dobre plecy

plecy brzuch barki biceps klata triceps nogi brzuch tak by to u mnie sie prezentowało tylko naprawde nie wiem jeszcze kiedy mi treningi wypadną , ale nie powiem bo dobre to jest

[...] i czasem brzuch. jakos mnie to meczy. a teraz negatywne przez 6 treningow, bedzie ciezko. widac mam slaby organizm, albo cos w tym rodzaju (albo to wiosna lub stres )dlatego dobre jedzenie plus gainer. ale teraz rozumiem Twoje rady Biniu, zeby sobie zostawic sile na pozniej , dobra rada, nie przesadzac na poczatku. narka ~spójrz inaczej~

co sadzicie o przenoszeniu? dobre to cwiczenie czy nie? dziala na rozwoj miesni czy bardziej na rozciaganie i powiekszanie klatki? jesli umiescilem je w swoim planie to mam je bardziej traktowac jako dodatkowe cwiczenie na klatke czy na plecy?

mogloby być, ale plecy i nogi troszke za ubogo. bedzie to dobre ale pod warunkiem, ze rade Don Garci weźmiesz sobie do serca..

[...] było wyraźnie widać na filmiku. Pierwsze co się robi to staje w drzwiach/na schodach aby mieć pełną kontrolę sytuacji. Nierzadko zdarzają się akcje plecy-plecy, ale to jest dobre na agresorów bez sprzętu. ludzie z wyzszych sfer nie zaznaja podobnych sytuacji a ich stan majatkowy nie pokazuje aby nie mieli "charakteru" bo jednak osiagneli duzo [...]

[...] chodzi o kofeine albo geranium ewentualnie yohe. Ale w końcowej fazie redukcji lub podczas masy jakościowej warto. Regeneracja po treningu lepsza a druga sprawa dla psychiki dobre bo nie boimy się tak o mięso które możemy stracić. Co do pozowania dużo pracy przede mną Jutro czeka mnie pobudka o 5 40 niestety zajęcia na uczelni od rana do wieczora [...]

Wiem ale nie dysponuje żadnym sprzetem na plecy. Nawet drążkiem. A co powiecie o pompkach na krzeslach/taboretach ? Czytałem gdzies ze to tez dobre na plecy. A tak poza tym to jak to wszystko wygląda?

to jak moje plecy ? dobre czy złe . ? serio zalerzy mi na waszej ocenie .

krychol plecy dobre grube ale waskie jak **** :)

Dzieki. Nie trenowalem zapasow. Juz chyba taki gen ze plecy dobre a reszta to szkoda gadac

Często człowiek boi się braków węgli a potem okazuje się że energia razy 2 plus zero ospałości itp. Plecy bolą i zamiast siadow ciągi to chyba nie jest dobre rozwiązanie ;)

[...] innego i myślę, że każdy z was ma rację. Chodzę na siłownię 2 miesiące jak na razie i potrafiłam siedzieć na siłowni nawet chyba 2,5h :O Teraz wiem, że chyba nie było to za dobre. Trener ten z siłowni mówił, że trening ma być krótki i intensywny. Mówił coś o tym, żeby na jednym treningu robić np. brzuch i plecy na innym nogi i coś tam jeszcze. [...]

[...] - Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 2s /3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s /dalbym francuza lezac a pompeczki to byloby dobre cwiczenie na klatkę np w zestawie B B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s /3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s /a tutaj dalbym [...]

[...] do 10 ?? 3. Rozpiętki 2x12 DODAJ TU 1S Z 3 4.Przenoszenie hantla zza głowy 4x12 IMO ZBEDNE JUZ-myslałem ze to sie przyda bo musze troche objetosc klatki zwiekszyca to chyba dobre cwiczenie na to tak?? Tric: 1.sciąganie linki na wyciągu 4x12 PROG - 12 10 8 8 ?? 2. Wyciskanie francuzkie od czoła 4x12 ZAMIENILBYM KOLEJNOSCIA I TO A PROG JESLI [...]

w takim razie jeżeli masz siłę rób w sobotę klatkę i w niedziele plecy. barki spokojnie możesz zrobisz hantlami. Dobre ćwiczenia na mięśnie naramienne masz na forum: nie wiem czy można tutaj wklejać nazwę tego forum ^^ http://www.******/trening-miesni-naramiennych-barki-f95.html Przykładowe ćwiczenia z hantelkami na barki: arnoldki podciąganie [...]

[...] 1x6, 1x12, 1x15 3. Wyprosty nóg na maszynie 1x6, 1,12, 1x15 4. Wspięcia na palce stojąc 3x6, 2x12, 1x15 Przerwy 2 minuty. I teraz tak są dwie teorie jedna, że ta ostatnia seria powinna mieć 15 powtórzeń a jedna że 25 powtórzeń i zastanawiam się jak to zrobić. Czy to co rozpisałem jest dobre czy zmienić na 25 powtórzeń. Prosze o rady i korekty.

[...] Kreta - owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 3. Trochę kury, makaron, banan. - Kreta - Trening. 4. Gainer i 2 banany. 5. Mięso wołowe, kura, ryż, makaron, kasza, brokuły, marchew, olej. (Ogólnie wrzuciłem pozostałości z ostatnim kilku dni na patelnie i podgrzałem, dobre było ;D ) 6. Tuńczyk, ser biały - ZMA

[...] jak oglądam teraz ten film że gdy robi się ciężko pochylam plecy podczas wstawania. Ogólnie jestem zadowolony z tej ostatniej serii. 2. Tutaj chyba byłem zmęczony, ogólnie dobre ćwiczenie. 3. Komentarz zbędny. 4,5,6. Barki bez postępu, nie mam pojęcia dlaczego. Trochę mnie to martwi, ale zobaczymy jak będzie za tydzień. Dieta 1. Kreta - [...]

[...] oba kolana tak, by kolano nogi z przodu znalazło się w linii nad kostką, a pięta prawej stopy była uniesiona. Odepchnij się i wróć do pozycji wyjściowej. Zmień nogi. Bardzo dobre moim zdnaiem cwiczenie, szybko poprawia kszatlt ud i ujedrnia je. 3. Unoszenie nogi bokiem - Do wykoniania cwiczenia przydatne bylyby obciazniki na nogi kotre kupisz w [...]

[...] podstawowe, wielostawowe ćwiczenie angażujące wiele grup mięśni. Jeśli robi sie poprawnie technicznie w zakresie powtórzeń jak na masę a nie jak na siłe to moim zdaniem dobre ćwiczenie. Poza tym można robić odmiany mc wzmacniając dolny grzbiet, nie koniecznie sposobem trójboisty. To jak by tak spojrzeć na sprawę jest pełno ćwiczeń, których [...]