dobre plecy

chyba tydzien temu zaczeła myslec o starcie. ta po lewej plecy dobre.

[...] na dobicie jak zawsze. no i tak mały szczegół, coś źle pas zakładałem dzisiaj i nie mogłem go dobrze wykorzystać, tj. nie moglem dobrze poczuc że trzyma mnie. wioslo - dobre czucie sciaganie - przy 50kg najlepiej czuje plecy ale to za mało chyba żeby coś zbudować.... drążek - ok, mało p ale szeroki nachwyt i wolne opuszczanie wiec spoko [...]

[...] gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko regeneruje się mi organizm oraz prawie wogole nie mam "zakwasów" choc chyba poprawnie i dobieram dobre ciezary Prosze o ocene mojego planu. Z góry dziekuje.

Dziś znoowu potrenowane Wyciskanie hantli skos 4s rozpietki skos 4s wioslo pół sztangą 4s hammer na plecy 4s Wyciskanie na barki na smithie 4s bok barku na dolnym wyciągu 4s ściąganie sznura 4s uginanie z supinacją 4s Samopoczucie dobre, pompa na treningu również bdb. Jutro już ostani trening potem ładowanie i niech sie dzieje x)

[...] w góre też 4,5 serii z progresją ale na maxa tylko trójkami 1,2 serie (może dlatego że mam małą stabilność przy tym ćwiczeniu- gdyby nie to może też 2 lub jedynki były by dobre, ? ale wątpie no bo niby po co na maxa wyciskać skos w górę, przeciez nie o to chodzi) a i żeby była jasność robię tylko 1 skos nie 2 podczas treningu! do tego plecy [...]

TOYSY FBW dobre ćwiczenie naprawde mi masa po nim idzie :) a co do wyciskania na barków to przesadziłem trochę :) jak robię serie takie żeby weszły to nie ruszam nóg zazwyczaj i powoli schodzę na jednym treningu do klaty a na drugim zza plecy i barki niezle mam rozbudowane kiedyś pokażę jakąś fotke :)

[...] gdybyśmy Adama nie zobaczyli jutro w konkursie indywidualnym. Oby zatem nasi złożyli protest i oby został pozytywnie rozpatrzony W naszej drużynie pochwały należą się też Krzysztofowi Miętusowi, który oddał dwa dobre i dalekie skoki Najlepiej indywidualnie spisali się dziś Ammann i Loitzl Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-11-27 19:28:03

grene wg mnie wyglada conajmniej ***owo jaka on ma ***owa talie ( przy pozie plecy przodem przy branch`u wygldal jak pokraka dex najlepszy i bylo to widac ze jest w super formie, zreszta phil tez dobre mijsce na ktore zasluzylzreszta AC jest ciekawsze od olympi.pozdro

[...] zeby plecy odwalaly cala robote a nie biceps, zgodze sie tez, ze nie da sie go calkowicie wylaczyc... ale w pewnym sensie tak... takie polaczenie jak dla mnie jest b. dobre, sam tak robie i nie narzekam... np. jak zrobisz klate i bica powiedzmy w poniedzialek, 2 srode robisz plecy i znow biceps w pewnym sensie dostanie po tylku... nie [...]

Co do butów to już wcześniej pisałem że kupiłem sobie jakieś 3 miesiące temu Adidas Response (wg. dosyć dobre, nie narzekam). Chodziło mi właśnie o porady względem reszty (dieta, ćwiczenia siłowe itd). Biegam na ścieżce zdrowia koło działek leśnych, ma ok. 3km. Czy bieganie np. boso po plaży wpłynęłoby korzystnie na mięśnie nóg, czy to nic nie [...]

[...] biurka nie jest łatwe, teraz mam sporo roboty i jest co naprawiać, jakieś przykrucze, itd Ale jak tak pomyślę mam brata który ma bardzo słabe plecy i jest ogólnie słaby a ma dobre łopatki, ja mam bardzo mocne plecy ale jednak te łopatki odstają hehe. Chciałbym się też tego pozbyć bo niestety nie wygląda to zbyt dobrze.. nawet w koszulce widać. [...]

[...] w staniu? Jeszcze jedno, dopiero teraz na to zwróciłem uwagę: dlaczego podciąganie na drążku jest na końcu treningu? Patrząc "logicznie" na początku, gdyż dobre ćwiczenie na rozgrzanie, a chyba nikomu się nie będzie chciało po treningu robić jeszcze podciągania na końcu, źle napisałeś czy jakiś trening dla [...]

razem ponad 30 kg - ale fakt,że troche plecy chyba dostają , zwłaszcza w ostatnich seriach i powtórzeniach jak mięśnie słabną, ale wtedy zrzucam stopniowo balaścik I jak te akcje z 3 postów wyżej?? Dobre co? ! Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-20 13:29:00

[...] . Upperbody 2 1a. Single Arm DB Shoulder Press 4x 10 12kg*10/12kg*10/12kg*10/12kg*10 9kg*10/9kg*10/9kg*10/9kg*10 - niestety 10-ka zajeta przez Pana który nią machał z dobre 20 min więc nie mogłam tyle czekać 1b. Barbell Row 4x 10 rest 90 sec 40kg*10/45*10/47,5*10/50*10 35kg*10/40*10/42,5*10/45*10 2a. Db lateral Raise 4x 15 rest 0 [...]

[...] -nogi -klata -plecy -barki -reszta (bic, tric, łydki itd. kolejność w zależności: co masz słaba robisz pierwsze) 3. Niezbędny jest zakup dodatkowego obciążenia. @ x 15 to dobre na bica. ale nogi, plecy - tu trza więcej. 4. Rób siady. Nie cackaj się. Będzie dobra technika, będzie poprawa na kolanch. 5. DO pleców dorzuć wiosłowanie sztangielką. [...]

plecy dobre, reszta chuda nieco

Własnie tutaj słabo wyszło na fotach ale prostowniki mam całkiem dobre robie martwy ciąg i na serie macham około 100 kg po 8-9 ruchów. Na barki też nie narzekam, na ich przód w ogóle nie ćwicze bo chyba genetycznie mi sie dobrze rozwijają musze nadrabiać dużo ich tylnej części. a ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek- klatka czwartek- plecy triceps [...]

Cześć Mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego, nie mowiąc już o kolejności wykonywania danych ćwiczeń i ich ilości, serii... ;/ Poniżej przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : [...]

[...] treningu gdy wykonam wszystkie cwiczenia i serie na danym treningu robie od 2 do 3 seri malym ciezarem po okolo 15 pow, aby jeszcze wiecej zpompowac miesien czy to jest dobre aby w 100% ? -JEST NIEDOBRE W 100%, MYSLĘ, ZE ZWARTA CALOŚC JAKA JEST OW TRENIUNG JUZ ZUPEŁNIE WYSTARCZY. -co moge jeszcze robic? bo teraz zauwazylem mam dobry okres [...]

[...] 12/10/8 Środa PLECY 1. "MARTWY CIĄG": 12/10/8/8 8 wrzuc drążek 4s 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 10/8/6 6 powershrugsy bym dał bo to b. dobre ćw4x6-8 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 2-3s 8-10 NADGARSTKI 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 80%/90%/MAX + 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W [...]