dobre plecy

5. Jakie partie mięśni jest najlepiej ćwiczyć razem? Na to pytanie nie ma dobrej odpowiedzi, gdyż ile jest schematów treningu, tyle jest możliwych połączeń partii mięśniowych. Przykładowo w schemacie treningu FBW ćwiczymy całe ciało na jednej sesji, angażując całe ciało 3x w tygodniu. Ogólny schemat treningu FBW wygląda następująco: • Ćwiczenie [...]

Na zdjęciach dodanych przez scR'a niesamowicie wygląda - na masie widać definicję i co najważniejsze dobre olbrzymie bicepsy oraz bardzo szerokie plecy co zawsze mi się w nim podobało :D Jest naprawdę najwyższej klasy zawodowcem z zawsze dobrą formą i za to go podziwiam ;)

Superserie to schemat treningowy, w którym seria jednego ćwiczenia, nazwijmy dla przykładu „A1” w programie, wykonywana jest na zmianę z inną, nazywaną „A2”. Największą zaletą superserii jest czas jaki zaoszczędzasz ponieważ wykonujemy ćwiczenie A1 i A2 bez przerwy. Dopiero po wykonaniu obu ćwiczeń odpoczywamy. Kluczem jest dobór ćwiczeń. [...]

[...] daną partie ciała raz w tygodniu to będzie za rzadko ? Ewentualnie połączenie antagonistyczne czyli np nogi; klata + bic; plecy; barki + tric ? Ćwiczenia jakie biorę pod uwagę to wielostawy jako baza i ewentualnie izolacje jako ćwiczenia wieńczonce, więc to może będzie dobre połączenie ? Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2015-12-18 23:37:20

Za ostro zaczynasz... tyle w tym temacie. Szybko się albo przetrenujesz, albo spalisz na starcie, zacznij powoli i dokładaj, bo jak organizm się przyzwyczai to nie będziesz miał co dokładać (3 godziny dziennie na rowerze, czy może 2000kcal?) Następna sprawa, gdzie nogi i plecy do KU*WY nędzy ? Jak to jak je wprowadzić? chyba normalnie nie, tak jak [...]

[...] Plecy:Neutral grip lat pulldown 3x8-12 Bic:dumbell hammer 4x8-12 Barki/plecy:Peak Fly 3x10-15 Brzuch:Cable crunch 3x10-15 Mysle czy nie dac w push 1 squat high bar stare dobre 5x5 Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-07 14:45:55 Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-07 14:46:45 Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-07 14:49:17

[...] i nie obciążaj kręgosłupa, pływaj. Jak jedziesz nad morze (lub jesteś z nad morza) to nie żałuj sobie świeżych ryb. Jedz codziennie, czy ci nie smakują czy nie, smażone są dobre To dobre źródło zdrowych tłuszczy. Jak nie jedziesz to też jedz- zamiast mięsa I nie przejmuj się, przeczytaj co parę postów wcześniej napisałem na temat wzrostu. [...]

To byli jacyś dziwni goście, efektem 2 dobre smartfony i trochę kasy w plecy. Dziewczynie zamawiam Sabre Red cone MK3.5 z linku od marcina44 https://www.militaria.pl/security_equipment_corporation/gaz_pieprzowy_sabre_red_mk3,5_-_chmura_70_ml_rmg_sabre520020-c_kr_p66009.xml a sobie Sabre Red cone MK4 (ja mogę mieć większy, mam kieszenie duże) [...]

25.01 DT Dieta: 1. Owsianka z mleczkiem koko. Zrobiłam sobie (w sumie dla młodego) syrop z Daktyli. Jakie to dobre :D Na szczęście odrobina mi starcza. 2. Indyk + makaron z kremem z groszku 3. Koktajl potreningowy 4. Nie kupiłam chleba więc był spontan- placki jaglane z pieczarkami i cukinią, jajko sadzone FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 14 16 18 18 [...]

[...] więc podobnie byłoby z objętością, dlatego nie wiem jak to najlepiej ugryźć. Czy np. jedno ćwiczenie na biceps/triceps na trening, przy treningu co drugi dzień, byłoby dobre i dawałoby efekty? Czy lepszym jest większa objętość na te grupy mięśniowe na jednym treningu i zmniejszenie jednostek treningu w ciągu tygodnia - dłuższe, 2-3 dniowe [...]

