dobre plecy

tam gdzie pisałem jedno podstawowe/ złozone / izolowane, to specjalnie pisałem abys wiedizał jakie cwiczeni to jest i ze zgadzi sie z zaoleniami jakie dałem pod treningiem np. klatka - 2 złozone + 1 izolowane itd KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM WYCISKAC 1 SERIA 12RUCHOW, 2S [...]

[...] jedno z ulubionych cwiczen,za tydzien zrobie MC 3)Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 4 serie 12,10,10,8 12x60kg,10x65kg,10x70kg,8x75kg dobre cwiczenie ale mysle ze mogłem dodac po 5kg wiecej 4)Ściąganie wyciąg poziomy siedzac 4 serie 12,10,10,8 12x80kg,10x85kg,10x85kg,8x90kg dobre cwiczenie ,niezle sie ze [...]

[...] prędkosc swiatła i wyjsc na orbite ziemi . O ile z innymym suplementami jak np z Ze Schorchem ktorego bralem 10 kapsów dziennie albo 5-6 Kapsólek Tighta(heh) mam wspomnienia dobre i po paru dniach tahyfilaksja byla taka ze nie odczuwalem ich zbytnio, to AMP czujesz caly czas, czy po tygodniu, czy po trzech. Orgaznim przyzwyczaja sie oczywiscie, [...]

[...] były 2xDT pod rząd i dzień przerwy). Zamierzam też więcej się przyłożyć, więcej serii, dokładanie ciężaru na miarę możliwości. Ostatnie miesiące roku nie są dla mnie zbyt dobre. Za mało slonca, za krótki dzien..gdybym mogła to bym to przespała. SOBOTA - 15.11 Miska: 2000 bwt 150/150/60 1 Owsianka, whey, jabłko 2. Jajecznica +chleb domowy [...]

o ciul! ;D ale mnie plecy napierdzielają ! już po :) Dobre te ćw dają w kość ;D czuję zmęczenie ;D ale zarazem endorfinki :D ile one w czasie powiiny trwać? bo wydaje mi się, że coś to szybko mi idzie.?? Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-22 10:29:46

Doradźcie jakim innym ćwiczeniem mogę zastąpić ćwiczenie na plecy bo nie mam możliwości ich ćwiczyć. Zerknijcie na to: Dzień 1 (klatka, barki i brzuch) Dzień 2 (plecy, biceps i triceps) Dzień 3 (uda, łydki i brzuch) Dzień 4 Dzień 5 (klatka, barki i brzuch) Dzień 6 Dzień 7 Dobre ????

[...] której samemu trzeba trzymać ruch) 3 serie ( 12-10 ) 2. Wyciskanie hantli siedząc bez oparcia - 4 serie (12-10 ) Robiłem to ćwiczenie pierwszy raz, ale uważam że jest bardzo dobre. Naprawdę ładnie czułem przy nim pracę mięśni 3. Wznosy ramion na boki z hantlami - 3 serie z redukcją ciężaru co 7 ruchów w seri.7/7/7 4. Tyły na maszynie - 3 serie po [...]

Ja słów parę o bezpiecznym układaniu kręgów w odpowiednią pozycję-szczególnie ważne przed treningiem siadów i mc! i dla tych,którzy z różnych przyczyn nie mogą pozwolić sobie na profesjonalny masaż,a wiotkie rączki naszych koleżanek nie przynoszą ulgi zbyt słabym masażem,jest kilka opcji alternatywnych. -prosimy kogoś,by wszedł(nie skoczył!) [...]

[...] x5, beta alanina x3,magnez x1 Przed snem : magnez x1, lecytyna x2. Rano i po treningu białko Podsumowanie - Wyszedł mi dziś bardzo fajny trening aczkolwiek długi bo z 2h dobre byłem na siłowni . I to tyle, bez ekscesów , jedzenie ? 3 posiłki w 3 posiłkach koło 3tys kcal, bo burger king był tam w burgerze 970kcal i ponad 50g białka ,jakas [...]

