dobre plecy

[...] Ale teraz porzeba mi trochę tych numerków do kontroli postępów, by zmaksymalizować efekt Czuję, że chciałabym bardzo biegać, bo super na mnie wpływa psychcznie i myślę mam dobre zacięcie do niego :) , ale nie robiłam jeszcze zdjęć podglądowych, ale myślę, że moja sylwetka z braku treningu siłowego i pewno nieodpowiedniej diety zubożała :( [...]

[...] Lipidogram - cholesterol podwyższony, zarówno HDL jak i LDL :-? FT3 - ok FT4 - nieco poniżej normy Testosteron - ok TSH - ok FSH te cztery homrony, no niestety... nie są dobre, znacznie poniżej normy :( LH Estradiol Progesteron Prolaktyna - pl Czekam jeszcze na wyniki - transferyny, kwasu foliowego, T3 i T4. W przyszłym [...]

[...] Lipidogram - cholesterol podwyższony, zarówno HDL jak i LDL :-? FT3 - ok FT4 - nieco poniżej normy Testosteron - ok TSH - ok FSH te cztery homrony, no niestety... nie są dobre, znacznie poniżej normy :( LH Estradiol Progesteron Prolaktyna - ok Czekam jeszcze na wyniki - transferyny, kwasu foliowego, T3 i T4. W przyszłym [...]

[...] też nie wyglądali na zadowolonych 1 kolo też z nim gadał, inny powiedział, że właściciel i tak ma w dupie co o tym myślimy do jasnej ciasnej! po co starać się na siłę ulepszać coś co jest dobre?!! \ tak mniejwięcej wyglądały te stare a tak te nowe : / tylko mniej bolców i bardziej poziome Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-04 20:57:01

[...] Gilotyna 10x64kg http://www.youtube.com/watch?v=-O2MJRl2Mj0&feature=youtu.be Łokvrwa! Koszulkę to mogłem wykręcać po treningu %-) Podciąganie fajnie poszło, dobre czucie plecków. Wiosło też ok, chociaż w ostatniej serii ciężko było już trzymać, bo uchwyt cały mokry %-) Dipsy coraz lepiej idą, mogę dokładać. Wiosło hantlą ciężko, [...]

dla mnie klasa, kupa miecha i do tego dobre nabicie;-) plecy bym Ci z checią podpieryolił%-)

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly jak dla mnie normalne zjawisko, ze czym dalej wdzien to sylwetka mniej wyraźna i na koniec dnia waga dużo większa, ja [...]

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly jak dla mnie normalne zjawisko, ze czym dalej wdzien to sylwetka mniej wyraźna i na koniec dnia waga dużo większa, ja [...]

[...] 4 dni? 1 klata triceps 2 barki biceps 3 plecy 4 nogi myslalem tez moze aby zaplanowac plan zlozony z 3 dni klatka triceps nogi barki plecy triceps lecz cwicząc 4 dni w tyg na 4 treningu zaczynac od poczatku lecz w tym samym tyg,nie wiem czy to dobre ale wtedy czestotliwosc byla by wieksza ? Jak myślicie który wybór by był najrosadniejszy?

[...] 9. Spinanie - 3 serie (brzuch) Czy teraz jest dobrze? Usunąłem francuskie wyciskanie, stwierdziłem że jest ono zbyt zaawansowane :] Czy wyciskanie z wąskim uchwytem będzie dobre czy może lepiej dać pompki na poręczach? Jeśli chodzi o staż to jestem początkującym, ćwiczę od ponad 2 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem też FBW jednak były to chaotycznie [...]

[...] - uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana nachwytem 3 serie BRZUCH unoszenie kolan do brody 2 serie max Jest teraz ok? Czy robienie tego co drugi dzien bedzie dobre czy za czesto? Ile w takim trenignu powinna trfac przerwa miedzy seriami? I ciezar sobie dobierac na ile powtórzeń najlepiej? Czy jak przed cwiczeniami popływam godzine [...]

[...] też nie zamierzam sztucznie go podkręcać, bo prostu nie ma sensu jeść więcej kalorii i tak organizm nie przyswoi wszystkiego jak będę ciągle żarł jak świnia. Samopoczucie dobre, choć nieco zmęczony. Dziś na treningu plecy /SFD/2016/10/20/75bdf8c5a8cd4e68a6306b4df32a6f00.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą RAMPA 8 40 kg / 42 kg/47 kg/50 kg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Ostatnio troszkę mniej przed komputerem. Powoli co raz mniej pracy, więcej odpoczynku. Weekend na spokojnie. W sobotę Wigilia klubowa, trochę podjadłem. Od wczoraj zaczynam ostatni etap, kcal lekko w górę. Trening wypadł średnio, bo totalnie się nie wyspałem i ogólnie bez [...]

[...] ciężaru jednak technika na 1 planie. Niestety plecy ciągle pobolewają, pewnie przez remont. Z jelitami też średnio, raz dobrze raz źle, ale generalnie samopoczucie bardzo dobre. Myślę, że to kwestia głównie stresu W poniedziałek idę na pierwsze badania. Zobaczymy co tam siedzi Tak to teraz wygląda [...]

[...] pomiary zobaczymy jak idzie. Co się udało najlepszego to kłaść jakieś 30 minut wcześniej, ale i tak brakuje snu przy takiej ilości pracy, ale to nic. Trawienie bardzo dobre. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/9e5e2cb421c311ce37e4b1c417be0a9b.png https://iv.pl/images/293d66b5378c90d4f4c7852bd841eb55.png [...]

U mnie różnie, raz dobrze raz średnio, ale nie ma co się dziwić. Waga rekordowa 96,7 kg dziś, przeżarty, ale generalnie trawienie względne. Wczoraj bardzo dobre nogi, 160 kg nic nie ważyło i nawet plecy nie bolą. Kalorii obecnie 4800 kcal w DT i 3500 w DT https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko [...]

[...] W SIADZIE PŁASKIM 4 x 12/10/10/8 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KARKU 3 x 12/10/10/8 Odczucia: Trening od samego początku zapowiadał się na spokojny bez szaleństwa troszkę to nie wyszło i było średnio jeżeli chodzi o ogólne zmęczenie, pompa dobra nawet bardzo dobra, motywacja i samopoczucie bardzo dobre. Foto/Filmik: Filmiki z treningu Odpowiedzi: brak