dobre plecy

[...] co trening zmieniać, np. na jednym treningu robisz płasko + rozpiętki, na drugim ukos + rozpiętki. A rozpiętki polecam śmigać, dobrze rozwijają cycka przy mostku (poprzez dobre rozciągnięcie mięśnia). No i pamiętaj że im większy kąt w sztandze na ukos, tym bardziej wchodzi na mięśnie naramienne ;) Tak więc to jest czysto Twój wybór ;) No.. I [...]

[...] tak nie jest, teraz trzeba mieć całą dużą sylwetkę nie wystarczy klata. Sędziowie patrzą na nogi, plecy itd i wszystko musi być dobrze. Teraz to już nie chodzi aby mieć dobre proporcje, aby mieć jak najmniejszą talię teraz chodzi o to żeby być jak największym. Roni miał wielki brzuch ale też miał te 158 w klatce. Jak bym ja miał wybierać jak [...]

[...] a co do brzucha polecam a6w: http://www.sfd.pl/temat270053/ Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-09 10:11:53 Pozatym powiem ze ze gowno mu doradziles bo wiele seri jest dobre pdobno ale przy doswiadczeniu a nie 10 miechach chodzenia w kratke Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-09 10:13:54 "rób w ukadzie klatka + biceps plecy + [...]

Kurcze, teraz od kilku dni bolą mnie plecy w górnej części. Pomóżcie mi dziewczyny. Chciałabym zacząć dobre treningi + odpowiednią diete, żeby dobrze wyglądać, jak prawdziwa kobieta :). Wiem, że dawniej nie zaczełam tutaj zbyt dobrze(przez to pewnie nikt się tutaj nie udziela{{:-(), ale proszę o odpowiednie pokierowanie, żeby wszystko dobrze [...]

chiny - czy ty masz jakies kompleksy ? masz 55 w udzie i doskakujesz do wszystkich jakbys niewiadomo jakim lujem byl ... koles ma dobre proporcje, jak je utrzyma to przy 41-42 w lapie na rzezbie bedzie rewelacyjnie wygladal (moje zdanie, choc znajda sie tacy co uznaja ze lepiej bedzie wygladal mniejszy/wiekszy), wiec nie wiem o co sie [...]

6 miechow cyklicznego! :) no i dobre za***iste plecy i bic, ale najbardziej triceps

[...] podobnie działam :) zamówiłem wstępnie ciężary i ławkę. Przez 2-3 miechy się rozkręcę, a później jak już docelowo będę robił domową siłkę to się zobaczy. Ten wyciąg mi się widzi ze względu na fajne i chyba dobre ćwiczenia na plecy. Reszta w swoim czasie. Właśnie to tej ławki Smitha się bym nie upierał. Potwierdziłeś tylko to o czym myślałem :)

[...] nie jest łatwo. Ale spokojnie. Zdrowego sposobu odżywiania nie da się tak od razu wprowadzić. To są małe kroczki. Poczytaj dział odżywianie. Poucz się. I powoli wprowadzaj dobre nawyki. To zawsze popłaca. 4. Kretę biorę i brać będę. Jaki jest sens przerywana cyklu w połowie ? Kreta Ci nie zaszkodzi naturalnie. Ale też nie odczujesz jakiś [...]

[...] to nie jest mój priorytet gdyż mam masywne nogi.Co do szrugsów to dodaje je do barków zupełnie świadomie i tego nie zmienie, z prostego powodu-po co zmieniać coś co jest dobre, a jak dla mnie szrugsy ćwiczone z barkami to doskonałe połączenie, które dla mnie jest trafione bo widze efekty. A system 3 serii to raptem 2 ćw na plecy i 2 na [...]

plecy dobre

A wiec tak drazka nie mam. Nawet jakbym mial to i tak z niego bym nie kozystal bo ani razu sie nie podciagne. Martwy ciag chyba tez odpada, boje sie troche o plecy (kontuzje). Czy wyciskanie sztangi lezac (francuskie) jest dobre na triceps ??? pozdrawiam

hmmm twoja ostatnia wypowiedz jest troche nie jasana a co z 15stkami ? dobre sa ?? a buterflay ?? na moja głowe to tak zrozumiałem: PLECY ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe 2 kafelki x15 4 kafelki x10 6 kafelków x5 15-stki 1 kafelek 1 kafelek 1 kafelek 2 kafelki 2 kafelki 2 kafelki 10-tki 2 kafelki 2 kafelki 3 kafelki 3 [...]

[...] jednak mój trening nie przekracza 70 min w tym dniu więc jest OK. Aha i jeszcze jedno .........napisałeś mi żebym robił kaptury razem z plecami .......nie wiem czy to będzie dobre wyjście =>> bo potem przy treningu barków będą mnie bolały To wszystko to jest moje zdanie, nie musisz się z nim zgadzać, ja Twoje również szanuje ......i [...]

[...] przedramie myśle, że teraz będzie dobrze *Kaptury. hmmm .... po tym jak ćwicze to widze, że lepiej ''puchną'' jak ćwicze je z barkami I narazie nie zależy mi żeby były one wielkie A tak wogule to w moim planie wszystko OK ?? Czy ćwiczenia jakie dobrałem będą dobre ?? Czekam na wasze odpowiedzi i propozycje

hehe spoko, tylko chodzi mi o połączenie bicepsa z tricepsem na jednym treningu, słyszałem, że to chyba dobre połączenie ? Chodzi mi o coś takiego, tylko nie wiem czy tak będzie dobrze: Poniedziałek: - Klatka Wtorek: - Biceps - Triceps Czwartek: - Plecy Piątek: - Nogi - Barki

Fajny wzor ale czy w studiu gdybym taki chcial przerobili by go ? np sama glowa ? i ile taki tatuaz na cale plecy kosztuje w dobrym studiu ? np w Warszawie w 3x6 (przegladalem strone 666 i innych ale 666 wydaje sie bardzo dobre) narazie nie dzwonie do nich bo nie wiem nawet czy w tym roku zrobie :) ale planuje kiedys taki :)

[...] zagubiony? przeczytaj,co pare minut temu wkleilem: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pozdrawiam. ps. please....nie ukladaj juz planow. "No nie wiem czy to dobre tak wszystko mieszać naraz? Czytałem, że najlepiej triceps+klata, biceps+plecy itd. A nie mieszanina wszystko naraz. " to oczywiste,ze ty NIE WIESZ. za duzo [...]

[...] i dwoma. I to daje szansę na rozwinięcie i doskonalenie tej umiejętności. Samo wykorzystanie najbardziej podstawowych ćwiczeń zhan zhuang/ritsuzen, na zasadzie "bo są dobre dla wewnętrznego skupienia" z pewnością nie doprowadzi do tego efektu. Potrzebna jest systematyczna nauka, krok po kroku, stopniowo od podstaw do rzeczy [...]

jak kolega wyżej w atlasie masz wszystko wystarczy trochę poczytać. A co do planu na plecy to nie wiemy czy masz drążek czy go nie masz sam musisz ułożyć taki plan który będzie współgrał pod twój sprzęt. Zresztą co do planów na biceps, klate itd to wodyn ostatnio w dziale trening zarzuca dobre tematy poszukaj tam masz wszystko ładnie napisane.

[...] Grantem będzie w finale. Co do kobitek, spinają o to, że Miesha ćwiczy ciągle z Peną. Ja tam jej wygranej nie byłbym taki pewien, Pennington i Moras też się dobrze prezentują. Jessica pewnie teraz odpadnie. Tak chwalili Duke i Morgan, że duże i warunki dobre a tu obie przegrały pierwsze walki. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-11-08 00:33:39