Co jest nie tak?

Witam

Mam problem, za nic nie moge przybrac masy, mój trening zaowocował tylko lekkim wyrzeżbieniem i lekkim polepszeniem osiągów( oprócz klatki)
Diete utrzymuje, chociaz czesto musze jesc na sile, bo poprostu nie mam apetytu...
Skrócone dane: 17 lat, 198cm wzrostu, 92-93 kg wagi, wyciskanie na klate około 80kg, żadnych supli, ostatnio tylko zacząłem carbo.
Trening mam podzielony na dwie części, cwicze trzy razy w tygodniu.

A:
1.Wyciskanie sztangi leżąc: 12 10 8 6
2.Wyciskanie sztangi na skośnej lawce 12 10 8
3.Butterfly 12 12 12

4.Wyciskanie sztangielek (barki) 12 10 8
5.Unoszenie ramoin ze sztangielkami bokiem w góre 12 12 12

6.Prostowanie ramion na wyciagu pionowym 12 12 12
7.Przenoszenie sztangielki za głowe

8.Rzymska ławka 25 25 25
9.Spinanie brzucha na maszynie 25 25 25 + progres

B:
1.Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki piersiowej 12 10 8
2.Krzyżak 12 10 8
3.Wyciskanie na maszynie 12 10 8

4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8
5.Uginanie ramion na modlitewniku 12 10 8

6.Prostowanie nóg na wyciągu siedząc 12 12 12
7.Suwnica 10 10 10 10
8.Zginanie nóg na wyciągu leżac

9.Rzymska ławka 25 25 25
10.Spinanie brzucha na maszynie 25 25 25 + progres

Dodam tyle, że cwicze okolo pół roku, równo z kumplem, on przytył 8 kilo, ja 0.

Co robic, zeby dobic do tych 100kg i nie zalac się tłuszczem?

Z góry dzięki

Na pewno ktoś będzie mógł mi pokazac, jak to się wykonuje, a potem podczas cwiczen mogę się kontrolowac w lustrze ew. polegac na wskazówkach kumpla. Tylko trochę się tego boje, bo widzę na znajomych jakie mają teraz problemy przez przesadzanie z ciężarami...

U mnie na siłowni jest dużo śmiechu, więc te 1,5-2h to nie jest trening całkowicie bez przerw :)

Może kumpel miał diete, a ty nie?
Skoro NIC nie nabrałeś masy, to musi być wina diety. Mięsnie muszą mieć z czego rosnąc, a tym czymś jest właściwe odżywianie

to co jest dobre dla Twojego kolegi nie koniecznie jest dobre dla Ciebie może ma lepszą dietę, może więcej odpoczywa, śpi.

Możliwości jest sporo jeśli waga stoi to pewnie jak kolega wyżej wspomnial trzeba poprawić diete bo coś znią nie tak lub regeneracją

apropo treningu też jakaś rewelacja nie jest plecy slabo nogi też

Taaa, on nie całkowicie nie ma diety, ma tylko za***isty apetyt. Jem 5-6 razy dziennie, pożądne śniadanie, nawet do glupiej szkoly nosze normalne dania. Nie chodzi o to, że ja nie mam siły albo czuje się niewypoczęty kiedy przychodze na trening, wszystko jest si oprócz tej wagi...

zwróc uwagę ze na treningu największych partii nóg i pleców trening jest dość lekki a to jest fabryka hormonów jeśli przy tym treningu waga nie idzie do góry pierwszym krokiem powinno być dolożenie kalorii w diecie i poprawa regeneracji

Ps pamiętaj że nie liczy się tylko ilość posilków ale i ich jakość

a mierzysz sobie wymiary mięśni i patrzysz w lustro :) może po prostu zamieniłeś część masy tłuszczowej na masę mięśniową

Dołożenie kalorii raczej jest niemożliwe, chyba że stopniowo będę rozpychał sobie żołądek, bo jak już wspomniałem apetyt mam słaby i często musze jeśc na siłe. Taki trening zajmuje mi 1,5-2h więc dokładanie dod. cwiczen na nogi i plecy nie przejdzie, ale moze bym skreslil brzuch ( robiłbym ABS w domu ) i zamiast jego coś dodac?
Tej masy tłuszczowej prawie nie było, więc to raczej nietrafione

a może źle wykonujesz ćwiczenia, np zbyt dynamicznie lub robisz za krótkie przerwy

Hm dynamicznie zdarza mi się robic nogi i brzuch, ale to chyba nie tutaj jest problem :)
Może spróbowac dołożyc jakieś suplementy? Chociaz myśle, że to nic nie pomoże, ale nie moge byc tego pewien, nigdy nie próbowałem.

ja ci powiem że przez miesiąc brania gainera przytyłem 2.5kg ale nie brałem całej zalecanej porcji

Podjąłem decyzje, że jeszcze 2 miesiące będę cwiczyl i trzymał dietę, jeśli się nic nie poprawi sięgnę po suple, ale mam nadzieje, że obejdzie się bez nich :)