dobre plecy

[...] 2 cwiczenia po 3 serie jak ktos chce aero to w dni wolne taki trening zapewnia odpowiednia dawke regeneracji i kazdy miesien jest trenowany czesciej niz co 7 dni a treningi od pon do soboty bez przerwy jak polecaja niektorzy tutaj moze sa dobre ale jak ktos niekoksuje i do tego pracuje fizycznie na pelny etat to nie ma szans i sensu pozdro

łysy nie jest łysy OMG. dobre nogi i plecy. łapa moze byc. z klata walcz.

[...] przy bicepsie tylko tego nie pisalem i zgadzam sie z pysio12345 ze 3 dni to za malo teraz cwiczylem 4 dniowy i mi jakos nie starcza zakwasow zadnych nie mam i mam sily napewno na 5 dzin cwiczen dlatego pytalem i moim zdaniem polaczenie klata+ plecy jest dobre przynajmiej ja strasznie an takim polaczeniu puchne i plecy i klata i dobrze idzie..

[...] wplynelo na pompe. Uwielbiam cwiczyc na ciezkich ciezarach i powracam stopniowo do starego stylu trenowania zaczerpnietego z Dariana Yatesa metodyki i ktory dal mi bardzo dobre efekty w przeszlosci. Uzywajac tej metody zrobilem 20kg masy w ciagu 5 mcy byl to najwiekszy skok wagi jaki zaliczylem w swojwj karierze. Pomogl mi wtedy FUTUREODY z [...]

grobix, nie chce sie odzywac, ale coś ci sie musiało po***ac, że masz różnice 4 cm a plecy dobre masz, zwłaszcza jak na pół roku

banangti - plecy wydają sie dobre ale to światło z dupy a te przyrosty to po czym ;>

[...] przerwe mala choc bede dobieral ciezar pod siebie do rozpoczecia tego treningu. Planuje go cwiczyc 7-8 tyg. dobrze??? georgu czemu drazek wyrzuciles??? Wydaje mi sie ze to dobre cwiczenie na plecy gdzie pracuje kilka partii miesni...(moze sie myle). POPRAWIONY Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

[...] przez rok nie rosła, ale nie wiem, jak to ograniczyć, by nie ucierpiała moja siła do wykonywania ćwiczeń na plecy. Kolejnym problemem jest, to że rozstępy schodzą już niżej na trica :/. Smaruję się od niedawna kremem nivea i oliwką, przed treningiem i po treningu. Proszę o jakieś rady. Nie chcę przerywać ćwiczeń, bo mam dobre pzyrosty.

Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]

W takim razie można i poprawiać szerokość oraz grubość... Ale bez MC sporej masy nie zrobisz... I na początek dobre będzie MC (Rack Pull) - w sam raz na początek przygody z ciągami... Obejrzyj i daj się przekonać: http://www.youtube.com/watch?v=yX25JXycqlM Moja propozycja Treningu na Plecy wygląda tak: - Wiosłowanie sztangą pochwytem (uchwyt nie [...]

[...] ) i one chronią kręgosłup. Sam rozwaliłem sobie plecy przy martwym ciągu (rwa kulszowa) a naprawiłem gimnastyką/kalisteniką. Z nogami fakt..ciężko z masą ciała zbudować dobre nogi, ja pistoletów nie lubię.. Mogę zrobić 500 bethaków ale przy pistoletach mnie kolana napier... Jeszcze jedna kwestia - z żarciem masz racje, sam się bawiłem w [...]

[...] jak stabilny jest zwykły przysiad (ile wynosi rekord świata w przysiadzie), a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! ale zwróć uwagę ile osób zakłada opaski zabezpieczające na kolana i pasy zabezpieczające na dolne części pleców, dlaczego ? bo mają już lekkie kontuzję, boją się [...]

[...] kwasu chlebowego. :-D:-D Wspomniany jarmark to coś w stylu dożynek na wsi, ale można kupić tam dwie rzeczy o które ciężko na co dzień – chleb super jakości i równie dobre wędliny i kiełbasy domowego wyrobu. Dla mnie, fana dziczyzny to dzień dziecka w dorosłym życiu, na razie testowaliśmy jeden punkt z chlebem i jeden z wędlinami, [...]

[...] cyklicznoscia.Skonczyłem 4 cykl cyklicznosci pierwszej i chce zaczac cos nowego.Co myslicie oi daniu progresji w uginaniu ramion ze sztanga?Moze jeszcze jakies sugestie aby plan dał dobre rezultaty? Panowie wszedzie pisze ze jednym planem cwiczyc maks 8 tygodni i zmienic plan.Ciezko jest zmienic wszystkie cwiczenia.Na czym ta zmiana ma polegac?

[...] Rozpiętki na płaskiej 4x(10,10,10,10) Stały ciężar ok Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x(12,10,8) Progresja Pytanie :W Atlasie jest napisane, że to bardzo dobre ćwiczenie na tricepsy, ale jeśli chwytam drążek nachwytem i jadę od dołu to IMO bardziej pracuje przedramię a pracy tricepsa nie wyczuwam mimo że błeów technicznym [...]

siema samuraj dobre wawel, ale lepiej bys takiego polskiego smoka zrobil ze swojskiej i z kaszanki a plecy ze schabowego to by byla kolacja

polako czego jakiej firmy antek? plecy dobre;)

[...] odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego, * na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10 -7 serii , * ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12, * dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30-45 minut). The End Źródło http://forum-kulturystyczne.pl/viewtopic.php?f=38&t=1203

Na duże partie (klata,nogi,plecy) 3 serie a na mniejsze (bic, tric) 2 FBW też by było dobre więc eeroo dobrze gada :) Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-27 12:45:21

[...] napinania miesni a pozniej rozciaganie - super ksztaltuje klate. Na biceps zrob 3 cwiczenia po 3 serie (12,10,8) albo (10,8,8) pierwsze 2 cwicznia ktore napisales sa dobre ale jako piersze moze doloz "dwudziestki jedynki" super pompuja lape - tutaj wiadomo ile powtorzen robic :P Triceps - j.w. (3x3) liczba powtorzen - j.w. doloz [...]