dobre plecy

[...] jest ciężkie dla psychiki %-) Chociaż wiem i powtarzam sobie, że tak musi być i taka kolej rzeczy, to jednak ciężko to na początku zaakceptować. chłopaki na siłce już patrzą od jakiegoś czasu z przerażeniem, a teraz to już w ogóle |-) Mam większego bica niż nie jeden z nich i szersze plecy :)) No cóż, dobre jedzenie i ciężkie treningi popłacają.

pięknie ! do poprawy tylko łapy, trochee barki i plecy ;) ale ogólnie bardzo dobrze, klatka ma bardzo fajny kształt :) pozdrr edit: plecy nie są takie złe xdd nawet dobre są xdd pozdr Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2008-10-16 21:57:42

[...] ani razu. Mój program wyglądał następująco: Codziennie -Przez pierwszy tydzień - rano - podciąganie wąskim podchwytem - po 1 podciągnięciu. Wieczorem - 10 pompek - dobre ćwiczenie bo wzmacnia obręcz barkową i w pewnym stopniu bicepsy, czyli ważne mięsinie biorące udział w podciąganiu, a można je wykonywać praktycznie wszędzie i bez [...]

ćwicz nogi i plecy bedziesz miał dobre podstawy %-) . A tak szczerze to masz racje to ze sie naje**esz to nic nie da jak nic nie umiesz :)

[...] takie ułożenie partii jest prawidłowe, gdyż kumpel mój ma do dyspozycji na siłowni tylko 3 dni (trenuje również piłkę nożną), i poprosił mnie o pomoc o w rozmieszczeniu partii i wygląda to tak: poniedziałek - klatka, biceps środa - plecy, barki piątek - nogi, triceps. Zmienić coś, czy jest to na te 3 dni dobre zestawienie? Czekam na opinie ;)

Czy dobre jest takie połączenie, czy może lepiej jednego dnia trenować mięśnie które się wspólnie angażują? Klatka + Biceps Plecy + Triceps + przedramiona Nogi + barki

[...] linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 2s nogi: -wypychanie nog na suwnicy(maszynie) 3 s -wsipecia na palce w siadzie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s chce cwiczyc z 2 planami 3x w tygodniu w rozmieszeniu: A B A B A B A B A B A B czy sa one dobre? prosze o nanoszenie korekty na ewentualne bledy pzdr A.

Ania a ja dzisiaj widziałam córkę mojej kuzynki ma chyba 17lat a ważyła gdzieś dobre 80kg jak nie więcej no kurde jedna wielka słonina...ja rozumiem można mieć parę kg w nadmiarze,ale bez przesady i to w tym wieku a ja mam w plecy siady i fajne ćwiczenia na dupę

[...] WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA ćwiczenia na przedramię UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Oczywiście, zamiast pisania "zły" itp wolę sensowną podpowiedź co zmienić, co dodać, czy to dobre rozwiązanie, a może jest tutaj zrobione coś bardzo źle, czekam na opinie :)

plecy jakby lepiej dziś, dalem ok20min truchtu delikatnie zeby nie przeciazyć, mam nadizeje ze na dniach odrobie zaległe treningi:) kupiłem telefon i..robi zdjęcia gorsze niż staryale za to mp3 dobre, do aerobów sie nada jutro egzam wiec czas coś poczytać jeszcze wieczorem

[...] Unoszenie z opadu 2s Nogi: Przysiady ze sztanga 2s Wspięcia na palce 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jeśli chodzi o suplementację to poczekaj jeszcze conajmniej 5 miesięcy. Narazie twój organizm nie potrzebuje żadnych wspomagaczy aby się odpowiednio rozwijać. Zadbaj o dobre jedzenie a zobaczysz efekty.

Pompki może i są dobre, ale samymi klatki na pewno tak ładnie nie wyrobisz. Dobra trochę się pogubiłem w tym wszystkim. Klatka to samo wyciskanie sztangi na płaskiej, bez skosu, tak? Do tego pompki? Biceps to raz uginanie sztangi, a dwa to uginanie hantli w oparciu o kolano, tak? Triceps to raz pompki na poręczach, a dwa francuz, czy wąskie [...]

[...] znowu chwilke potruchtać :) po rozciąganiu powinno być w porządku. Obecna wypiska bez zdjęć, bo czasu nie było, a jak już chciałem to żarcie niezbyt fajnie wyglądało:P np kluski twarogowe z cynamonem z przepisu z forum xd w smaku dobre, ale straszna paćka. Wieczorem będe chciał zrobić muffinki na śniadanie to postaram się strzelić fotki :)

Plecy tez ma bardzo dobre to poprostu w tej pozie tak wypada :) ale za to klatka bokiem jego najlepsza kazdy tak ma zadko kiedy zawodnik idzie dobrze sie prezentowac we wszystkich pozach

[...] efekty mimo wszystko niezadawalające jak na 6 lat treningu... Widzę także, że próbujesz trochę jednak chaotycznie zawrzeć kilka metod w jednym treningu, i choć byłoby to dobre to jednak raczej nie w takim ujęciu- proponuję odciąć jeden dzień treningowy- a jeśli chcesz periodyzować masa/siła to należałoby umiejscowić niejako filary na trzech [...]

No plecy dobre ;D! Wymagają jeszcze dużo pracy ,ale jest OK. Sog.

[...] tu nie ma lepszych i gorszych...każdy jest w czymś dobry;) jedni w wyciśkaniu, inni w wedkowaniu a jeszcze inny w bierkach podwidnych wiec bez nerwów;) PS. Busek plecy masz dobre!!! Mamy ten sam wzrost...ile ważysz?? a tak wogóle to witam wszystkich z rana... tu masz jedyne zdjęcie moich pleców jakie mam...sprzed 4lat!!! Zmieniony przez - [...]

[...] nie obejdzie bez asekuracji, a poza tym sztanga jest zła do tego typu ćwiczen, musiałbym kombinować;/ --- Narazie codziennie mierze ciśnienie i szczerze powiedziawszy jest dobre okolice100-120 /60 , ale martwi mnie kłucie serca. ----- Dzisiejszy trening:bic,plecy podciąganie na drązku podchwytem (szeroko)7/6/7/6 wiosłowanie sztangą [...]

Chłopaki Dzieki za dobre słowko Staram sie tylko jak moge:) Uwierzcie mi ale przed 5-6 miechami bylem totalna zyletka :D Chydy jak szkapa... Teraz mozna powiedziec ze jakos sie to dalo nadrobic :) Lecz mam problem z rekami Są długie i strasznie chude. Wygladaja jak patyki :P Bic nie chce rosnac ciezko ciezko PS hadesZiom2 : Cwicze brzuch lecz [...]

[...] walki i już wiem, na czym polegają u mnie błędy, są ćwiczenia izolowane i maszyny.. Więc chciałem co nie co zmodyfikować, proszę jeszcze o powiedzenie, czy będzie to dobre.. Trening A Nogi - przysiad tylni 3s Plecy - martwy ciąg 2s + podciąganie 2s klata - wyciskanie sztangi leżąc 3s barki - i tu pytanie - może zostać wyciskanie sztangi [...]