dobre plecy

[...] ale ciężej niż ostatnio. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 12 13,5 kg / 15,5 kg (6) / 13,5 kg Druga seria nie do końca mi tu wyszła, jednak czucie klatki bardzo dobre :-)) 5. Drążek-szeroko-podchwytem - 4 x 10 (sam + opuszczanie) 7 + 3 / 6 + 4 / 7 + 3 / 7 + 3 Spróbowałem bez krzesła. Chyba tu dopiero można poczuć plecy ;-) 6. [...]

[...] rano, bo wieczorem kiedy wracam do domu po robocie to jedyne na co mam ochotę to położyć się, włączyć TV i zasnąć ;-) No i teraz tak, czy bieganie rano na czczo byłoby dobre, czy lipa całkowita (mówię ciągle o bieganiu przez 20 min). Bo powiem szczerze, że po śniadaniu takim jak to jem czuję się nico ociężały (;-D), a później nie za bardzo [...]

[...] się przejąłem rolą ze postanowiłem ze zrobię niespodziankę i zrobię dzisiaj podsumowanko. Opiszę pokrótce stosowane suple: CLOUT - jadłem pierwszy raz tą kreatynę i mam same dobre wspomnienia. Smak jak guma du żucia mi abrdzo przypadł do gustu. Gorzej z rozpuszczalnośćią. Zawsze po wypiciu czułem że cos zjadłem. Bardzo fajnie siępo nim czułem.Jak [...]

[...] na pewno pójda jajka, oliwa pewno twaróg;-) tu jeszcze foto z wczorajszego posiłku al`a pizza: 3jajka, mieso z kurczaka, pomidor, przyprawy, troche majonezu, ketchupu;-) dobre nawet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9f31230cb6048418c1a06554eb6d026.JPG http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono 30min przed treningiem: 5g mono po [...]

[...] bo w piątek niby post a nie kupiłem ryb, a tez niewiedziałem jak bedzie z czasem. Z ciekawosci też zmierzyłem udo, bo ostatnie dwie pary spodni które były na mnie dobre zrobiły się obcisłe a jedne nawet bym stwierdził ze nie nadają się do chodzenia. Ale już koncówka masy a na redu z uda zawsze mi najwięcej leci, wiec jestem dobrej [...]

był film raptem 2 dni wstecz ale udało mi się złapać dobre światło i nie wyjść prześwietlonym,forma mogę powiedzieć,ze życiowa,w czoraj odstaiłem cardio i załadowałem 700g ww i 40g tłuszczy bo waga mi sp******iła 2kg przez noc %-) dziś po ładowaniu znów 100g mniej %-) więc powtrzam zabieg i daje dziś 600g ww i 100g tłuszczy,a od jutra i tak już [...]

[...] że powinno się robićnie więcej niż 3 ćwiczenia, więc się nie wtrącam. Choć jednak powinieneś dorzucić jeszcze pociąganie sztangi wzdłuż ciała do brody, bo niedość że jest dobre na barki to jeszcze i kaptury męczy Do nóg i przedramienia się nie doczepiam. Tylko dam Ci jeszcze jedna radę. Musisz zobaczyć czy lepiej Ci rośnie klatka jak robisz [...]

scd sajo to nie problem jest choroba to jest sport dla wszytskich roni ja robilem drążek wąsko ale na plecy na plecy jest dobre ale w bicu nie czulem nic specjalnie zrób co innego moze 21 świetne na zastój Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach [...]

kileri: dobre masz te ramiona jak na Twoj wiek , nawet bardzo dobre !!! dybek: kolega ma nawet ok plecy, niech koniecznie cwiczy barki !!!!!! ekipa: david: dlaczego unikasz odzywek i supli tego nie pojmę chyba nigdy ... "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/

Scorpion moim zdaniem przećwiczysz sie i nie chce mi się wierzyć że dzieki temu treningowi masz dobre osiagi (ale mogę się mylić bo każdy organizm jest inny) poza tym zazwyczaj nie stosuje sie różnych rodzai trengu tylko jeden. Bardzo szkoda ze nie masz foto. Co do pleców to ja mówiłem o typowych ćwiczeniach na nie, a nie pobocznych w których są [...]