1. co byłoby dobre na zębate dla domatora(oprócz tego co napisałem czyli przenoszenia)? 1a. bo dobrze rozumiem ze zebate i zebate przednie to to samo? 2. gdzie są ładnie rozrysowane i opisane mięśnie ich działanie, przyczepy itd.? 2a.co to jest (lokalizacja itd.) mięsień kruczoramienny? 3. jak rozciągać prostowniki grzbietu? 4. co ćwiczy ćw. 2 [...]

[...] ale takze dobry sposb na intensyfikacje treningu- cala prace wykonuje tylko jedna czesc ciala. Na koniec kilka porad praktycznych: - do ksztaltowania sily i masy miesni dobre sa style wybitnie silowe: kraul i delfin, szczegolnie ten drugi potrafi mocno dac w kosc. Takze polowki tych stylow, oraz delfino kraul (rece-delf, nogi-kraul to troche [...]

[...] 3 dni to bym to widział tak: Klata + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Ewentualnie: Klata + barki (przód i bok) + triceps Plecy + tył barków + biceps Nogi Klata z barkami dobre połączenie polecane przez znajomego kulturystę. Masz dobić te barki a nie szaleć z ciężarem. Mi najlepiej puchną bary na większej liczbie powtórzeń i 100% poprawnej [...]

A no może coś w tym jest co mówisz. Jeśli chodzi o mojego fizjoterapeutę to podałbym tutaj jego profil i sam byś zobaczył jakie ma dobre opinie i jest ich mnóstwo + jak wiele ma różnych szkoleń , kursów a nawet za granicą . Nawet jak rozmawiam z ludźmi na poczekalni to mówią , że fachowiec w swym fachu dlatego mu ufam i zapłaciłem za to. Raczej [...]

Witam Tak naprawdę konsultacja z dobrym trenerem jest niezbędna, bo o ile dobre programy treningowe znajdziesz u nas na forum to niestety techniki nauczyć się samemu jest bardzo trudno. Co do samego treningu to napisać trzeba, iż powinnaś bazować głównie na ćwiczeniach wielostawowych, które są o wiele bardziej efektywne aniżeli ich marne imitacje [...]

no bzdury napisałeś . atlas to staroć (niektóre rzeczy są dobre inne nie) trening na rzeźbe . 1 najważniejsze dieta(bilans kaloryczny ujemny - nie obcinamy z białek !!!) 2 obieramy trening na mase/siłe (optymalnie 3 x tydz starczy najlepszym rozwiązaniem było by fbw (kolejnosc parti którą polecam :nogi-plecy-klata-barki- tric - bic ) - dlaczego [...]

[...] x 8 x 3 serie uginanie hantli 23kg x 12 x 4 serie 13kg x 21 x 4 serie Bardzo dobry trening najlepszy w tym tygodniu. Zdecydowanie najwięcej miałem siły i chęci. Poza tym dobre towarzystwo wiec wszystko się zgrało. Dzisiaj jeszcze jakieś bieganie w postaci grania w piłkę mnie czeka bo wczoraj już miałem zaproszenie ale nie miałem siły. Potem [...]

[...] serie wyciskanie hantla zza glowy oburącz 23.5kg x 15 x 4 serie Nawet spoko się trenowało miałem towarzystwo a lekki deszczyk dodawał dramaturgi. Pod koniec rozpadało się na dobre i dalej pada wiec rower dzisiaj odpocznie. Zarzucanie 71kg z ziemi już czuć. Wiec nie chciałem się forsować i na tym poprzestalem. Tym bardziej ze przy zrzucaniu pękł [...]

Ogólnie to trochę średnio z mocą. Ale wiem gdzie przyczyna. Rozluźniłem się za mocno. Slabo spałem, jedzenie jakościowo nie do końca dobre. Może wpisywało się w makro ale sporo produktów przetworzonych. Także teraz dopnę to wszystko i postanowiłem rzucić napoje zero bo za duzo tego ostatnio szło. Proba 1miesiac wszystko jak w zegarku zobaczymy [...]

[...] za jakiś czas się sprawdzę i zobaczymy co to będzie. Nie moglem zrobic wykrokow bo rozwalilem sobie paznokiec u stopy i mocno bolaly wykroki na lewa noge. Wyszlo raczej na dobre bo nogi bardzo mocno ostatnio dostaja w kosc. Zakwasy(domsy) praktycznie nie schodzą z nog. Ale juz widac rezultaty bo nogi zaczynaja sie ksztaltowac fajnie. Na silke [...]