[...] staram się prostować, ale nawet gdy to robię, mam garb tak czy siak. moja szyja jest również trochę wysunięta do przodu, co bardzo mi się nie podoba. Wiem, że na to jest dobre pływanie, ale po prostu jakoś nie potrafię się do tego wszystkiego zmobilizować. Dlatego chciałam się zapytać, czy ktoś tu też ma taki problem czy może go [...]
[...] 1-3 metanabol 20mg ed (galaxy) Metanabol jedynie przez 3 tyg gdyż dostałem go w spadku tylko tyle i postanowiłem go wykorzystać jako kick starter na 3 tyg do czasu kiedy na dobre wkręci sie propionat. Odblok: w ostatnim tyg propionatu (czyli ósmym) 5x1000ui HCG e2d, 4 dni po ostatniej iniekcji propionatu a tym samym 2 dni po ostatniej iniekcji [...]
[...] nie mamy treningów chciałem: - biegać - poprawić kondycję i porozciągać się - worek - potrenować technikę, koordynację, polepszyć siłę ciosu - skakanka - wiadomo to jest dobre na wszystko, kondycja, koordynacja - sparingi - według mnie najważniejsza rzecz w sportach walki Jak to wszystko razem poukładać? Jaką dietę sobie ułożyć? Czy brać [...]
[...] http://pics.tinypic.pl/i/00583/6jcawba2y2w7.jpg Komentarz: Chcę tylko powiedzieć, że bardzo się cieszę z możliwości prowadzenia tutaj dziennika i wypróbowania kilku nowych dla mnie suplementów firmy UNS, mam nadzieję, że będą równie dobre jak te suple UNSa, które już miałem :-) Z wypiskami mamy ruszyć 13 października?
[...] za głowe,
[...] klata biceps, plecy triceps etc. przy suplementacji gainerami. doszedłem do 90 kg i 125 kg na klate. obecnie mam trudności z dietą. trening który robie daje naprawdę dobre wyniki jeśli chodzi o rzeźbę natomiast siła poszła mocno w dół (mimo że obecnie robię część "na siłę"). mam wrażenie że to kwestia diety którą powinienem teraz głęboko [...]
[...] 4 serie 15,12,10,8 Wyciskanie sztangi skos góra 4 serie 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek skos góra 4 serie 15,12,10,8 Rozpiętki 4 serie po 10 Plan miałby na celu rozbudowę klatki piersiowej oraz więszy nakład na biceps, nie jestem zawodowcem więc proszę o dobre rady :) Czy może coś zmienić dodać, ująć, inne uwagi. Z góry dzięki za pomoc.
[...] do 10 ruchów z progresja WIECIE CWICZYŁEM WIOSŁOWANIA WYCISANIEA WZNOSY ALE TERAZ MUSZE SIE OGRANICZAC DO CWICZEN W STANIU MACIE MOZE JAKIES JESZCZE CWICZENIE NA BARKI NIE OBCIAZAJACE PLECÓW MOZE W OPARCIU KLATE JADE OSTRO REKORD MÓJ TO 140 KILO!! ALE TEZ W LEZENIU BRZUCH ROBIE CODZIENNIE ROBIŁEM A6W ALE ZA CIEZKIE!! dobre cwiczenia dobrałem ??
[...] -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC 4x10 -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x10 Proszę o korektę. Ćwiczyłem tym planem 2 miesiące efekty są w miarę dobre, wracam po 2tyg. przerwie. Myślę że mogą być lepsze, jeżeli coś zmodyfikuję. Ćwiczę bez zmieniania ćwiczeń i w kolejności takiej jak napisałem. Za pomoc z góry [...]
[...] na ten trening śledząc zagraniczne fora. Postanowiłem go przetestować, gdyż w sumie dość bardzo nie różnił się on od mojego dotychczasowego treningu. Efekty są zaskakująco dobre i nie będę tu rozkminiał o wynikach bo nie o to mi chodzi. Uwaga jest to trening tylko dla zaawansowanych zawodników, z dobrą dietą i lub suplementacją. Trening [...]
