wszystko oki było ? dzisiaj rozrobiłem taki trening 1serjia-15pow 2sejia-12pow 3serjia-10pow 4serjia-8pow Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]