[...] Odczucia po STANOFUSION: dziś trening jak dla mnie w poźnych godzinach bo dopiero około 21 skończyłem trening, ale STANOFUSION mnie dziś fajnie pobudził, skupienie było dobre, dziś jak nigdy dotąd miałem spore prowienie na dłoniach i na twarzy pompa była umiarkowana ale po treningu jeszcze jakis czas sie utrzymywała i to jeszcze daje to zdj [...]

[...] że ok ale w MC dalej cięzko mi opanowac żeby dupa szła niżej... Z góry przepraszam za jakośc ale nie miałem ze soba aparatu i nagrywałem telefonem a po drugie nie zadbałem o dobre naświetlenie następnym razem sie poprawię http://www.youtube.com/watch?v=jHuYoHLyVro http://www.youtube.com/watch?v=NeRhMoIYGio [...]

[...] sztangielek - super ćwiczenie, polceam każdemu Podciąganie końca sztangi w opadzie - ciężar samych talerzy Ściąganie wyciągu górnego. Bez odchylania, bujania itp. B dobre ćwiczenie na koniec treningu Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 2.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, słonecznik, warzywa 3.kura,makaron durum, pomidor (przed [...]

Uzupełnię wypiski, żeby się tygodnik z tego dziennika nie zrobił @-) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, pokrzywa, trochę wody z fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/2/25/12bca0cf6d8e467180602d3e28c72508.jpg Dół ciężko 1a. Reverse Lunges 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 1b. Curtsy Lunges [...]

SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2 – po 3 miesiącach brania robię miesiąc przerwy, w ogóle zastanawiam się nad zasadnością jego brania i też pozostałych supli, jakoś nie czuję ich działania, ale też nie wiem, jak niby miałabym to czuć :-?; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc, trochę wywaru z gotowania goleni [...]

eveline: To siemię było akurat w roli źródła tłuszczy, nie na problemy trawienne czy coś podobnego. Ale ok, będę je tak dozować; chodzi o codzienne spożycie? Probiotyk: z jakiej konkretnie przyczyny/w jakim celu powinnam go brać? (ogólnie to nie pamiętam, żebym wcześniej brała tyle różnych preparatów co teraz #-P) Ok, fasoli to rzeczywiście nie [...]

night: Ok, dziękuję. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; Luteina 2x1 płyny: woda, wywar z siemienia, trochę bulionu z udźca (1. posiłek mi niechcący wyszedł mniejszy.) /SFD/Images/2016/6/22/6e1da608a01541c5935ef244c72fdd61.jpg DOMSy tricepsów, brzucha szczególnie po bokach, odrobinę klatki + obolały dół, najbardziej [...]

night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]

night: Aa, takie brzuszki, nawet jak kiedyś byłam na czymś w stylu dni otwartych boxu crossfitowego, to to robiłam, tylko jakoś nie skojarzyłam ;p Dziękuję. Ok, w tym uginaniu na maszynie postaram się popracować tempem i ewentualnie dołożyć jeszcze trochę powtórzeń. W bułgarach popróbuję z tym bliższym ustawieniem, ale wydaje mi się, że wtedy [...]

night, dziękuję za odpowiedź i rady. Rzeczywiście chyba nie zrozumiałam, myślałam, że ciężary w niektórych ćwiczeniach już od początku mam dać mniejsze – oczywiście w takim przypadku, gdybym miała zwiększony zakres powtórzeń; jako że nie będzie wielu takich zmian, to jasne, że obciążenia zostawiam. Jestem tylko zdziwiona z uginaniem nóg na [...]