dobre plecy

[...] +/- 60 kg i dwie dziewczyny), wiec podchodze i od slowa do slowa wychodze na solowke z jednym. Wjazd w giry, dosiad, plaskie na twarz, tamten ma dosyc, przeprasza. Mam dobre serce wstaje. Kumple tamtego sie rozkrecaja, co ciekawe ten co dostal caly czas probuje ich uspokoic, mial chlopak honor. Mimo to tamci ruszaja. Zaczynam zwiewac z tymi [...]

Może ponowie pytanko aby jeszcze bardziej odpowiedz rozjasniła mi umysł - co mam robić by plecy nie odstawały w późniejszych czasach od reszty, mimo, że są dobre genetycznie - może rozciągać je w ciagu dnia, pozostałe ćwiczenia znajde w atlasie ćwiczeń ...

Plecy fajne , łapy dobre , ale klata wydaje sie słaba. Soldier nie czaje tego z tymi łopatkami Zmieniony przez - Ivanovv w dniu 2008-06-18 18:10:56

Split partia 2x w tygo dobre wyjscie, ale troche bledow jest podstawa to zla kolejnosc w planie b. nogi,plecy,bic to jest prawidlowa.

Nabuchodon to nie jest dobre FBW. Jest za mocno przeładowany, zabraknie Ci czasu na regeneracje mięśni i szybciej się przepalisz. Jedno ćwiczenie na daną partię jedynie z nogami można lekko pokombinować a plecy jak robisz 2 ćwiczenia to staraj się robić nie wiecej nić po 2 serie.

a mialem dobre mysli ... jedyne co mi pozostaje to cwiczyc klate z tricepsem a plecy z brzuchem to chyba bedzie ok Pozdrawiam

nog nie musze trenowac bo sa dobre. klatka w szczegolnosci ale oprocz tego biceps triceps plecy no i brzuszek.

[...] linki wyciągu dolne do brzucha x2 sztrugsy ze sztangą x1 - tutaj dałbym 2 serie, ponieważ kaptury się szybciej regenerują i można je robić 2x tygodniowo (ja tak robiłem, dobre efekty są), ale w wypadku HST daj 2 serie Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc x2 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą x2 [...]

[...] do pompek - brzuch też tam zrobisz. kółko na brzuch - tanie jak barszcz i nie do zastąpienia skakanka Drążek do podciągania Stojaki do przysiadów dopiero tu - bo kupiłbym dobre najlepiej bramowy jednolity nie ucieka spod sztangi a to ważne bo czasem tlen sie kończy a ty szukasz k..wa gdzie to odstawić o nakładzie i prętach pisać nie muszę.

Judocy często oddają plecy.Ale fakt faktem poza tą drobnostką rzuty judockie są bardzo dobre i ich znajomość jest sporym atutem.

[...] Drążek szeroko Klatka - Pompki w trzech wymiarach Barki - nie wiem co mam robić Biceps - Drążek wąsko Triceps - Odwrotne pompki Brzuch - coś na drążku znajdę, tylko pytanie o powtórzenia po ile robić, oraz jakie treningi dać, czy to jest dobre ? Czy po 3s na duże i 2s na małe, czy więcej tego ? Zmieniony przez - Chen w dniu 2014-03-06 19:12:32

jaki staż treningowy j/w czy bedzie to twooj pierwszy cykl z kreatyną ?? co do treningu jest w miare .. postarałem się wnieść małe porawki klata: -wiciskanie na lawce prostej -wyciskanie na lawce skosnej w gore TU można dac WYCISKANIE SZNAGIELKAMI -rozpietki z hantlami na lawce prostej triceps: -wyciskanie francuskie do czola -sciaganie [...]

precy dobre to chyba od kajakarstwa popraw przód i bedzie fajnie, dziewczyną na plaży sie bedzie podobac, SOG za plecy

[...] -- brzuch ćwicz 2-3 x tydzien po 2-3 cwiczenia 2.Czytałem że ektomorfik powinien wykonywać od 8 do 5 powtórzeń,czy to prawda?(bo mój plan opiera sie na systemie 12 10 8 6) nie jest ro reguła, jak kazdy czlowiek musisz experymentowac ! to ze ci ulozymy plan i jesli da bardzo dobre efekty to troszke ze szczęscia tez jest- musisz sam siebie poznac.

Na garbienie sie są dobre wszystkie ćwiczenia na plecy. Ja jestem wysoki i dla mnie najlepsze były martwe ciągi. Najbardzej mnie prostowały. Poza tym podciąganie na drążku. P.S jest jeszcze "Pajączek", obejrzyj Mango Zakupy :) Pozdrawiam.

[...] troszkę twoja masę ale i zwiększy efekty na siłowni. druga sprawa to trening który musisz dobrać dokładnie.na masę najpopularniejsze jest 8-10 powt. w serii aby mieś dobre efekty powinieneś zastosować sie do powtórzeń negatywnych...czyli kontrole opuszczania ciężaru.robiąc to powodujesz że mięśnie cały czas są napięte a to prowadzi do [...]

Więc połączenie 1 dzień - plecy+barki+biceps+przedramiona 2 dzień - klatka+triceps+uda+łydki brzuch ABS wtorek, środa, piątek i sobota będzie dobre? tylko kiedy te dni rozłożyć, aby regeneracja była jak najlepsza przy treningach w poniedziałki i w czwartki?

efki niby nie ma, susta byla po 6 z kawalkiem LT reszta nie wiem nic nie kupiłem, %-) schudlem 5kg, przebombiłem flote z ukrainkami, maczety brak, ziolo dobre i grochy%-) wszystko w plecy.. %-) ;/ który to z was byki był dwa tygodnie temu gdzies na obrzerzach Alanyji ? 'Kastel". ;D

[...] trening. No i zastanów się nad dietą, przelicz przykładowe dni tak jak zwykle jesz i zastanów się czy jesz tak jak powinieneś. Kreatynę możesz wrzucić, ja polecam jeszcze dobre bcaa ok 10g po każdym treningu, szczególnie jak masz dietę z małą ilością kcal. Musisz zmienić proporcje treningu. Duże partie = dużo serii, małe = mało serii. Klatka, [...]

[...] w dal z miejsca rekord życiowy 260cm– przewidywany rezultat 275 cm · Rzut kulą 4 kg w tył przez plecy 15,50m– przewidywany rezultat 17,0 m Osobowość. Zawodnik posiada bardzo dobre cechy emocjonalno-wolicjonalne. Jest bardzo ambitny i pracowity i konsekwentny w swym działaniu. Zdradza cechy przywódcy w grupie i niewątpliwie grupa w tej roli jego [...]