dobre plecy

[...] ręce, ko cios, kompletność, zapasy pokazał nie raz, nie raz dzięki nim wygrywał walki, siła fizyczna, TDD, parter też dobry mimo, że rzadko przez poddanie wygrywał, całkiem dobre gnp. ALE mam się tylko w samych pozytywach wyrażać o nim, bo tobie się to nie podoba czy OBELXOWI? Belfort ma miano największego oszustwa jeśli chodzi o doping w [...]

[...] więc odpuścić czy "machać" dalej? aaa...Iza pytasz co chcę osiągnąć...nie skłamię,że poprawa sylwetki również (tu wiadomo i tak dieta robi swoje) ale głównie robić dobre i mocne treningi czerpać z nich przyjemność w postaci zmęczenia po treningu Chcę powrócić do tych treningów, które robiłam 3lata temu Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] 5kg + 2x15 6kg. 7) Brzuszki - seria łączona: jet pack 3x15 + skośna ławeczka 2x15 + 1x30 z obciążeniem 5kg. Tak, jak napisałem. Z treningu jestem zadowolony. Czucie było dobre, teraz czuję lekko kark, po ściąganiu drążka. Najbardziej cieszy mnie przyrost sił i większe możliwości obciążeniowe :-)). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki + [...]

[...] na palce z obciążeniem: 1x25 48kg + 1x25 56kg + 1x25 62kg - gorąco w łydki! :-)) 6) wypychanie ciężaru znad karku na Smith'cie (tak wiem...znowu ten yebany Smith - ale dobre czucie mam i wzmocnił mi poważnie barki): 4x10 25kg 7) unoszenie prostych rąk z hantlami - seria łączona: 4x12 na bok 3kg + 4x12 na wprost 3kg 8) brzuszki - seria [...]

[...] na maszynie: 1x12 18kg ( i tutaj zaskoczenie, bo bardzo łatwo się robiło ) + 3x12 12kg - 100% skupienie na poprawności technicznej i pełnej pracy pleców i łopatek - dobre czucie :-)) 3) przyciąganie ciężaru do klatki: 1x12 30kg + 1x12 36kg + 2x12 42kg 4) ściąganie ciężaru do karku: 4x12 30kg 5) wiosłowanie: 3x12 15kg + 1x12 17,5kg - [...]

[...] Barki Wycisk zza karku Wycisk sprzed karku Wznosy hantelkami na boki Niepotrzebne 2 wyciski! Na koniec daj unoszenie na boki w opadzie tułowia. Barki z klatką niezbyt dobre połączenie. Sroda Tric Francuz Wyciąg Uginanie stojąc prostą sztanga zza glowy Starczą 2 pierwsze ćwiczenia po 4 serie. Bic Modlitewnik Mlotki Prostym stojąc Wystarczy [...]

[...] zapędzić Tony'ego na siatkę, musi najpierw wywrzeć presję, w co wątpię, Ferguson to nie wystraszony obaleń Gaethje. Zresztą obalenia Khabiba na środku oktagonu wcale nie są dobre i Ferguson mógłby na spokojnie je wybronić. A w stójce to Ferguson ezzz, zresztą sam też by go mógł obalać. No i styl Khabiba pożera z niego dużo cardio, a co dopiero z [...]

[...] coś chcecie w sprawie legalnie zrobić : a) Dobry adwokat do karnego i adwokat/radca do późniejszej sprawy cywilnej to podstawa. Przy tym czasami lokalni adwokaci mają dobre układy z policją i mogą po wzięciu kasy specjalnie spartolić sprawę ( znam takie przypadki ) więc dobrze się zastanówcie nad wyborem. b) Nagłośnienie sprawy w mediach. [...]

[...] serie na plecy wiecej a na bica rob 2 cwiczenia po 4 serie,bic jest raczej mała grupą miesniowa i nie ma sensu tak go katowac). - takie połączenie jest moim zdaniem bardzo dobre. klata tric, plecy bic i tego sie trzymaj.Własnie o to chodzi zeby na jednym treningu cwiczyc "te same" partie.wtedy maja one na regeneracje caly tydzien.Przy [...]

