dobre plecy

No dobra właśnie wróciłem z treningu. Dzisiaj dowaliłem sobie trochę z ciężarem na barki Ale stwierdziłem że na dobre mi to wyszło bo mocno czułem mięśnie po treningu zjadłem węglowodany szybkie i wskoczyłem na 30minut rowerka plus brzuch od razu po. Zmieniłem sobie kolejność wykonywanych ćwiczeń o 360stopni i myślę że naprawdę na dobre mi to [...]

[...] :P Były jak z kamienia w trakcie treningu. Trening trwał godzinę i 25minut. Przez to, że czasem musiałem po prostu odsapnąć, bo była rzeź Jeśli chodzi o samopoczucie to dobre... tylko dobre bo ciągle myślałem na treningu o swojej ukochanej Zamieniam kolejność partii w ciągu tygodnia na: barky/dwugłowe łapy czwórki klatka plecy Pozdro [...]

[...] treningowego / Klatka + Triceps+ brzuch : Klatka: - płaska 4 * 10 ( ciężar wzrasta progresywnie np. 4 x 80 następny tyd. 3x 80 1x 85 nstępny 2 x 80 2 x 85 itp. ) - bardzo dobre wyniki, - skos wyciskanie hantli 4 * 12-10 - wyciskanie hantli na " - " 4 * 12 Tric : Wyciskanie od czoła 4 * 12-10 wyciskanie hantla za karku [...]

na nogi siady starcza, podciaganie mozesz dac tylko wasko, poruszy wtedy nie tylko plecy ale i bica:).Tak samo dobre sa dipsy bo i na klate i na trica. Na barki 1. Ruszam bo kobieta czeka i mnie <klnie> <lol>. Wieczorem cos zmontujemy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-03 19:04:31

Plecy bardzo dobre

MC już ładnie idzie \. Dobre, masywne plecy na 76 stronie, niestey wsyztekiego nierpzeczytalem bo musze juz leciec Przeczytam jak wroce, ale czuje ze bedzie meeega dobrze ps.dzieki za wpis do dziennika

marceliono No cóż na pewno Twoje sugestie są dobre i dziękuję za nie . Ćwicząc 4 lata zdobyłeś wiedzę i doświadczenie ,moje 16 miesięcy to pikuś . Tak jak pisałem poświecę się dla dobra ,,nauki,, nagrywając moją technikę , wypadło źle ale raczej się nie załamię . Najlepiej gdybyś wkleił mi filmik z tym rozciągnięciem pleców jeśli masz swój to [...]

[...] 8h aby organizm miał czas na regenerację " Slowo dieta nie istnieje, jest multum metod odzywiania sie - dla kazdego dieta znaczy cos zgola innego - kiedys byly modne i dobre wysokoweglowodanowe aktualnie sa to LC tylko czekac az znow do czegos sie powroci - to kolejna zla informacja dla poczatkujacych, kiedy piszesz o jakiej kolwiek [...]

[...] na konferencji. Miny ludzi w momencie gdy wyciągnęłam pojemniczek z jedzeniem podczas przerwy były bezcenne Patrzyli się jak na kosmitkę Ale jak to, po co? Przecież takie dobre ciastka są...:-) 17.05.2014 DZIEŃ 6 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8a5eff4e2b5497eaa44e15139a8214b.jpg Dzisiaj ogólnie byłam bardzo niewyspana, bo musiałam bardzo [...]

Oj trochę mnie tu nie było. Miałem problemy z komputerem. Teraz mam z internetem, ale poszedlem do kumpla żeby wypiskę napisac z całego tygodnia. Otóż jak wiecie w tym tygodniu zacząłem siłę. Wszystko było wporządku tylko ten trening pleców... Ale to napiszę szczegółowo za chwilę czas na relacje: Poniedziałek: Klata: 1) Wyciskanie szt. na ławce [...]

[...] z niepelnymi powtorzeniami co zmienilo przecietne przyrosty w calkiem szybkie! -polaczylem biceps i plecy a efekty pojawily sie raczej masowe, a postep sily tak jak przedtem-dobre! -zauwazylem ze na krotkich ruchach(opis jakich: powyzej)moge cwiczyc NAWET PO PLECACH I ROSNAC!!! W sumie niie moge przesadzac plerami zeby bylo dobrze, ale.... Na [...]