[...] Pozdro..I fotka pleców, z daleka niestety.. ale patrzyłem jak wyjdzie ;p A teraz biorę się za gotowanie .. Mam wk***a znów więc, trzeba to wykorzystac, jedzenie zawsze dobre wychodzi w nerwach ;> A i tak ogólnie myślałem ze chociaż na jednej fotce gdzieś się znajde z relacji z sopotu, a tu dupa :(.. [...]

Napisze moze tak. Co do szerokosci to rozumiem. Wolne ciezary stosuje, co do ilosci powtorzen to nie jestem przekonany czy to dobre rozwiazanie tym bardziej zza karku (wiadomo cwiczenie kontuzjogenne). Planuje zastosowac taki trening: barki nogi klata tric plecy bic Wiem ze robilem plecy z nogami i ze to nie jest najlepsze polaczenie:] ale [...]

[...] uważać. Dało mi to jednak mocno do myślenia i korekty treningu co opisze za chwilkę. Do tego moja waga znów nieco się podniosła i obecnie rano wynosi równe 90kg. Co jest dobre i nie dobre tzn tłuszczowo mocno nie przybrałem ostatnimi tygodniami ale wagowo jest już teraz sporo za dużo a dokładniej nastawiam się na zbicie zbędnego tłuszczu przy [...]

[...] miał rację, że bez sensu jest żeby tyle żreć i oczekiwać, że się schudnie i że od przysiadów pękają plecy i się umiera. Nie poddaję się, bo wierzę, że lejdis jest dla mnie dobre i że jak już dam radę żyć wg lejdis to będzie super. Na razie za cel obieram sobie czystą miskę. Bez patrzenia na makrosy, bez patrzenia, czy BTW jest w posiłku, czy [...]

[...] jakieś wybrane niż jeszcze szukać w szerokim asortymencie ;-) Akurat kupiłam szampon Białego Jelenia (nie wiem, na ile to "lecenie na dawnej marce", a na ile rzeczywiście dobre produkty... ale zobaczę, jak się sprawdzi), potem rozejrzę się za powyższymi. Dziękuję! Ja też z polecenia wolę :-) Raczej chodziło mi o to, że nie mam zamiaru [...]

W sumie niekoniecznie. Ja MC robię od niedawna, i to też nie ciągle, a plecy zawsze miałem dobre %-) Ale MC to napewno świetne ćwiczenie nie tylko na prostowniki, ale na cały grzbiet. Dzisiaj szczególnie po 2 ostatnich seriach się o tym przekonałem %-)

[...] nachwytem 10x70kg (2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=qR5SADgVqQo&feature=youtu.be Narazie śmieszne ciężary, ale i tak kondycyjnie wysiadłem %-) W miarę krótkie przerwy, dobre czucie mięśnia. Nie wiem czemu ale te wiosłowanie słabo mi wchodzi :-? od końca trenngu minęło już jakieś 50 min, a ręce dalej jakoś dziwnie mi się telepią %-)

W podciąganiu lajtowo narazie, bez ciężaru Dobra, dobra cwaniaku%-) Plecy najs, na debiutach dobre miejsce będzie.

[...] jutro się obeżrę jak świniak, bo już chyba skończyły mi się wszystkie zapasy energii %-) Cały dzień chodzę jak bym chciał a nie mógł, spać mi się chce, i nawet amp'd + mocna kawa przed siłką niewiele dały. Formy na zawody w końcu jednak nie robię, więc nawet jak trochę podleje to biedy nie będzie, więc myślę że wyjdzie mi to na dobre :-)

j/w plecy bardzo dobre. Tego murzyna juz chyba gdzies kiedys widziałem bo tez pomyslałem że tak bym chcial wygladac%-) Ale u mnie to chyba raczej nie mozliwe, chociaż i by był kontener towaru. U Ciebie to co innego bo juz jest konkret.

Dobre wiosło, plecy jeszcze lepsze :-)