dobre plecy

hahaha, ochotnik wybierany przez trenera, dobre :)))) no u nas ciagle grupa poczatkujaca ,wiec moze dlatego trener na razie pyta tylko o ochotnika,a nie wyznacza. u nas vip mial po prostu pecha-ze tak oberwal,przy tym cwiczeniu,a po drugie nie przerwal go na czas,gdy czul ,ze go boli,tylko czekal na koniec... dla kolegi info o vipie- u mnie to [...]

[...] myślę, że przy wyzwaniu na solówkę przed szkołą mało kto wykorzysta plecy "w trakcie" bo by się zbłaźnił. Co do obrażania przy kolegach, to też nie do końca takie dobre wyjście. Obrażony może czuć presję grupy, i zareagować zupełnie inaczej niż zareagowałby gdybyś spotkał go samego, przydusił do ściany i uświadomił co i gdzie mu [...]

[...] ja bym najpierw wziął wyciskanie sztangi przed sztangielkami lub zamiast sztangielek. Co do klaty, masz 3 pierwsze bardzo podobne ćwiczenia. Wywal jedne pompki, a daj stare dobre wyciskanie sztangi poziomo, przed lub po pompkach; ja bym dał przed. Wyciskanie hantli możesz zrobić skosem, zaatakujesz wtedy klatkę pod innym kątem. Jeśli nie masz [...]

Do theredevil a co z urządzeniem które ciągnie się na dół , z hantelkami to dobre na biceps i jeszcze te ćwiczenia co wykonuje ????? Ogólnie to wolałbym się za ten trening ostro wziąść nie ogólnie cwiczyc tylko porządnie .Jak sobie cztam te wasze obwodziki to ja nie wiem czy one mi coś wniosą bez urazy ale sie nie znam i to pewnie dlatego .Robiłem [...]

Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie 13 powtórzeń. (+1 rozgrzewkowa) Plecy Wiosłowanie w opadzie 3 serie 12 powtórzeń (+1 rozgrzewkowa) +dodatkowe podciąganie na drążku. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 13 powtórzeń (+1rozgrzewkowa) Barki Wyciskanie sztangielek 2 serie 15 powtórzeń Tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2 [...]

[...] z tym problemow maja wlasnie ci,ktorzy stosuja treningi calosciowe,niz ci,co specjalistyczne(splity). szczegolnie dotyczy to nowicjuszy. a teraz sedno sprawy. mam zle i dobre wiesci. zle: jesli sytuacja przedstawia sie tak,jak opisales. no coz...pogodz sie z tym. genetyki nie przeskoczysz. (ja tez kiedys myslalem,ze bede kulturysta) przeciez [...]

[...] szatngą 12/10/8/6 45/55/60/65 cięzar lekko do przodu , ale przeszkodziły łapy wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15-12 dobre połączenie działające razem an całe plecy martwy klasyczny 12/10/8/6 60/80/100/110 lekka dzień dobry ze sztangą w serii łączonej z unsozeniem tułowia z opadu 4x12/10 [...]

[...] na szerokość barków jest maks. ja lubię robić ręka przy ręce. i najlepiej od razu staraj się na górze dotykać klatą dłoni/drążka. jak dla mnie to ćwiczenie jest bardzo dobre na pompowanie mięśni pleców. niestety nie podciągnę się aż tyle razy w pełnym ruchu by plecy miały pompę. klatkę wypychasz w górę? może też za mało powtórzeń jeszcze [...]

[...] więc mało co wzrósł od wejścia a masę :-) Ogólnie te ostatnie tygodnie przed świętami + święta jadę ostro z kaloriami a w święta nie ograniczam się ani trochę %-) Myślę ,że wyjdzie mi to na dobre. To tyle :-) Postaram się teraz dawać wpisy częściej aczkolwiek nie wiem co przyniesie życie :D Pozdrawiam wszystkich :-) Rośnijcie wielcy i silni :D

[...] zaczalem trenowac te partie tak jak nalezy wiec mysle,ze z tygodnia na tydzien wraz ze zwiekszaniem obciazen bedzie szedl tez rozmiar. O dziwo plecy mimo wszystko nadal trzymaja fason,dobre i to. Na kolejne kilka tygodni priorytety sa jasno ustalone, trzymajcie kciuki! Jestem zawziety wiec dam z siebie wszystko i latwo skóry nie sprzedam.

