dobre plecy

Plecy jak zwykle bardzo dobre, jak i Tricepsy.

Plecy jak zawsze dobre ale czy progres jest hm? Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-04-29 23:06:28

Po początkowych fotach myślałem ,że zwykły boczek z ciebie ale muszę przyznać... jestem pod wrażeniem. Ładnie zaredukowałeś i przyzwoicie wyglądasz. Masuj dalej ale po wakacjach. Moim zdaniem do początku lipca redukcja a potem golisz klate, lecisz na plaże i odstawiasz słoneczny patrol . Albo nawet nie gól klaty niech każdy wie że w twoich żyłach [...]

kloper... martwy ciag jest przedewszystkim na prostownik grzbietu... a w mniejszym stopniu najszerszy...(oczywiscie jesli chodzi o plecy...bo tez jest to dobre cwiczenie na nogi) wiec tym cwiczeniem nie pogrubisz raczej plecow... :LooPy: przeczytaj dokladnie... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5

[...] to bzdura, o wiele gorsze jest wyciskanie na klate na płaskiej. Trening który proponujesz jest źle ułożony, pełno w nim błędów. Na Twój poziom wytrenowania dobre będzie FBW - całościowka, wyłącznei wolny ciężar, żadnych maszyn. A) Push Press 5x5 Przysiady 5x5 Wiosło 5x5 Poręcze 3x MAX (+ew. izolacja na biceps, np młotki 12/10/8) [...]

[...] max, choć to kontuzjogenne czy może jakaś inna? Może jest jakieś lepsze rozplanowanie ćwiczeń w inne dni. Gdy zaczynałem niecały rok temu po tym treningu miałem bardzo dobre przyrosty, ale na wiosnę staneły. Być może to spowodowane zbliżającą się porą roku i jednostajnością ćwiczeń. Wykonywałem wtedy po 3 ćwiczenia na jedną grupę [...]

Siema! Dziękuję wszystkim za dobre słowa, zawsze miło wiedzieć, że ktoś docenia ciężką pracę. Wczoraj poszło ostatnie ładowanie przed "testową" formą startową, którą ustaliliśmy z trenerem na 12 października. Czyli mam około 5 tyg. Zjedliśmy pizzę hut i ja zjadłem deser jogurtowy, a reszta lody ;) Poniżej zdjęcia tuż po ładowaniu i kilka z dzisiaj [...]

Oby przegrał, jak dla mnie nie prezentuje kompletnie nic ciekawego. Duże plecy, dobre zapasy i lay'n'pray to jego atuty. Z tą drewnianą stójką to by z Jonesem 1 rundy nie przetrwał

klatka plecy omg dobre Poniedziałek : Klata + Nogi ( nie wiem czy ćwiczysz ) Środa:Barki + Biceps Piątek:Plecy + Triceps Pozdrawiam

[...] + plecy + bicepsy. przykład A1 (mocno) klata,bary,tric B1 (lekko) nogi,plecy,bic Przerwa A2 (lekko) B2 (mocno) Przerwa Przerwa Co do łaczenia Klatki i bicepsu , jest to dosyc dobre rozwiazanie bo po mocnym treningu klatki dolozenie mocnego treningu trica w ten sam dzien moze byc przeladowane. Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-11-29 00:09:12

klata,barki ,brzuch słabo plecy w miarę dobre biorąc pod uwagę wspomaganie to słabo

dobre ramiona i plecy, słaba klata co jest za***iście typowe przy naszym wzroście.

Czyli tak, dziś robić nogi barki i brzuch, w srode, biceps triceps i przedramie a w piątek klate i plecy? Dobrze wiesz, ja napisałem. Ale ogólnie takie cwiczenia jak podałem na kazda partie mięsni beda dobre? tylko ze poprzestawiać partie mięsni?

Na biceps sugerowałbym dwa dobre ćwiczenia po 4 serie. Plecy również hardcore. Lepiej dac jakiś podstawowy zestaw: Podciaganie, Wiosło i Ciagi. Przemysl sprawe rozpietek, bo na mase nie jest to jakies specjalne cwiczenie. Tak o to plan nawet w miare.

[...] idzie w góre) -prostowanie nóg(jednonóż) 2s 12-12(na każda nogę oczywiście) 20kg, 22,5kg (jako ze mam nowa ławeczke to postanowiłem robic prostowanie jedonóz i było to dobre rozwiązanie, nogi ładnie pracoway i było ok) Plecy: -podciąganie sie na drążku 3s max (w miare ok) Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s 10-10-8 65kg, 65kg, [...]

jeśli decydujesz się na insulinę musisz zdać sobie sprawę że z tym środkiem trzeba się zaprzyjaźnić tu nie ma co liczyć na to że np 10j do twojej diety będzie dobre czy złe, insulina działa na każdego inaczej Dziś robisz plecy spalisz X glikogenu załadujesz go posiłkiem i masz 100% jutro robisz inną partię masz Y glikogenu zjesz posiłek i twój [...]

[...] rozciąganie(kończyny dolne) spining-luźny 65min. pod wieczór spining-1godz.tętno-118/153max.kcal-590. następnie rozciąganie całe ciało. w tym dniu postawiłem na jedzonko...dobre! 28.01.09r. tętno spoczynkowe 43. bieg-9km.z zadaniami(6x800m.)tętno-129/159.kcal-721. każdą 800-setkę biegłem wolno(4min),ponieważ po poniedziałkowym osłabieniu nie [...]

[...] NOGI: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4x 12 2. PRZYSIADY WYKROCZNE: 4x 12 3. ZGINANIE NÓG Z HANTELKĄ TRZYMANĄ W STOPACH W LEŻENIU NA BRZUCHU 4x 12 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (jednonóż ze sztangielką w ręce): 4x 15 na każdą łydkę 4. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 4x 12 SOBOTA I NIEDZIELA RELAKS Czy takie połączenie będzie dobre? co wy na to?

[...] wyższy, wiec chyba duma mu nie pozwalała wycisnąć mniej ode mnie, i tak bez rozgrzewki i niczego wziął na pierwszą serie tyle co ja na ostatnią. Podniósł, zaczął opuszczać i już nie dał rady podnieść Męczył się dobre pare minut aż w końcu tak cicho żeby nikt inny nie usłyszał zaszeptał do mnie "pomożesz mi?". Więcej go nie widziałem:D

to nie cenzura tylko podpaska bez skrzydełek Fajna klata szkoda tylko środka jej, plecy też dobre nawet...cel jak najbardziej do zdobycia sog jak wejdzie