dobre plecy

[...] (jego góra i dół) Myślisz że to dobry plan? Podobno gainer ulewa brzuch, a zawsze miałem dobry ale pasuje zacząć coś z nim robić. W tym planie który zaraz podam są dobre ćwiczenia na brzuch i inne. Dodalibyscie coś? /SFD/2020/3/20/15cffad55a7d48ff960f50b04abcb544.jpg /SFD/2020/3/20/a749b8a20f514b3f9d8133d0d2ea81ae.jpg [...]

[...] Czwartek: Plecy, triceps, przedramiona, łydki Piątek: Klata, biceps, brzuch , nogi Sobota: Plecy, triceps, przedramiona, łydki Niedziela: No i na koniec wypada trzy dni wolnego dla większych grup mięśniowych. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie, czy nie powinienem zrobić gdzieś w środku tygodnia sobie wolnego, albo przynajmniej trochę odpuścić.

Mam 15 lat. Trenuję od września. Widzę bardzo dobre efekty - głownie rozrosły mi się barki, ładniejszy brzuch, troszkę klatka fajniejsza. Jak zaczynałem to: -Na klatkę brałem 31 kg maks 1 raz - teraz biorę 40 kg 6 razy. -Uginając ramiona ze sztangą podchwytem brałem maks 12 razy 16 kg, teraz maks 23 kg 12 razy, a 32 kg 1 raz. -Wyciskanie [...]

[...] spalanie tłuszczu). Chciałbym się poradzić odnośnie ułożenia diety, ewentualnej suplementacji kończąc na opiniowaniu mojego planu treningu. Ostatni raz z supli korzystałem dobre 10 lat temu (tylko kreatyna, nie pamiętam dawki). Między czasie była 5 letnia przerwa, a od kilku lat ćwiczę bez żadnych wspomagaczy w postaci supli i innych rzeczy. [...]

[...] przypadł do gustu, moze za wczesnie se zabrałem za niego. P.S Sory, ze tak długo, przepraszam za błedy, jesli cos bedzie niejasne to pisac, sogi leca, Pozdrawiam i licze na dobre i w miare szybkie odpowiedzi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 18 miechow, 12 miechow [...]

[...] jednego posiłku. Więc wymyśliłam że ten nocny serek wiejski będę w razie potrzeby wtryniać między posiłek 3. a 4. (dorzuce jakieś warzywko), a na noc zafunduje sobie jakieś dobre smakowe białko. Co będzie miało dodatkowo ten plus że pomoże mi w walce z mega ochotą na słodkie, która najczęściej dopada mnie późnym wieczorem kiedy się obijam przed [...]

[...] dla bica i trica. Bo na bica na koniec robilem: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO tric: Sciaganie liny gornego wyciagu Odpowiadajac odrazu na pytania: Mialem styczniosc juz dlugi czas ze splitem. Staz: Profesjonalna silownia: 1,5 roku Wczesniej walenie w h**a przez ponad 0,5 roku. Ale dalo mi to dobre przygotowanie

[...] poprawa barków i kapturów, ruszenie bicepsów i masa. Spróbuję uderzyć większą ilością powtórzeń bo zawsze opierałem się na max 12. Połączenie wygląda tak (nie wiem czy jest dobre, jak macie zastrzeżenie to piszcie, szczególnie napiszcie co sądzicie o poniedziałku) Pon - klatka, biceps, triceps Sr - plecy, barki (i tu pytanie czy mogę zamienić [...]

[...] + step, aerobox - łącznie 3-4 w tygodniu niestety...miałam problemy zdrowotne z córeczką i z sobą, więc zaniehałam ćwiczenia od lutego znów wzięłam się do pracy, tak na dobre Ćwiczę 3-4 w tygodniu siłownia - robię ćwiczenia z Waszego działu dla kompletnie zielonych plus motylek, brzuszki, indoor cycling oraz zumba staram się jeść dużo [...]

witam cwicze juz dobre 6 miechow ale z małymi przerwami moje dane to wiek-16 lat waga-75kg 80kg jak jestem we formie 80kg wzrost 182cm wzrostu obwod ramion-32,5cm 33cm ajk jestems w formie to 34,5cm wyciskanie na maxa to 86kg niewiem ile teraz zaczyna od 1 wrzesnia cwiczyc i prosze o pomoc w rozpisaniu planu trenigowego na mase przedctawei tttu [...]

