dobre plecy

[...] 7. SA cable curl 1x10-12, 1x12-15, 1x12-15 10 kg x 10, 15 kg x 6, 20 kg x 10+1, 20 kg x 9+1, 15 kg x 12+2 Notatnik: 1. Pull around - 25 kg x 8, 40 kg x 13 ciężko ale mega dobre czucie, można lekko dołożyć, 40 kg x 11 jw, bardzo dobra praca pleców w obrocie i wyciąganie w miarę samym najszerszym, 35 kg x 13 ekstra czucie, fajne załamanie w [...]

[...] jeżeli nie zaprezentuje się swojej sylwetki w możliwie najlepszy sposób, sędziowie nigdy nie dowiedzą się jak jesteś dobry. Jaką korzyść przyniesie posiadanie dobrej kondycji, jeżeli nie potrafisz dobrze się "sprzedać"? Jeżeli samemu nie posiada się talentu, dobrze jest zaangarzować choreografa albo poprosić o pomoc [...]

Plan klata/biceps, plecy/triceps, barki/nogi to szczyt osiągnięć kulturystycznych.. lat 80'. Ludzie polecają go z rozpędu, bo tak są nauczeni, bo tak im wygodnie. Na początek siłowni (na siłowni jesteś początkujący, bo nie trenowałeś regularnie) najlepszy będzie prosty FBW oparty o ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. Dobry przykład to [...]

Kuuźwa...kobiety to chyba szaleją za tym twoim uśmiechem Bary wg mnie masz bardzo dobre, szczególnie kaptur ci wywaliło, ale może to jest zasługa treningu. Przy żołnierskim bałem się o twoje plecy, ponieważ były wygięte, ale może tak ma być? Nie znam tego ćwiczenia za dobrze...

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 marzec DT Plecy dziś przetyrane , dobry był trening bo i dobre samopoczucie oby wiecej takich dni :-) No i fotka podczas treningu http://www.iv.pl/images/11041323206462490790.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce [...]

[...] , nie ma jakiegoś mega kopa ale poczułem pobudzenie juz w samochodzi jak jechałem na siłownie , a na siłowni dobry trening wpadł , zero zmeczenia a byłem zaraz po pracy ,dobre skupienie ,pierwsze wrazenie po rozpuszczeniu , ładny zapach pomarańczowy , chociaż kolor mówi co innego :-D co do smaku mega dobre prawie jak magnez taki pomaranczowy [...]

[...] same, naprawdę. Najgorzej jest z brzuchem. W pozie most muscular widać, że stracił na jakości i to sporo. Plecy udało mi się dobrze zapozować (najszerszy tyłem) i znalazłem dobre światło, nareszcie. Mam nadzieję, że poziom fatu wróci do przyzwoitego poziomu, jeśli będę robił te aeroby w nietreningowe (choć, oczywiście, nie bardzo mi się chce, [...]

[...] na 40, a i tak męczyłem się z tym strasznie, najsłabiej szedł progres Klatka - wyciskanie hantel skos startowałem od 18kg kończyłem na 25kg czułem dość mocno dopompowanie, dobre ćwiczenie - lepsze od wyciskania sztangi Tricepsy - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie start od 35, koniec 50, czułem jak pracuje triceps - bardzo fajne ćwiczenie, na [...]

[...] pewnie trening nr 2 by Obliques tak do kwietnia, 6 kwietnia mam półmaraton i może po nim FBW typu push/pull i akurat tak skończę na koniec czerwca. Ale nie wiem czy to jest dobre{{:-( Miska - może odejmę 10g tłuszczu i w zamian za to dorzucę węgli? Czy jednak jeszcze inaczej? A na koniec WESOŁYCH ŚWIĄT I REKORDOWYCH PROGRESÓW ORAZ FORM ŻYCIA W [...]

[...] barki piatek - biceps + triceps (superserie)-> czasami takze robie superserie w poniedzialek, zalezy od samopoczucia brzuch - robie na kazdym treningu Chcac osiagnac dobre wyniki nalezy przede wszystkim sluchac swojego organizmu, nie przeciazac go (akcje typu: "o kolesie przyszli i musze pokazac jak to wyciskam 100kg na klate, pomimo [...]