[...] wciskanie "francuzkie" sztangielki siedząc 3s 10p/12p, sciaganie linki wyciągu górnego 3s 10p/12p Co sądzicie o tym planie i połączeniu bicepsu z ticepsem (czy jest to dobre rozwiazanie by wpadlo pare cm ;) ?) w jednym dniu (nigdy tego nie praktykowalem ale slyszalem o takim treningu)? Dodam jeszcze, ze moim mankamentem są obwody tych [...]
[...] 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dniowy /pon- plecy brzuch/wtorek klata tric/ czwartek udałydki/ piatek-barki bicepsy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]
[...] ... Bralismy siebie na plecy i wiadomo... sparing No i ja jako,ze jestem jeden z silniejszych musialem byc na dole (ale to brzmi buejeehehe) no i tak nosilem kolege dobre 30 minut,a dzis rano wstaje i mnie tak kark boli... ahhh... nie moge sie pochylac pewnie to mi przejdzie i jest to jakies zwykle nadwrezenie,ale moze mozna sobie jakos [...]
[...] głowy 12-10-8-6 3 serie - Unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8-6 3 serie - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-6 3 serie jeszcze 1 pytanie czy powtórzenia mam dobre czy wystarczy 12-10-8? z góry thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]
[...] Staż KB ponad 1,5roku Bieganie n/a Na siłowni jadę splitem nie będę robił FBW , ACT itd do tej pory Split był 3 dniowy . PYTANIA 1. Split 2 dniowy hmm ? Połączenie dobre tylko czy 2dniowy split pasuje ,raczej tak. -Klatka , biceps ,triceps -Plecy , barki ,nogi 2. Wydaje się dużo ,ale jak na cały dzień to w sam raz ? Co do diety nie [...]
[...] nadzieje że ''do wesela sie zagoi''. Jeśli Titto nie bedzie gotowy na przyszłą galę Affliction to nie należy zapominać o Antonio Rogerio Nogueira ktory także mogłby dać dobre widowisko z Sobralem. Vitor Belfort vs... Robbie Lawler - ok więc ta walka leży jedynie w sferze moich marzeń i na to, że ją ujrzymy są niewielkie szanse ale jednak [...]
[...] ból). Proszę również o rady w zakresie wykonywania serii i powtórzeń ponieważ do tej pory podczas treningu stosowałem wszędzie 8 serii po 8 powtórzeń a wiem , że to nie jest dobre. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. rozpiętki na ławce prostej 3. wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową do góry) Biceps: 1. [...]
[...] udach (siedząc) 4 serie po 20-40powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 4 serie po 30-40powt. - Spięcia mięśni brzucha 4 serie po 30-50powt. - brzuszki na lawce lamanej 4 serie po 50 powt. Suplementy: BCAA oraz Animal Cuts Pytania: 1. Co sadzicie o tym treningu? 2. Czy sauna raz w tygodniu to bedzie dobre rozwiazanie? 3. Jak z powtorzeniami?
[...] wiem czy ten plan,ktory robilem ok.2 miesiecy nie jest za ciezki,przy trenowaniu sztuki walki.Zastanawialem sie takze nad jednym z treningow FBW,ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie,dlatego chcialbym sie poradzic u doswiadczonych osob.Jestem chudy,bo przy wzroscie 180,waga waha mi sie od 70-72 kg. Jezeli bylby ktos w stanie pomoc w [...]
[...] lezac 4x 10-6 - pompki na poręczach 3x MAX PIATEK: 1. Nogi: - przysiady ze sztanga 4x 12-8 - wykroki ze sztanga 4x 12-8 - syzyfki 4x 12-8 - Ośle wspięcia 4s mAX 2. Przedramie: - uginanie ze sztanga podchwytem 4x 15-10 - uginanie ze sztanga nachwytem 3x 15-10 Czy ten trening ma dobre połączenia i czy dzięki niemu i diecie nadal będą efekty.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
