dobre plecy

[...] jako masa to: - slodzki, twarog + 200g malin - slodzik, twarog + kako - noi takie na słono, ketchup pikantny, salata, pomidor, troche kukurydzy i szynka co ma 1g fatu na 100. Mega dobre, dosc duzo tego wychodzi i zapycha na pol godziny %-) Zaluje ze wczesniej takiego patentu nie wyczaiłem %-) /SFD/2017/4/12/2e9e8f6ab3e04ff1ae8b82d34f03ff30.jpg

[...] to wszystko czuję, ale te plecy i pośladki mnie ogromnie cieszą. Wychodzi na to, że wchodzenie na skrzynię i przysiady - bez obciążenia, ale dokładnie, wychodzą mi na dobre. Dzisiaj nie dam rady dotrzeć na siłownię, więc pójdę pieszo do domu, mam energicznym marszem akurat pół godziny. A w weekend chyba uda się nakręcić filmiki :-) [...]

[...] przed treningiem siłowym oraz zaraz po,a po cardio carbo i białko. W przeszłości po treningu siłowym razem z bcaa brałem carbo a po cardio sam izolat. Obie wersje dawały mi dobre rezultaty, wydaje mi się jednak że pierwsza opcja nieco szybciej dawała mi efekty w postaci większej ilości spalanej tkanki tłuszczowej. Na masie po treningu siłowym [...]

[...] z marchewką i rabarbarem + truskawki + nektarynka + kiwi + jogurt grecki 0% tł. + płatki http://i.imgur.com/lREzjtTl.jpg Jakieś Oshee ZERO wyhaczone w promo dziś. Całkiem dobre - orzeźwiające ;-) http://i.imgur.com/g88YqeBl.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji WPC, Kazeina - według makro [...]

Łukasz, być może. Na depresje najlepsze dobre żarcie %-) 21.09.2017 Masakra ostatnio u mnie z czasem, ledwo mam chwilę, żeby forum przeglądnąć tzn. dzienniki. Nawet za bardzo nie mam jak jakieś posty napisać, byle u siebie uzupełnić i nie robić braków. Tak jak pisałem do wczorajszego podsumowania trzeba jeszcze dopisać kubek bakaliowych Grycanów i [...]

[...] dało rade i nadal jest niewielki zapas sił . 4a. Rozpiętki z linkami wyciągu górnego 3s 15p (4 sztabki) 4b. Wznos boczny w opadzie 3s 15p 11kg Cieżko,połączenie bardzo dobre. 5. Seria dopompowująca – wiosło na wyciągu poziomym 1s 20p (8 sztabek) 6. MDS: Szrugsy stojąc 3s 10p 25-30-30kg (hantel) 6a. Uginanie nadgarstków [...]

[...] a było 63cm,ale nadal to niewiele dało. Łydki bez zarysów,nie wygląda to dobrze. Brzuch: Też się na nim zawiodłem. Zeszło 6cm z pasa ! a krata jest tylko wtedy jak złapie dobre światło i to mnie martwi. Po cichu licze na to,że jak sie opale to sie to lekko poprawi,ale wątpie. Jeszcze sporo brakuje do kraty... No i to ostatnie foto pokazuje [...]

[...] - unoszenie sztangi 4s x 10p - 40kg poprzednio tak samo - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 10,10,8p - 17kg poprzednio 8p Komentarz do treningu: Plecki, jak zawsze dobre czucie mięśniowe, świetna pompa. Nuki, zmieniłem gryf w przysiadach, w sumie wyszło mi to na dobre, wygodnie mi się robi, również dobrze czułem. Biceps, ładnie, [...]

[...] są z tyłu. Robię ruch i w końcowej fazie ćwiczenia spinam przez 1/2s kark. Ogólnie ładnie. Pamiętam jak kiedyś w ogóle nie umiałem wyczuć pleców, tak teraz już mam w miarę dobre połączenie musk-mięcho i potrafię tutaj zaszaleć ! Jak Jacek przybędzie na tą siłownie, to nagramy jakieś filmiki. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + [...]

[...] do przetrenowania lub jeśli odpuścimy objętość, trening może nie być odpowiednio wystarczający aby nadać mięśniom odpowiednich szczegółów. Co do cardio to jesli masz już dobre doświadczenie z interwałami i wiesz,że dobrze na Ciebie działają to może warto byłoby przy tym pozostać, natomiast ryzykownym byłoby wykonywanie ich zaraz po treningu [...]