[...] Bik: 3x15 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC (25kg) 3x10-15 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY 3x10-15 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO I jeszcze przedramiona; UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Przedramiona dobre Silence is treasure...

[...] reszte na odwal sie to wtedy bedziesza wygladal komicznie hahahaha znm gosci co tak wygadaja lapa 38 i klatka olbrzymia a nogi jak patyki a plecy wezsze od klatki - kazdy z niego szydzi i gosc teraz zaluje tego co zrobil - no ale jesli chcesz tak wygladac to rob jak chcesz my dajemy ci tylko dobre rady tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

a ja dirtyharry slyszalem ze dobre cwiczenie jest tak samo sciaganie "trojkata" z gornego wyciagu do klatki przy czym siedzac wychylasz sie na plecy...(mozna powiedziec ze kladziesz sie na powietrze...)...a piszac trojkat to mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi.... jesli nie to jest to taka mala raczka w ksztalcie trojkata/_\ ... ona [...]

[...] te mięśnie i niektórzy tak mają, ale to z czasem powinno się wyrównać. Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał hi-tec protein ale i ovopol jest niezłe. Z dietą napewno dobre efekty osiągniesz Hitman jak chcesz dobry trening na brzuch to ja robie 3x w tygodniu taki jak na końcu postu 252 (nie będę go wklejał, bo szkoda zaśmiecać) Powiem Ci [...]

[...] na masie, to polecam ułożyć sobie dobrą dietę (koniecznie zajrzyj do działy odżywianie), jedyne odżywki jakie możesz brać teraz to białka np. gainerki itp. Są bardzo dobre Ale mnie dzisiaj lekarze w****ili, nie mogłem się dziś dostać do dermatologa, a poszedłem aby mi coś przepisał na rozstępy...co za s.k.u.r.w.y.s.y.n.y. j.e.b.a.n.e. w [...]

[...] Siudek przecież apetyt wzrasta wraz z wysiłkiem To co zjadłeś to Ci w dużym stopniu zaległo (cukry), a białko zostało, bo piwko aż tak nie wypłucze go Chrunch nie są dobre, lepiej zbożowe mają mniej cukrów, a więcej białka Ludzie z tym avantem dajcie sobie spokuj, strzeliłem taką mine że tylko będę straszył (jak siudek ) Yarekbboy im [...]

[...] Prosion: ja przywiązuję uwagę do wyciskania leżąc (sztanga, sztangielki) bo to ćwiczenie na mnie najlepiej działa. Ale mimo to przywiązuję uwagę do innych partii (plecy mam dobre - ciągi robią swoje, oraz wiosłowanie czy podciąganie...) Yarek: nie łam się! Tylko ćwicz! Zenith: powodzenia Kileri: (film z Colemanem, to popisówka!), poza tym jeśli [...]

[...] = 1:1. Mozna takie odzywki kupic - chyba olimp ma bulki w swojej ofercie. magik: hmb to długoterminowy specyfik - tak samo jak glutamina, a branie go przez miesiac tez da dobre efekty. W 6 tygodni po hmb mozesz złapać 1-2 kg masy max, w 3 miechy 2-4 max. hmb ma bardziej wspomagac spalanie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszych spadkach a [...]

[...] na rowerze . niedziela rEelax . Ogolnie plan jest masakryczny . Zakwasow juz nie mam wogle . Kondycja maxymalna po prostu sie zrobila , szybkosc 15% w gore wyskok i dynamika dobre 30% sila rosnie (robilem plan silowo masowy ) miesnie tez rosna powoli ale sa za***iscie zbite i twarde , tluszczu przybywa nie wiele . Dieta ma ok 3,5g bialka 7wegli [...]

te rekawiczki sa dobre nie bola nadgarstki jak sie robi plecy lub martwy ciag http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113416 - smieszne chcę być taki jak a. lepper po lewej