dobre plecy

plecy tyłem + ramiona naprawdę bardzo dobre. chyba trochę wymłodniałeś przez tą redukcję, co? };-)

[...] żebyś mógł zrobić tylko 8 powtórzeń.Jak będziesz ćwiczył nie szarp hantelek,sztangi tylko to mają być dosyć wolne jednostajne ruchy i dokładne przede wszystkim to pozwoli ci osiągnąć dobre wyniki. Dziękuje wytrwałości w ćwiczeniach życzę Zmieniony przez - dejzak0 w dniu 2013-01-25 19:45:48 Zmieniony przez - dejzak0 w dniu 2013-01-25 19:49:46

Plan nie jest zły, ale po co tam ten drążek na plecy w dniu klatki i pompki w dniu pleców i nóg? FBW też byłoby dobre przez jakieś 2 pierwsze miesiące. Wywal 4.Rozpietki(mojego wymysłu)>2s, drążek i pompki...

dobre proporcje, plecy trochę szersze by się przydały

Klasycznie: Klatka, tric Plecy, bic Nogi, barki. Oprocz owsianki co jadasz ? Ryz brazowy, kasza gryczana to dobre zrodla ww, po treningu do 30 min zjedz solidny posilek, np ryz bialy i piers z kury. W innych pilnuj, aby ww nie bylo za duzo. Sniadanie solidne, platki , jaja, bez placzu, ze sie przejada... Na noc bialko z odzywki, albo twarog. O [...]

Chcesz trenować jak Jeff to i wspomagaj sie jak on ;-) Dobre i sprawdzone plany masz w artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Hmm. podobają mi się jego treningi wydaje mi się że może to być dobry plan :D Hahah wspomagać jak on, wydaje się mi że to nie na moje dochody ;) Na taki planie ćwiczyłem na ostanim cyklu meta 10 mg + mutant [...]

moje pytanie troche nie pasuje do postu ale nie chce mi sie zaśmiecać forum pisząc nowy post. Chodzi mi o to czy połączenie Bary+triceps klata+biceps plecy+przedramiona będzie dobre w treningu na siłe?

Super plecy, solidna łapka. Ogólnie bardzo dobre wrażenie i ładna ,massssa... Tak się składa, że miałem okazję zobaczyć kolegę parę razy na żywo na siłowni i w rzeczywistości robi jeszcze większe wrażenie

[...] treningu to tylko tyle się wypowiem niech ktoś bardozje doświadczony więcej powie , ale piszesz że masz staż 3 tygodnie to według nie powienieneś robić nadal FBW bo to jest dobre na początek z siłownią , ale tak cel masz masa a dieta masz brak więc zaczniemy od diety , liczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Na nogi nie chce więcej dodawać. A jakie jest jeszcze dobre ćwiczenie na plecy.?

Ok, to zrobie tak jak mi napisales tylko nogi wypieprze sobie na sobote a klate z bicem dam na poniedzialek etc. I maja byc 2 dni przerwy czyli tak: klata/bic off plecy/tric off barki/kaptury tak? a czy cwiczenia sa dobre? bo juz chyba wszystko wiem o dobraniu w poszczegolne dni partii miesni. Tylko nie wiem czy dobrze dobralem cwiczenia?

[...] chodź nie jestem tego ćwiczenia pewny zwłaszcza że 100% nie mam równej podłogi, więc prawdopodobnie ćwiczenie odpadnie :P - prostowanie ćwiczyłem coś koło 4-5 miesięcy bez przerw, dlatego czy to dobry pomysł ? (oczywiście jeżeli można to z miłą chęcią dam te ćwiczenie bo jest dobre :D) - rozpiętasy dam na koniec spoko, plecy podchwyt ok :D

q-bazz Wysłana - 12 marzec 2007 18:48 Moderuj wypowiedź ### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ### czy to jest poprawny trening bicepsa? NIBY TAK, ALE DODAJ DO NIEGO JAKAS METODYKE: http://www.sfd.pl/temat307091/ i nie mysl zaraz mi mowic cos o przenoszeniu bo tutaj tez moze byc. TAKIEGO WALA JAK POLSKA CALA, PRZENOSZE [...]

[...] się bardzo komfortowo i miałem dużą satysfakcję po treningu może dlatego że nie byłem na siłowni od piątku. Dzisiaj zjadłem troche mniej niż miałem zamiar ale myślę że na dobre mi to wyjdzie bo po tej biegunce bałem się jeść czegokolwiek ale mimo wszystko będzie tych kcal więcej. W następnym tygodniu będzie trzeba zwiększyć intensywność [...]

>> ok podział może zostać przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze >> wpłaywa na samopoczucie Po treningu raczej niechciałbym iśc pod prysznic a potem wsiadać do samochodu i jechać na basen i saunę. Mogę ale nie muszę prawda? Fajna podpowiedź, pewnie [...]

[...] doczytać regulamin i wkleiłem ankietę wyżej. pomyliłem działy i moderato przeniósł mój temat tutaj. będę wdzięczny za ocenę/opinię/wskazówki, ponieważ nie wiem czy wybrałem dobre ćwiczenia i zwłaszcza czy ilość serii jest ok - nie za dużo, nie za mało moim celem cały czas jest zdobycie masy, najoporniejszą moją grupą są ręce (coś drgnęło od [...]

Podstawowe wyniki krwi to nie wszystko, można je mieć bardzo dobre, ale ogólnie być w kiepskim stanie, mieć problemy hormonalne itp. Tym się nigdy w 100% nie sugeruj, bo one słabo oddają całkowity stan zdrowia. Poza tym tak, jak napisałam wcześniej - im dalej w las, tym więcej drzew: teraz możesz się czuć zupełnie dobrze, a z biegiem czasu na [...]

Martwy ciąg http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Przysiady wykroczne http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 Chociaż z tym martwym to bym sie wstrzymał trochę dobre ćwiczenie ale cięzkie i dość trudne techniczne Ps Redukcja to głównie dieta nie tylko ćwiczenia pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-04 09:00:21

Za dużo ćwiczeń. Nogi w osobny dzień. Plecy z tricepsem, niekoniecznie jest to dobre połączenie. Daruj sobie takie ćwiczenia: - Obracanie przedramion ze sztangielkami 3x12 - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x12 - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x12 - Przenoszenie sztangi za głowę 4x12 - Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] w leżeniu: 4x12/10/8/6 Uginanie nóg na maszynie stojąc: 4x12/10/8/6 Przywodziciele: Łączenie nóg na maszynie: 4x12/10/8/6 daj podstawowe 3 ćwiczenia lepiej, przetestowane i dobre. Przysiady 15/12/10/8 prostowanie nóg 4x10 uginanie 4x10 Sobota: Barki: Unoszenie sztangielek bokiem: 4x12/10/8/6daj stały cięzar Wyciskanie sztangi za głowy: [...]