dobre plecy

[...] prawdziwej tabaty. Po tym wszystkim siedziałam na tym rowerze bo nie mogłam zejść, w głowie się kręciło, nogi jak z waty, wymiotować mi się chciało, paliło w płucach, dobre 10 minut siedziałam jeszcze na ławeczce żeby móc iść samodzielnie do łazienki. To był prawdziwy interwał, żadne pitu pitu, minęły prawie 3 godziny a ja dalej czuję się [...]

[...] domu, ale wcześniej byłam u kolegów w piwnicznej siłce i oni pokazywali mi technikę ćwiczeń Kurde, właśnie problemem jest kończące się obciążenie zanim trening zaczął się na dobre. Miałam zamiar po wypłacie od razu zapisać się na siłkę, ale nieplanowany wydatek na mojego starego trupa (kochane auto) wypadł. Już w przyszłym tyg będę miała kasę i [...]

Dlatego napisalem tego posta... Bic z tricem dobre polaczenie czy moze lepiej plecy+bic i klata + tric To będzie lepsze IMO Po prostu musisz pamiętać że małe partie takie jak : biceps, triceps, łydki ,mięśnie przedramion, mięsień czworoboczny część kaptuorwa pracują gdy robisz duże partie :ogólnie klatka, plecy, nogi i nie potrzeba ich tak tyrać [...]

Dobre i dwa treningi w tyugodniu poniedziałek klata - Wyciskanie sztangi płaska 4 serie 12 10 8 8 Barki - Wyciskanie sztangielkami 4 serie 12 10 8 8 3serieplecy - ściąganie szerokiego gryfu za głowe 4 serie 12 10 8 8 triceps - pompki na poręczach 4 serie 12 10 8 8 3 serie nogi - przysiady na suwnicy 4 serie dałbym normalne przysiady biceps - [...]

[...] Wyciskanie Hantlami 5x5-3 (17-25) Wyciskanie na bramie oburącz 5x5 Brzuch 3x20 Uchwyt herkulesa na hantlach 3x(40sec, 30sec 20sec) Co do suplementacji to jest zmiana zamiast Amino 16.500 (polecam dobre naprawde są ) to coś mocniejszego spróbuje tera Turbo BCAA JET z treca również . W sobote eliminacje na OOM zobaczymy jak to pujdzie ;] .

[...] kombinonacji, i na takim tez się da coś zrobić, ale tylko cos. Trening powinien byc dopasowany pod daną "jednostke" a nie ogolny dla każdego, planu uniwersalne sa dobre, ale nie dla wszystkich. Opisz konkretnie swoj, cel treningowy, nad czym chcialbyś popracowac, w jaką stroę ma to wszystko iśc, bo nie wiem z czego mam skorzystać do [...]

[...] MAX MAX -przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 6-8 powtórzeń - tu daj 4 serie -skłony ze sztangą trzymaną na karku z małym obciązeniem// nie wiem czy dobre dla - zamiast tego rób wzniosy tułowia na ławce rzymskeij Może zamień przenoszenie sztangi w leżeniu na jakieś wiosłowanie Biceps -uginanie ramion ze sztanga 2 serie [...]

NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA [...]

Bożywójku... W Kyokushin nie mozna uderzać w plecy. Poza tym taka modyfikacja tego kopnięcia(jeżeli dobrze zrozumiałem z opisu) nie jest niczym odkrywczym, a jeśli ktoś tak kopie, to zazwyczaj wynika to z jego nieumiejętności. Po prostu przy zbyt małym skręcie bioder łatwo można kopnąć przeciwnika w plecy, ale jest to kopnięcie słabe i takie [...]

zdecydowanie Arnold najlepiej ogromna góra szerokie plecy przy bardzo wąskiej tali płaski brzuch i bardzo dobre bicepsy i klatka!!! Dorian przesadzona masa nie podoba mi sie jego sylwetka brzuch duzy i te bicki jakies dziwne no i te plecy roniego i doriana wygladaja jakos dziwnie jak by były z klocków ulozone Lou ferrigno tez bardzo łądnie ale [...]

