dobre plecy

Siema:) Co sądzicie o moim planowanym treningu? Jak ostatnio wpisywałem swoją rozpiskę było dużo błędów, a po poprawka Michail'a przyznaje, że efekty były bardzo dobre (+2kg waga, +1cm bic, +5kg wycisk na klatke w 1,5 miesiąca) tym bardziej że nie trzymam ścislej diety a jedynie staram się jeść często rzeczy typu ryż, twaróg itd. a że slodyczami [...]

[...] 4x12 poniewaz jak juz napisalem wczesniej mialem przerwe 3 miesieczna aby uniknac jakiejs kontuzji moze ktos zaproponuje jakis trening taki rozgrzewkowy 3 tygodniowy aby wprowadzic miesnie w dobre obroty aha i nigdy nog nie cwiczylem a chce bardzo zaczac tylko wtedy calkiem plan zmienie jesli ma ktos jakies propozycje prosze bardzo pozdrawiam

[...] i chcialbym to teraz wyrzezbic i poprawic sile bo bardzo slabo wyciskam 60!!!:( prosze o jakas opinie i poprawke na temat mojej rozpiski treningu, chodzi mi o serie czy sa dobre i jaki ciezar mam dostosowac? ciezki sredni czy maly? czy dokladac ciezar po seriach czy tym samym wszystkie serie? PONIEDZIALEK > 1 klata, > -wyciskanie sztangi na [...]

plecy martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie Takie mam ćwiczenia na plecy. Wiem, że MC to dobre ćwiczenie, ale nie moge go wykonywać. Czym równie dobrym je zastąpić?

witam cwicze juz dobre kilka lat :) moje waga 84kg klatka 120cm biceps 41 barki 139 Jestem na cyklu od czerwca poczatkowo brałem 15xstrz Testosteron galanika+ 5stz omandren 250 dawkowanie pocztkowo po 1ml oma i 1ml galanika co 3 dni potem po 2 ml do konca galanike ;p dokupilem 3flakony Testosteron Priopinate PROPIOBOL 100 i kuje sie co 2dni po [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem : 3 razy po 10 powtórzeń Nogi: Wykroki ze sztangielkami : 3 razy po 10 Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami : 3 razy po 10 , ale to nie wiem czy dobre Przysiady 3 razy ze sztangą na szyi 3 razy po 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane [...]

[...] reszte po 50 do 24tab mam pytanie czy zrezygnować z tego propa i wtedy wyłączyć hcg? czy zrobić tak jak napisałem? z cida nie zrezygnuje bo mam go już 16amp i wiem że są dobre dlatego je odrazu wziąłem :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód [...]

[...] wtorek itd. Po każdym treningu 30 min. na rowerku * założenia na najbliższe 2 miesiące : rzeźba * odżywki jakie zamierzam brać: Nitrobolon Energizer i Hard Mass Poziom tłuszczu u mnie wynosi 20% a więc dużoo. Najwięcej mam "tego" na brzuchu. Moje pytanie czy ten trening, ta dieta pozwoli mi zrzucić "to" i czy jest to dobre na rzeźbę?? Thanks :)

[...] temat tutaj , jeżeli w złym dziale to przepraszam :D To tak : 1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 91 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 106 -Pas : 91 5.STAZ NA SILOWNI: dobre 5 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: brak 7.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nw 11.WYNIKI [...]

[...] trochę w jakieś suple jednak też za bardzo nie wiem co z czym łączyć dla najlepszych efektów. Myślałem żeby kupić HMBolon L-glutamine i kreatyne ale nie wiem czy to jest dobre polaczenie? :> Nie mam też za wysokich funduszy na to ;] Proszę o wszelkie rady i pomoc ! To mój plan 1 dzień Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

Siema Mam do was prosbe abyscie mi pomogli ulozyc trening na mase:) gdzyz zaczynam juz powaznie cwiczyc:) Moj staz to 6 miesiecy ktorych tak mi sie wydaje ze nie zmardnowalem(bic 29..33, wyciskanie lezac 40...65) Tylko mam problem z masa:( Ktora ciagle stoi w miejscu:( 68kg... Cwiczylem roznie... które czesci mi sie chcailo to robilem:) Mialem [...]

16lat rok stazu na silce waga 68kg wzrost 170cm bic 37 klatka 104 prosze o ocene planu i o jakies dobre rady jak bd trzeba z gory dzieki! Pon klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12-10-8-8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12-10-8-6 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x 12-10-8-8 4.WYCISKANIA [...]

[...] lub coś robię źle -Czy ta sytuacja z masą zmieni się wraz z wiekiem i wystarczy poczekać, czy może powinienem coś działać? (badania sportowe na wydolność mam więcej niż dobre przy swoich parametrach, żadnych chorób czy zasłabnięć lub coś w tym stylu) PS. Jestem nowy, więc pozdrawiam wszystkich użytkowników i proszę i uwagi jeżeli mój post [...]

[...] zdrowie. Tyle wstępu, szczegóły. Załączone zdjęcia to moje zdjęcia ze stanu bierzącego. Wg mnie najlepszym rozwiązaniem byłoby FBW, które podpatrzyłem w innych tematach jako dobre na początek, ale po co bym pisał, jakbym wiedział o czym mówię, więc trafiłem tu :) A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 [...]

[...] Wykupiłam karnet na siłke ale udaje mi sie tylko tam chodzic w weekendy gdy rodzice wezmą na troche mała. Mam pytanie bardzo zależy mi schudnąc . Chciałabym tak z 14 kg. Ale dobre bedzie na starcie -6 Aktualnie moj wzrost to 168cm i waga 70 .Pierwszy raz dobiłam do czegoś takiego. Wiadomo samo się to nie stało w mięsiac jedzenie smieciowe na [...]

Prosił bym moje plecy do oceny wiek 15 Wzrost 163cm waga 52kg. Jak ktoś by mógł podać dobre ćwiczenia na plecy ;) /SFD/Images/2015/12/24/335128bd71db4d63820da3c64045b335.jpg

[...] już pojawiło się wiele pytań jaka dieta czy ćwiczenia na rzeźbę, itd... Czytałem to i owo, ale nie chce zaczynać porządnego treningu nie mając pewności, iż przyniesie on dobre efekty i w takim razie chciałbym prosić, jeśli znajdzie ktoś chwilę czasu o pomoc. A więc... Mam 15 i pół roku - skończyłem 3 klasę gimnazjum, 178 cm wzrostu i 69 kg [...]

[...] stojąc-5s 10/8/8 2. uginanie o kolano 10/8/8 wiem ze chyba jest niedobry, ale w planach redukcyjnych wgl nie mam doswiadczenia :( prosze mnie mocno nie jechac pzdr. Za dobre odp bd sogi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: nie mam jeszcze wagi :( Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 10 miechow prawdziwego [...]

czy dobre jest połączenie parti 3 razy w tyg.: -plecy, triceps -nogi, barki -klatka, biceps? dodam ze wczesnienj mialek plecy z bicepsem a klatke z tricepsem i chcem włączyc cos nowego

[...] 6dzień wolne 7 dzień: zaczynam wszystko od początku Proszę o ocenę tego planu, a jeśli to będzie możliwe o podanie nowego lepszego lub linków do pomocnych tematów (chociaz sporo tu siedziałem i przeczytałem mnóstwo tematów) i jakie suple polecacie?. Mógłbym nawet ćwiczyć 7 dni w tygodniu byle był dobre efekty w postaci większych mięśni. :))