Dobre łapy i plecy jest bdb ;) Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2013-11-15 12:59:46

[...] tragedii,6x170kg z rezerwą. Wycisk zza karku ilościowy mnie załatwił dzisiaj strasznie,nie miałem już chęci na z zatrzymaniem..ostroo. Unoszenie bokiem + opad, bardzo dobre czucie. Unoszenie ramion w przód,więcej niż okej. Podciąganie sztanga łamana,2 serie na dobicie. Trening nawet okej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane [...]

[...] w czerwcu wychodzę za mąż:-D Krewetka, podsumowanie jakoś na koniec maja, chyba 26 wypadnie równo 6 m-cy od pierwszej zyebki na forum%-) Syli - no niby tak, ale się nie rusza od jakiegoś czasu, co ma też swoje dobre strony, bo przynajmniej utrwalam efekt8-) attika - wow, to było bardzo miłe};-) I idę sprzątać, bo mam zapuszczoną chałupę/-)_

[...] makrela 6 posiłek około 22:30 + twarożek wiejski 200g + 1 kapsułka omega 3 1000mg Jak to teraz wg Was wygląda? Co do ćwiczenia na siłowni to jak narazie wychodzi mi na dobre, poza bólami mięśni (choć z drugiej strony sprawiają one pewną przyjemność, satysfakcję 8-) ) jest ok. Wcześniej jak szedłem z pracy na przystanek autobusowy (około 3 [...]

moj pierwszy plan wygladal tak, stosowalem go przez 2 miesiace(listopad grudzien) musze przyznac ze przyniosl dosc dobre efekty 3cm w lapie przybylo, ale wiadomo poczatki sa najlepsze pon klata wtorek bice 1.uginanie ramion z supinacja stojac 3serie 12-10-8 2.w oparciu o kolano 3serie 12-10-8 3.nachwyt 3serie 12-10-8 sroda trice 1.FR wyciskanie [...]

Trening jest rozpisany typowo pode mnie i pod lepsza regen SAA, sprawdzony; rok temu z niego juz korzystalem i mialem b dobre efekty . Jade 4dni w tygodniu. KLATKA • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 5-8 • Wyciskania w skosie hantli 4x 8-10 • Pompki na poreczach 4x 8-10 BICEPS • Uginanie w skosie hantli 3x 8-10 [...]

[...] Unoszenie tułowia bym zostawił, bo czuje że ładnie wchodzi, a czemu odradzasz to ćwiczenia? Z powód takich że pogłębia wady kręgosłupa? Pozdrawiam Unoszenie z opadu to dobre ćwiczenie na prostowniki, aczkolwiek co do martwego ciągu....patrz-mój poprzedni post. Ronniemu chodziło o to samo. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-15 [...]

[...] 8 +Przedramiona +Brzuch Trening: Bardzo solidny , doyebaliśmy i to zdrowo pompa ogromna na plecach , wywaliłem podciąganie bo tam mi nie idzie już. Wiosło siedząc na maszynie bardzo dobre ćwiczenie tam trochę z Wieśkiem się pobawiliśmy Dieta: Jak zawsze + Dziś Koniec roku szkolnego , także wieczorem trzeba się lekko napić %-) I WAKACJE !!!

Agnieszka ważne że dobre :D Laura coś tam się robi Street na siłę nóg składa się kilka kwestii 1.zaczynałem trenować dwubój olimpijski i tam robiłem przysiad dzień w dzień w wieku 11 lat :D pierwsze 100 kg siadłem 30 Kwietnia 2003 roku :D ale niestety siła, mobilność spadła 2. niski wzrost= krótsza dźwignia = większa siła 3. Gen - ojciec [...]

31.05-1.06 sobota, niedziela OPOLE :-D Miska nieliczona, dobre jedzenie było ;-)%-) Były też różne degustacje i na niedobór białka w bilansie nie można było narzekać ;-) Na naleśniki się nie załapałam :-( a lody białkowe za słodkie dla mnie. Super impreza, dobra organizacja i fajna atmosfera :-D Wykłady świetne, szkoda że takie krótkie, mogłabym [...]