[...] częstotliwość treningów itp. to każdy jest inny ale generalnie masy mięśniowej oraz siły potrzebnej do jej zbudowania nie uzyskasz za wiele na początku ćwicząc daną partię rzadko i z wieloma powtórzeniami.lepiej częściej i z większym ciężarem.A resztę pewnie znasz to dobre jedzenie,dużo aktywnego relaksu typu łowienie ryb ,gra w szachy itp:-)

[...] - rano na czczo steper h, i druga h albo po treningu albo przed snem :-) codziennie ;-) dawid1045 - Fuuun tu wszystko wyjaśnij. Nie ma jednak schematu, to co będzie dla mnie dobre wcale nie musi być dobre dla Ciebie, ale nadwyżka kcal jak najbardziej misi być :-) ogus18 - nie mam rekordów na jeden raz, nie interesuje mnie to, a kontuzje nie są mi [...]

[...] (komisja i dojazd) Dieta 1. owsiane, truskawki mrożone i jagody, wpc 2. ryż, kurak, kapucha, ogór, bcaa 3. mono, sok, białko, 4. ze 170g ryżu jak zmieszcze, kurak, kapucha, ogórek, tymbark ratuję się przed zakwaszeniem pozatym dobre to. 5. oliwa twaróg AAAAA lece jeść bo jak się zapcham to twaróg będę musiał jeść pewnie koło 12 w nocy

Moze i te plecy sa bardzo dobre ale mi sie nigdy nie podobaly...

[...] Wolf - no tego to jakby notorycznie nie oszukiwali to top 3 dawałbym w ciemno. A, że jest Helmutem to może być różnie, ale za 5 raczej nie wypadnie. Co do pozowania - bardzo dobre, w końcu przypina pozy jak trzeba, bo do tej pory za szybko przechodził do następnej. Co do samego stylu to cieszę się, że jest ktoś, kto potrafi zaprezentować się w [...]

Testozaur - dobrze to dopiero będzie :-D Carlitozz - plecy nie uważam, że są dobre, brakuje im grubości, chociaż w pozie bicepsy tyłem myślę, że nie ma dramatu. Łapki do poprawy, wyglądają żałośnie i też w ogóle nie idą do przodu, póki co skupiliśmy się na klatce, ale chciałbym je ruszyć jakoś jeszcze w tym sezonie masowym. Shitman - mam [...]

[...] 13:00 50g ryżu ciemnego i 100g cyca + buraczki 18:00 to samo co na śniadanie 20:00 serek wiejski + cebulka + papryka Trochę godziny mi się dziś poprzestawiały na niezbyt dobre, ale tak wyszło nie było innego wyjścia Trening : DZIŚ PLECY, GRZEBIET i TRICEPS : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] kręgosłupa pracuje praktycznie "na okrągło" plecy to moja chyba najlepsza partia tak przynajmniej mi mówią a robie już od początku je na wolnych ciężarach no to mysle,ze tym bardziej masz czego żalować bo plecy mógłbyś mieć zapewne jeśli nie wspaniałe to przynajmniej b. dobre Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-26 21:26:36

[...] przez własnie takowe zaangażowanie bicepsów odciąża plecy do tego jak to tłumaczył krzych, przy pod.wąsko w początkowej fazie plecy pracują wogóle mało mało aczkolwiek to dobre ćwiczenie, bo każda wersja podciagania jest dobra, tylko trzeba umieć się podciagać robic to z zamysłem etc ale jakby nie było podciąganie szerokim chwytem to jedna z [...]

[...] split sobie a FBW sobie...Dodam tylko, że kiedyś, jak miałem plan FBW to rozpisałem sobie więcej serii... Sorry, że Was tak męcze, ale wracam do trenignu po dość długiej przerwie i chcę ten czas JAK NAJLEPIEJ wykorzystać. Split mi się znudził, a pamiętam, że po FBW miałem dobre wyniki. Więc jak, ten plan z postu georgu'a jest OK, jak mniemam?