No no... Jest dobrze !!:-)) Widać poprawę umięśnienia, a zalania brak. Plecy już się dobre robią, czwórki też fajne. Z klatą masz to samo co ja, to plecy robią już spory obwód wokół klatki,a nie piersiowe. Ja mam 125, a klaty dalej brak. Poprawa w skali rok rewelacja. Od nowego sezonu, też chyba zaczynam w miarę suchą masę :-D Zmieniony przez - [...]

[...] - wstyd, Antos mi pojechał po rajtach, że to nawet wiosłowanie nie było %-) dlatego nie zamieszczam filmiku, bo nie ma co oglądać. Wl + ściąganie linki - konkretnie, dobre czucie. Cieszy mnie to, że WL mam jako 4 ćwiczenie, a i tak te 80kg ładnie szło. Wl nigdy moim dobrym ćwiczeniem nie było. Wycisk młot. + wiosło siedząc - młotkowy [...]

No Wiesiu trochę ci się urosło już ci to mówiłem na siłowni że wypier... z bucików %-)! 1.łydki - w chuy nie dorównują do UD 2.uda - wielkie masz także to jest dobre 3.bebech - trochę ci go wyyj**ao trzeba było dać fote jak wypinasz ten brzuch 8-) 4.Klata, plecy. Klata - trochę ubolewa ale nie jest źle . plecy - widać że podrosły elegancko !! [...]

siema! dziś z małym pierwsza wizyta u lekarza i rośnie%-) 4,8kg skubany%-) dobre mleko matki chyba się podłącze pod zbiornik%-) potem personal i swój trening PLECY. A. wiosło hantel 31kg/12 41kg/12 52kg/15/15/15 B. ściąganie podchwyt do klatki 5x12-10 C. wiosło sztanga nachwyt 5x12-8 do 120kg D. jakaś śmieszna maszyna do przyciągania siedząc z 3 [...]

bede sledzil plecy dobre

[...] pare długości żabką nie męcząc się zbytnio ,bo jutro klatka.. Taki spompowany wyszedłem ,że szok.. klateczka.. triceps i plecy niezle... Potem troche biczy wodnych.. dobre to i potem 40minut w Jaccuzi.. super relaksik no i po basenie 65g Mutanta + 35g WPC na wodzie.. i do domu Dieta: Zalatany dzien.. od 9 do 16.30 w szkole.. o 18 [...]

[...] jest pyszny pod każdą postacią.. POLECAM ! dobra alternatywa od ryżu.. poniżej fotka spaghetii Suple: 6caps JW.. W szkole porcja Mutant Massa 65g + 30g WPC na wodzie.. dobre w smaku.. gęstawe troche ,ale to przez te WPC pewnie.. wieczorek porcja FItmax'a na wodzie no i przed snem porcja SP80.. juz mi sie ta truskawka konczy.. na dniach [...]

[...] zmieniam plan treningowy ,a raczej go przesuwam.. i tak przez najbliższe 3 tygodnie. Dieta: Wiadomo w robocie od rana , to z dietą nie było jak w domu.. ale jadłem dobrze i dobre rzeczy wkoncu pracuje w domu weselnym.. tak wiec żarłem dużo i czesto średnio co 2-3 godziny posiłek.. Rano standardzik.. owsiane i białka jajek.. potem, [...]

[...] x - 85/85/95/95 - zmieniłam ustawienie ciała (lekki pochylenie, a nie zapieranie o oparcie) i zrobiłam większym cieżarem, czułam mięsnie lepiej, ale chyba nie było to zbyt dobre ustawienie dla moich pleców - brawo ja. 12 x 85/85/85/85 - nie zwiększa, zeby nie szarpać - zdecydowanej lepiej np. wchodzi mi z gumami lub na wyciągu :-)) 12 x - [...]

[...] x - 85/85/95/95 - zmieniłam ustawienie ciała (lekki pochylenie, a nie zapieranie o oparcie) i zrobiłam większym cieżarem, czułam mięsnie lepiej, ale chyba nie było to zbyt dobre ustawienie dla moich pleców - brawo ja. Nie próbujesz to nie wiesz - a tak wiesz przynajmniej czego unikać. 12 x 85/85/85/85 - nie zwiększa, zeby nie szarpać - [...]