dobre plecy

Pn. Klata , triceps Moim zdaniem to polaczenie nie jest dobre przy budowie masy mięsniowej poniewaz przy treningu klaty bardzo mocno pracuje triceps wiec jest on juz mocno zmeczony a co dopiero jeszcze katowanie go cwiczeniami typowo przeznaczonymi na tricka. Podobna sytuacja jest przy polaczeniu plecy-biceps Pozdr

ten jest dobry ale on chce na 3 dni w tyg więc najlepiej będzie Poniedziałek: klatka, triceps i przedramie Środa: Biceps, plecy Piątek : barki, nogi z kapturami a brzuch rób w każdy dzień treningu bo tak można i niech ktoś napisze czy to jest dobre bo ja tak ćwicze

No jutro zabawa ! Dziś do mnie kumpel przychodzi będziemy trenować. Taka zamaracha będzie na przytupawie, że hej. P.S. A kolanko tez jest dobre ? Kiedyś chama tłukłem, walnąłem go dwa razy z kolanka w głowę to miałem śinaka. A drugim razem tak typ wjechał mi na nogi, walnął mnie na wysokości pasa barkiem i złapał rękoma za nogi, chciał chyba je [...]

Co do boksu dobre sa cwiczenia z wlasnym ciezarem mozna ewentualnie dorzucic cos na plecy kamizelke lub pas z ciezarem. Natomiast na mnie dobrze dzialalo po kazdej silowni 5 cwiczen na zasadzie stacij kazda 1 minuta. Cw 1 ciosy rozne z hantelkami w rekach max 3 kg wszystko na pelnej dynamice cw 2 skrety tulowia tez z hantelkami rece wysoko cw 3 [...]

Slyszalem kiedys od instruktora na silowni, ze "ostatnio modne jest robienie w jednym dniu dwoch przeciwstawnych miesni, tzn. klatka-plecy, biceps-triceps, podobno to daje dobre efekty" Pozdrawiam

dobre sa "SZRUGSY” http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

na plecy napewno dobre, na klatke zależy jak je wykonujesz. cześć/

[...] jedną reką o ławeczke WTOREK 1.barki -wyciskanie sztangi na siedząco 3 srie max -trójkąty 3 serie max -unaszenie hankli przed siebie 3 serie po 10 powtórzeń 4.w czwartek tosamo co w poniedziałek a w piontek to samo co wtorek w sobote worek i brzuchy z nogami. Polecam dobre efekty ale to jusz każdy ma swoje zdanje Pozdrawiam wszystkich szczurek

O zadnym zabranianiu nie ma mowy. Jednak czytam tak troche miedzy wierszami. Pisze,ze chce cwiczyc te partie bo mu dobrze "wchodza" czyli widzi dobre i szybkie postepy. No to jak je zacznie traktowac priorytetowo to zwiekszy dysproporcje nad tymi co slabiej "wchodza". Ja zawsze myslalem ze priorytetowo to najlepiej (choc nie [...]

[...] w drugą stronę(tu nie trzeba dużo gibkości-kluczem jest siła pleców i brzucha) no i walisz. Jeżeli problemem jest nadgarstek to stań przed ścianą i rób zbicia uważając na dobre nakrycie piłki i staranny ruch ręką. Dokładnego kierowania piłki po kierunkach nadgarstkiem nauczysz się po prostu grając-potrzebny jest blok przeciwnika ;) Zmieniony [...]

[...] oparte na niej a nogi zgiete) czy moze sa jakies przeciwwskazania ? Już lepiej robić to na łóżku, j/w szkoda kręgosłupa 2. Na ile sprawdza sie drażek we futrynie pokoju - dobre? Drążek jaknajbardziej ok, też jak wyżej można poćwiczyc plecy oraz brzuch, a takze biceps. Co do rozporowego to akurat nie polecam, bo nie można szeroko złapać, oraz [...]

Ciekawy tatuaz No i plecy dobre

wiesz superserie sa o tyle dobre, ze oszczedzasz czas i mozesz uzyc troche wiekszego ciezaru (wbrew pozorom wydluzaja one odpoczynek :P) tylko wiesz w jakim stylu? klata-krotsza przerwa-plecy-krotsza przerwa-klata...

kijowo z tego co widze to ytylko plecy dobre.

Nie ma jasno powiedziane ile powtórzeń no chyba ,że przedział 6-50 :) Musisz spróbować jeden cykl robiąc np. 8-12 a inny z 15-25 i wtedy będzie wiedział co jest dobre dla ciebie. Ja np. robię aż 18-30 nie licząc łydek po tym jestem nieźle zmęczony mięśnie w środku się palą i są porządnie spompowane a co najważniejsze rosną :) Ale większość robi [...]

[...] zwracam na nią uwagi nawet. Przykładowo barki kończę 6 powórzeń z 70kg, a klatkę z 75kg. Przysiad też muszę mocno tyrać bo kończę także na 70-73kg ..ostatnio zacząłem robić przedni i idzie gorzej Mogłbyś podać mi jakieś dobre plany na Barki, Plecy i Nogi? bo ja się na tym nie znam za bardzo Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-15 15:35:41

[...] - unoszenie ramion w przód 3s 10p - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10p - szrugsy (kaptur) 3s 10p IV Dzień - ściąganie drążka za kark 3s 10p - wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 10p - przyciąganie drążka siedząc 3s 10p - skłony ze sztanga na karku 3s 10p napiszcie mi czy to dobre cwiczenia na forum lub gg13650654 z góry dzienki za odpowiec

Łączenie które chcesz teraz wybrać (klata i tric, plecy i bic, bary i nogi) jest dobre, wręcz standardowe

" To co dobre szybko sie konczy.... laski przychodza i odchodza, koledzy i miesnie zostaja..." Zawodny dostał byś soga za to ode mnie gdybym miał abonament, nie wiem czy ciebie ale mnie tez laska zostawila Najsłabsza strona: wszystko, brzuch mam nawet ładny i podobno plecy też

taaa... dla Ciebie standard: klatka + tric plecy + bic nogi + bary zastosuj 2 min przerwy na duże grupy mięśniowe i 1 min na małe grupy - przy dobrej diecie i takim wspomaganiu jak napisałeś gwarantuję dobre napompowanie mięśni i spory przyrost masy po treningu stretching i ew. możesz dorzucić 10 min aerobów na koniec treningu na wyciszenie.