dobre plecy

[...] mniejsza liczba uczestnikow co dla mnje bylo lepsza opcja bo byla zgrana paka dosc, praktycznie kazdego znalem tu z sfd, np Bialego ktorego 1 raz widzialem na zywo i chlopak dobre wrazenie robi, widac masa wchodzi jak ma, nabity konkret chlopak czy Papuri gosc z mega wiedza, ogarniety spokojny, orzyjemny gosciu ktorego juz widzialem w listopadzie [...]

[...] x10x2 stack x10x2 po treningu 30 min cardio dzisiejsze plecy rowniez wypadly calkiem niezle:-) pomimo, ze zakresy powtorzen nisko to jednak czucie miensiowe bardzo dobre i czulem, ze plecy zrobily kawal roboty dzisiaj:-) trening od rana na czczo, a pozniej do 19 na uczelni gnilem:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, [...]

[...] sztangi od czoła 3x10 na nogi -przysiady ze sztangą na barkach 4x12-10 -martwy ciąg na prostych nogach 3x15-12 -wspięcia stojąc 4 x 20 na brzuch stosuje a6w << czy to dobre -takie sobie, ale możesz próbować kozioł92 niedziela - Klatka piersiowa, wtorek- Plecy,bic czwartek- Barki,triceps piatek-Nogi, brzuch, [...]

[...] przerwie -------------- Dawkowanie supli: Jeszcze dokladnie nie wiem. Tak jak zaleca producent. -------------- I koniec Fotki wrzuce przy okazji jak zrobie bo jeszcze nie mam. Mam nadzieje ze nam to na dobre wyjdzie I ze wygram ten zaklad A no i temat uwazamy za otwarty MOZNA SIE WPISYWAC Zmieniony przez - KiKi1702 w dniu 2008-08-29 23:31:14

[...] granicach 5-6. Trening trwal ok 1h 20 min wraz z rozgrzewka, odpoczywalem miedzy seriami 2 min, nie dluzej. Trening jest dosc meczacy ale taki ma byc, ale jest spox, ogolnie dobre napompowani calego ciala, wiadomo same cwiczenia wielostawowe, wszystkie miesnie pracuja praktycznie caly czas w mniejszym lub wiekszym stopniu, bardzo dobze wydaje mi [...]

Antek skoro masz -5cm nie wiem od kiedy? Ale jesli od wtedy co dodawales podsumowanie w dopingu to wyjdzie na to ze w pasie 75cm? A tak to troszke malo fot w pozach wiekszosc klatka bokiem i plecy, tez nie ma co za bardzo oceniac bo te plecy dobre zawsze miales, reke tez, klatka widac poprawiona ale nic wiecej ja tu nie widze.

[...] na maszynie 4x12-15 Przenoszenie liny wyciągu 3x15-20 Szrugsy ze sztangą 3x15 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x15 Trening dobrze wyszedł, czuję, że będę obolały dobre parę dni. Na siłowni miałem tą okazję i trenowałem sam, nikt nie przeszkadzam, nie zawracał du..., uwielbiam takie treningi, jedynie muzyka mogła by być lepsza %) 1 [...]

[...] z Wieśkiem na podciąganiu obczailiśmy dobrą asekuracje ( pomoc ) nie tak jak większość trzyma za nogi tylko łapiąc na najszersze i lekko pomagając do góry i to jest bardzo dobre. Wiosłowanie hantlem lubię to w chvj ładnie rozciąga i pompuje plecy. Reszta ćwiczeń bardzo dobrze ale jak zawsze nie chce mi się ich wypisywać, jak zobaczycie jakieś [...]

[...] super Ciezary jakies lzejsze i w ogóle nie byłem tak zmeczony na koniec chociaz plecy fajnie czułem Przemyslałem sprawe z odzywianiem... Dietaka nie bedzie bogata w "dobre zarcie" ale bede sie starał pochłonąc te ponad 3k kcal Wspomagac sie bede tym tanim gainerem co teraz na "syfydy" reklamują Byłem ostatnio u sasiada na [...]