[...] a przy tym mając ciąg do jedzenia, nie uda się robienie jakiejkolwiek formy sportowej, bo nie ma regeneracji, gospodarka glukozowo insulinowa jest w dupie, wahania wody są olbrzymie i w zasadzie nie ma jak kontrolować czegokolwiek, bo jeżeli cokolwiek wróci na dobre tory to zaraz to rozwalamy Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-23 17:20:40

[...] mi tyłek przeważa, hehe Tzn im bardziej na tyłek, tym bardziej mi się te plecy zginają i pochylają żeby złapać równowagę. A co do stojaków - wynoszę się do mieszkania na dobre na początku października i wtedy już sprezentuję sobie stojak:) A co myślisz o treningu? Mogłabym robić któryś obwodowy na te 2 tyg? A fotele... ----- + cynamon, ocet [...]

[...] brzoskwinia, 2 śliwki 3. pieczarki faszerowane mięsem, ryż brązowy 4 jajka na twardo, ryż , banan odkopałam dzisiaj parowar i zrobiłam pieczarki. wyszły naprawdę bardzo dobre :-D http://desmond.imageshack.us/Himg833/scaled.php?server=833&filename=imag0028cn.jpg&res=landing --------------- Mis no ja nie powiem przez kogo tylu ciekawskich się [...]

krzyss8- czy ty nie potrafisz czytać ze zrozumieniem? Podaj mi fragment gdzie napisałem, że takie połączenie jest dobre. Jeśli chodzi o ilość ćwiczeń i serii na każdą partie (oprucz tego co napisałem) to co jest nie tak? 12-16 na dużą, 9-12 na małą i masa 6-12. I niech nikt nie pisze, że na mase to jest tylko dieta bo trening też jest kluczowym [...]

[...] dłuuuuugi spacer Komentarz: Trening z Karolcią };-) Po treningu wpadłyśmy na salkę i w przerwie pomiędzy zajęciami przerobiłyśmy pozy obowiązkowe ;-) Samopoczucie bardzo dobre. Dzięki niskim węglom jakoś bardzo nie odczuwam upałów. Urlop zaklepany i 13.08 po południu jadę nad morze 8-) Jutro moja chwila prawdy, więc trzymajcie kciuki %-)

witam wszystkich! witam Ciebie :) czy jest to dobre polaczenie partii: juz Ci mówie ;] poniedzialek: biceps/triceps jeżeli chcesz na jednej sesji ćwiczyć ramiona to ok... proponuje połączyc tric --> bic --> przedramie ;) sroda: plecy/ kaptury no ćwiczysz plecy i dorzucasz szrugsy na kaptury i jest git ;) piatek: klatka/ barki klatka z [...]

No niestety, też bym sobie inaczej to ustawił ale za bardzo nie ma jak. Trening 2x w tygodniu też będzie dawał dobre efekty? Bo tak to by było miło. Wtedy jak to ustawić? Klatka, triceps, barki i plecy, biceps, nogi? Nie wiem czy plecy i nogi sie da razem bo to jednak duże partie

[...] na drązku/sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4x max /12/10/8/8 2. Wiosłowanie sztanga 12-10-8-8 dałbym podchwyt 3.Unoszenie tulowia z opadu 4X12 BEDZIE OK? dobre ćwiczenie na prostowniki jak najbardziej 4. Szrugsy 3X15 MOZE BYC? tez niech zostanie Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-8 3. Uginanie ramion w [...]

to co jest dobre dla Twojego kolegi nie koniecznie jest dobre dla Ciebie może ma lepszą dietę, może więcej odpoczywa, śpi. Możliwości jest sporo jeśli waga stoi to pewnie jak kolega wyżej wspomnial trzeba poprawić diete bo coś znią nie tak lub regeneracją apropo treningu też jakaś rewelacja nie jest plecy slabo nogi też

lydki mi nierosna LEPIEJ PRZYWYKNIJ DO TEGO ZE ROSNA STRASZNIE WOLNO... 20kg wystarczy na lydku na amszynie siedzac? NIBY JAK? SKORO CHODZAC PRZECIAZASZ JE KILKAKROTNIE WIEKSZYMI SILAMI, TO NIC NIE ZDZIALASZ Z 20KG? chyba nie ale tam zawsze cwicza jak zachodze na silownie to 20kg tylko IDA NA LATWIZNE, BY POZNIEJ MOWIC ZE WSZYSTKO CWICZA. 20 KG [...]

Mam problem z ramionami, odstaje od wszystkich innych części ciała wielkościowo. Przykładowo zobaczcie na moje plecy za profilowym, efekty po 9 miesiącach są dobre jak dla mnie, a ramię prawie nie ruszyło w ogóle... Jest zdecydowanie najtrudniej o przyrosty jeśli chodzi o ramię. w bicu mam 34, a niektórzy mówią, że po roku czasu poszło im 6-8 cm, [...]