[...] BRZUCH w poniedziałki i piątki. I to cały mój plan. Obciążenia: 2 pierwsze serie 50% CD następnie 1 seria 75% CD ostatnia seria 100% CD Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń: dobre będą takie jak napisałem wyżej, czy robić ze stałą ilością powtórzeń ? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rozwój masy [...]

Przedstawie wam tu dwa treningi, nie musicie nic poprawiac nie bojcie sie, chodz zaraz cos napewno wynajdziecie do poprawiania. Dla mnie te treningi sa dobre, przystosowane na moje potrzeby. Objetosc i intensywnosc jest bardzo duza, ale na taka najlepiej reaguje. Rzadko kto wyrabia na moich treningach (nie probujcie tego w domu) Caly problem [...]

[...] to jest jakiś sens żeby ją aktualnie spożywać czy do tego jeszcze daleko? I teraz coś co mnie dręczy, czy przy ćwiczeniu z hantlami i próbowaniu nabrać masy, bieganie jest dobre? Staram się biegać nawet codziennie, ale zastanawiam się czy jest to dobre, jeśli tak, to biegać sprint/odpoczynek/sprint/odpoczynek czy stałym tempem jak najdłużej? [...]

[...] jak to tam wyglada u mnie sprawa i odziwo wyszło mi tak : estradiol 15 czyli w polowie , prolaktyna 5,61 ng/ml i testosteron 13,63 ng/ml 7,81 max! ... czyli tak jakby dobre , nie? ... W takim razie czy powinnem mysleć nad jakimś hcg, nolva,clomidem czyms? czy poki co bezsensu .... no i co dalej? myslałem pociagnąć dalej cypio z boldem i [...]

[...] kark: 12/10/8 -podciągać się nie umie 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3x8 4."MARTWY CIĄG":4x10 Tym planem będe jechać dokładnie 20 października 2 miesiące. I mam pyt. jakie połączenie odżywek jest dobre na czystą masę mięśniową oczywiście dieta jest. odp. Ja myślę że X-pand z jakimś białeczkiem?? nie wiem doradźcie coś pozdro

Witam , z kulturystyka mam do czynienia dobre kilka lat. Roznie bywalo , kontuzje brak silnej woli czasu itd. Od dwoch lat jestem zdedykowany absolutnie co rowniez przyczynia sie do uzyskiwania powolnych postepow. Na chwile obecna waga wskazuje 101 kg a obwody maja sie nastepujaco Wzrost 185 cm Klatka 118 Ramie 45 pas 88 cm Udo 67 Cykl masowy [...]

[...] od tygodnia smaże na odrobinie oliwie z oliwek. 3. Wcześniej stosowałem warzywa na patelnie o mniejszej kcal i wartościach odżywczych. 4. Są rezultaty, nawet bardzo dobre. Około 1kg na tydzień. Lecz boję się o mięśnie i ogólnie o zdrowie. 5. Piję 3-4l wody dziennie. 6. Na noc biorę magnez +b6. Pytania: 1. Domyślam się, że spożywam za [...]

[...] (zostało pół puszki ~250g), dieta jest , ćwiczę od około 2 lat , wcześniejsza suplementacja to pojedyncza forma kreatyny mało efektowna bo diety nie było . I czy jest to dobre połączenie produktów ? I pasowałoby dokupić jakąś kreatynke bo na długo ta nie wystarczy , myślę nad kreatyną z vitalmaxa - może być ? W takim razie Xpand wystarczyłby [...]

[...] tendencje do tycia, ale wszystkiego mozna przypilnowac. Prosilbym o sensowne porady ludzi, ktorzy maja pojecie o co chodzi w budowaniu sylwetki. Mam duzo czasu, mam kase na dobre zarcie, moge sobie wzsystko przyszykowac. Mam silna wole i moge ogarnac kazdy trening, byleby nie cwiczyc bezsensownie. Nie interesuja mnie w ogole zadne rekordy itd, [...]

[...] Wzrost:179 Waga:70kg Wyciskanie płasko:100kg Dieta: Staram się utrzymywac Staż:Około 2 lat przerwami(kontuzje) Suple:Nie dawno skończyłem cykl na nitro II (efekty bardzo dobre), może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie uwagi na to e w moim planie nie ma nóg ponieważ nie mogę ich obciążac za bardzo( [...]