[...] jednak mój trening nie przekracza 70 min w tym dniu więc jest OK. Aha i jeszcze jedno .........napisałeś mi żebym robił kaptury razem z plecami .......nie wiem czy to będzie dobre wyjście =>> bo potem przy treningu barków będą mnie bolały" -kaptury to miesnie plecow i duzo wiekszy udzial maja w cwiczeniach na plecy a nie na barki i [...]

Dzień 634 REDUKCJA DZIEŃ 18 Wczoraj plecy ogień. Strasznie dobre samopoczucie więc trening na 110%. Dzisiaj eleganckie domsy. O 21 trening. TRENING ZE WCZORAJ Dzisiejszy trening wrzucę jutro PLECY+ŁYDKI+BRZUCH 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,6,6,6 2. Ściąganie szeroko nachwyt do klaty 15,15,8,20 3. Ściąganie do karku 15,10,8,20 4. Wiosło [...]

Na sportowo, ale seksownie;) tak to jest, jak sie ma dobre cialo to we wszystkim swietnie sie wyglada Pojęcie 'dobre ciało' to oczywiście pojęcie względne aczkolwiek u Laury obecnie wszystko wygląda bardzo siiii :-)) Czy to w sportowych ciuchach, czy imprezowych czy bez %-) Aczkolwiek jak przeglądam foty jakichś doświadczonych zawodniczek np z [...]

[...] trenujacej plecy nie bedzie ona tak fajnie wyglądać jak na " paticzaku";) Przynajmniej wg mnie. straszne to z ciuchami jest... ;/ spodnie.. jak wszystko wchodzi to w dupie za małe. w pupie dobre to w pasie za duże. bluzki... barki nie wchodzą, przez plecy za wąsko, stanik ciężko dobrać. najlepiej byłoby chodzić non stop w dresie lub legginsach :D

1.RONNIE BYŁ DUPNY TO FAKT ALE CZY JA WIEM CZY ZASŁUZYŁ NA ZWYCIĘZTWO!!BYŁ WYRZEZBIONY I MASYWNY ALE POPROSTU TRACI NA PROPORCJACH!POSLADKOWYCH TO NIEMIAŁ WIEKSZYCH NIGDY A BRZUCH TEZ MU WYDYMAŁO ZA MAŁE ŁYDKI DO TYCH GIGANTYCZNYCH UD!!!RESZTA FENOMENALNA! 2.CUTLER MOIM ZDANIEM POWINIEN WYGRAC PONIEWAZ OPRÓCZ MASY I RZEZBY MIAŁ PROPORCJE!SUPER [...]

[...] do wymiany zdań na temat przeciwciał, to się nie wypowiadam, bo na to akurat nie zwrócili uwagi ani lekarze, ani ja. A zgadzam się, że (...) Takze trzeba trafic naprawde w dobre rece, albo zaufac swojej wiedzy i intuicji. (Tylko że u mnie póki co to niezbyt się pokrywa. Co mnie już dosyć zmęczyło.) WTOREK 29/08/17 23.30: 8h DIETA 8.30: jajka [...]

[...] 4x20-15 -Odwrotne rozpietki na maszynce 15+15+15 (drop od razu 1s) + cardio 20 min Trening bardzo fajny. Mariusz wycięty tak, że jprd. Barki, łapy, klatka bardzo dobre, brzuch za dobry, jakby ktoś mu tam wp******ił kostki brukowe i skórą zaszył %-) moze go juz do konca zycia nie ćwiczyć %-) Plecy wcale nie takie złe jak cały czas [...]

[...] FRANCUSKIE SZTANGI SIEDZĄC PODCHWYTEM 4x 12 - 10 - 8 - 6 2.WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE 4x 10 - 8 - 8 - 6 3.WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ 3x 10 - 8 - 6 ---dobre sa pompki w podporze tylem pompuje fajnie Niedziela: Barki Nogi: Barki: 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 4x 10 - 8 - 8 - 6 2.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3x 10 [...]

[...] na mysli- bardziej o progresje w ćwiczeniach izolowanych- bo tam zamieniłes na stały cięzar. A co do tych połączen, to wszedzie klatka+tric, plecy+bic bla bla bla, inne rozwiązania też sa dobre. Najlepiej mi się ćwiczyło klatka+plecy- lepsze ukrwienie i nie tylko. więc zmieniajcie czesto połączenie, ćwiczenia itp bo kto próbuje nie błądzi pzdr/