dobre plecy

Poniedziałek: Klata Biceps Triceps Łydki Sroda: Plecy Uda Łydki Przedramiona Piątek: Klata Biceps Triceps Łydki Czy takie rozmieszczenie jest dobre? Może jednak się trochę wysilę i nie bede cwiczyl jednym Zaraz postaram się ustawić ćwiczenia i serie Bedzie duuużo pracy :) Zmieniony przez - Muczaczoss w dniu 2009-08-29 13:18:33

[...] ciało .. Poczytaj temat i ułóż coś sensownego pod siebie i pod swoje cele i jeśli zalezy ci tak bardzo na nogach to mozesz sobie dac plan np góra dół góra dół skoro cwiczysz 4x jednak z twoim stazem to i dobre fbw 3x w tyg by wystarczyło https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] odradzają siłownie, najlepiej żebym siedział przed kompem i nic nie robił? Chłopaku masz 13 lat, powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez np. sporty zespołowe, basen to też dobre wyjście, zapisz się do jakiego klubu np. na sztuki walki gdzie pod okiem trenera będziesz mógł ćwiczyć i będzie cię ktoś miał na oku i będziesz pewny, że nie zrobisz [...]

Przywoicie, więc dla Ciebie ciężar ciała to byłyby zwykłe pompki, spacer na wietrze Tempo dobre, na pewno będzie przełożenie na wycisk w tej formie, poza tą pauzą, bo stretch reflex w dipsach jest ważny Wiosło sztangą czy obciąża prostownik zależy od formy, jak widzisz, jak ktoś wiosłuje po jajkach do pępuszka to faktycznie tu prostownik jest [...]

Ćwiczenia ułożone miałem przez mojego byłego trenera MMA więc raczej są dobre. Są to stacje obwodowe. Klatka 5/6 Dużym obciążeniem, potem biceps na modlitewniku również 5/6 dużym obciążeniem, potem brzuch, następnie plecy na wyciągu 5/6 duże obciążenie, potem rozpiętki 5/6 duży ciężar i na sam koniec ramiona hantlami. Z całym szacunkiem, ale to [...]

[...] na skośnej ławce-(klatka) 90 stopni 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu -(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z przed szyi w staniu-(naramienne),to chyba nie za dobre na plecy wiec bede robil na siedząco? 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), wąski podchwyt 8."dzien dobry" [...]

[...] ponieważ na przekroju roku zmieniam masę z 98 do 90. Mam świadomość, iż moim priorytetem powinna być klatka, nawet nie sugerując się obwodem, bo plecy mam dość dobre ale z powodu tego, iż stwierdził to znany kulturysta starej daty. Cykle buduję na kreatynie. Zazwyczaj mieszam mono ze stakami i jak wcześniej pisałem biorę cały czas [...]

[...] partii miesniowej. Wtedy to ma sens. Moim zdaniem za duze te wartosci procentowe, zajedziesz sie. 15tki na 60-65%, 10tki na 75-80% i 5tki na 95% moze byc. Oczywiscie jezeli zalezy Ci na dobrej formie na sekcji SW. Regeneracja musi byc wzorowa! Dieta dopieta na ostatni guzik, duzo warzyw, podstawowe suple: witaminy, zma, bcaa byloby rowniez dobre.

[...] Daj pompki na poręczach. pompki na poreczach tez robilem, na triceps co prawda ale robilem ostatnio. a co do rozpietek na mase to krzych666 i ini mowili ze to jest rowniez dobre na mase zewnetrznych rejonow klatki, przy uzyciu odpowiedniego ciezaru. Podwieś ciężar do pompek. Wiem, że Krzych chalił, ale On pisze, że robi rozpiętki na [...]