[...] zdziałać, ,mógł wygrać śmiało. Centopani robi postępy ale to nie jest materiał na poważne zawody. On jak ktoś wspomniał, niczym nie szokuje i niczym nie będzie szokował. Ma dobre przygotowanie i wielkość ale jego kształty to lipa i wile z tym nie zrobi, nijakie bicepsy, plecy kiepskie. . Wyniki dosyć sprawiedliwe, beyeke mógł być za gąbczastość [...]

bardzo fajny i ciekawy artykuł ale zastanawia mnie jedno wielu ludzi uwaza za najlepsze cwiczenie na plecy martwy ciąg co ty sadzisz o tym i czy jest ono faktycznie az tak dobre i czy warto w nie ''inwestować''

[...] bo tylko raz wiosłowanie raz wyciskanie za karku i martwy ciąg no i przysiady.W prawdzie z klatki jestem zadowolony naj mniej, i jednoczesnie najbardziej mi na niej zalezy, ale nie chce zaniedbywać tez innych partii które nie są zbyt dobre. Czy jest sens/potrzeba wrzucić jeszcze jakieś ćwiczenie na plecy/barki? pozdrawiam i czekam na odpowiedź

nie jak dołożysz podciąganie to do końca życia nie urośniesz... Jak musisz to daj to podciąganie w poniedziałek gdzie nie masz żadnego ćwiczenia na plecy ani bica. Wyprzedzę twoje następne pytania jak nie dasz rady 15 razy się podciągnąć to ustal sobie np 5x8 i staraj się zwiększać z tygodnia na tydzień przerwy ok 2min myślę że będą dobre.

[...] Pro Long porcja jutro niedziela zasłużony odpoczynek dla organizmu w poniedziałek ważenie i pomiary wpisywane w tabelkę którą zamieszczę na koniec ... z góry dziękuje za dobre i złe słowa bo takk to już jest :) za rady też dziękuje (adzik od poniedziałku zastosuje się do niej) mam nadzieje, że wszystko będzie jak należy zero komplikacji i [...]

[...] | 10x75kg | 10x75kg b) podciąganie podchwyt 5 reps | 5 reps | 5 reps | 5 reps Cardio: BRAK Komentarz: Mimo tego, co było z rana trening całkiem w porządku, zero pośpiechu, dobre skupienie, czucie mięśniowe. Nie udało się nic dołożyć ciężaru, ale skupiłem się bardziej nad jakością ruchu i było na pewno dużo lepiej niż tydzień temu. Na [...]

[...] trzeba nieco zwolnić, zregenerować się, a taki okres jak ten to znowu inne bodźce, które miejmy nadzieję - przełożą się na progress :-D No ale.. jeszcze jutro muszę zrobić dobre nogi, taka wisienka na torcie 8-) A wracając do domu czekała już na mnie paczka z całym asortymentem i sosami do testowania 8-) https://i.imgur.com/3Xqup3x.jpg Na [...]

14.02.2019 Czwartek (15 tydzień okresu masowego) Już wyczekuję weekendu i wyjazdu do trenera, bo jakoś zmęczony już jestem tym tygodniem, mimo iż dzisiaj w pracy znowu dość taki luzik |-) No ale.. musiałem, musiałem wybrać się na romantyczny trening w ten dzień Św. Walentego %-) No i tak poszły plecy z dwójeczkami, tadam: Trening: Plecy + [...]

[...] rozgrzewkowe na wiosłach nijak nie wchodziły. W końcu główne i jakoś zaczęło się robić dobrze - poczułem dobrze ruch i już nabicie. Martwe rwaniowe - poszalałem z ciężarem, dobre dopięcie i dosłownie całe plecy płonęły. Na podciąganiach zdecydowałem się dowiesić w końcu dodatkowe obciążenie - co prawda niewiele, bo zaledwie 5kg, ale zauważyłem [...]

[...] Odwrotne rozpiętki na maszynie 30x30kg | 30x30kg | 28x30kg | 18x35kg 8. Plank 1min | 1min 9. Wznosy nóg 30r | 30r | 30r 10. Ab roller 13r | 13r Trening fajny, na spokojnie, dobre czucie i nabicie, może te plecy uda się znacząco poprawić na tej masie ;-D No i przede wszystkim znowu podokładane ;-D Łapcie filmik z pozowania: [...]

ATLAS CWICZEN Dział Atlas cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, [...]