[...] WOD Czwartek: aeroby w postaci halowej piłki nożnej Piątek: bear complex Sobota: trening siłowy(nogi,plecy,bicpes) + ewentualne aeroby 25 minut Niedziela: wolne Czy jest to dobre połączenie? Trenuje w domu i trening siłowy opieram podstawowych ćwiczeniach:Wyciskania na ławce,podciąganie,Push press, MC, uginanie ze sztangą, wiosłowanie,przysiad [...]

na barki masz 3 cwiczenia- to za duzo ? plecy- polecam ci wlaczyć podciaganie chytem neutralnym - b.dobre na miesnie oble

[...] hantli w opadzie tulowia 4x12-15 i unoszenie hantli (badz sztangi)przed siebie 3x12 nogi-przysiad 1 lekka seria i 3 ciezkie(tu nie powiem ci ile powtorzen bedzie dla ciebie dobre bo kazdy reaguje inaczej ale proponuje zakres6-12)wykroki 3serie 12,10,8 i powiem ci ze co do reszt nog to juz sam sobie rozkmin bo ciezko mi powiedziec co na ciebie [...]

[...] 2dni on 1 of i tak w kolko np: 1dzen klatka,barki,triceps,brzuch 2dzen plecy,biceps,uda,lydki 1dzen przerwy i znow 1dzen 2dzen 1dzen przerwy itd cwiczenia dobierz wedlug mozliwosci zadbaj o diete, mozesz zastosowac low carb, daje dobre efekty w postaci utraty tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej i jest dosc bezpieczna

FBW jest dobre na początku "kariery", czy np po dłuższej przerwie. Łapie się wtedy masę przy zachowaniu diety oczywiście. Split jest dobry w pózniejszym etapie. Jeżeli chcesz ćwiczyć splitem to ja bym zmienił: klatka triceps: ok plecy: najpierw MC potem: podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą. biceps: ok Nogi dał przed barkami i [...]

W środę zrobię na plecy podciąganie na drążku, czytałem dużo o podnoszeniu na drążku, że jest to bardzo dobre ćwiczenie ale obawiam się że nie mam wystarczająco dużo siły narazie aby robić wiele powtórzeń ;/. Pewnie zrobię z 5-6 powtórzeń opłaca się? No dobra czyli na tricepsa i bicepsa zrobię po 2 serie. A jak bym całkowicie wyeliminował mc a [...]

Za brak mc przeproś swoje plecy,które nigdy nie będą 'dobre'.Oglądaj filmy instruktażowe,małe ciężary,popytaj ludzi an siłce a technika 'powstanie'.

pozostalo mi chodzic co drugi tydzien - to nie jest zbyt dobre wyjście proponuje tak : TR1 praca po południu TR2 praca po południu TR3 praca po południu TR1 praca po południu TR2 praca po południu TR3 praca po południu TR1 - klata tric TR2 - plecy bic TR3 - nogi barki tylko przy treningu numer 3 uważaj żebyś za bardzo nie angażował trica

Nic nie napisałeś czy stosowałeś jakąś diete lub odżywki. Może poprzednie plany miałeś niedorobione,dlatego nie skutkowały. Wg.mnie to ułożenie jest dobre skoro chcesz eksperymntować choć sam bym łączył plecy+klatka+triceps i nogi+barki+biceps. Również warto pomyśleć czy nie lepiej dla Ciebie jak będziesz ćwiczył co drugi dzień, wtedy mięśnie [...]

[...] nagroda za dobrą robotę. Dziękuję bardzo. Złapało mnie jakieś przeziębieni niekoronowe ale trening to trening. Rano 3x Kreatyna i po treningu to samo. Ogólnie samopoczucie dobre ŚRODA FBW B 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 3 x10x 70,80,90 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt) 3x10 40,50,60 3. Klatka: Wyciskanie na ławce [...]

Dzisiaj mija 9 dzień masy. Samopoczucie bardzo dobre, czuję się wypoczęty i zregenerowany. Bardzo zwracam uwagę na sen bo on jest bardzo ważny ponieważ daje organizmowi czas na regenerację układu nerwowego. Śpię regularnie 7 godzin dziennie. Mogę napisać, że znowu wkręciłem się w treningi i jest mi z tym dobrze. Waga na dzień dzisiejszy to 94,6kg [...]