TEST STANOFUSION by MARIAN 17

Moim zdaniem w ogóle Cię nie podlało. Widzę, że teraz trenujesz pod wodzą Panów z HITECA, jak CI się udało to załatwić?

Na pewno Cie nie podlało, a jedynie wydajesz się jeszcze pełniejszy!

j.w

moim zdaniem teraz lepiej wygladasz :D
nie to co ja, tak mnie zalalo ze kraty nie widac

Skodzio był nabór do testu, zgłosiłem sie i zostałem wybrany

bzyku, like no fakt moze pełniejszy ale sylwetka straciła na wyrazistości, w sumie może to woda i za jakiś czas zejdzie nie wiem...zobaczymy

shitman jestem ciekawy jak cie podlało, u ciebie to raczej nie mozliwe

ale w sumie jak ty pizze i kebaby non stop jesz do tego tone żelek to moze przez jakis tam dzien jestes zalany

tak jak pisali wyżej imo jest lepiej :)

nie treenuje pod nasza wodza tylko czasami sie nas poradzi ... wszystko zawdziecza sobie.. ciezko pracuje

Dobrze jest

Powiadomki mi padły kurde...

A więc dziś za mna kolejny trening dzis miałem plecy, przedramie, brzuch

PLecy

1.MC 6x10 50kg 60kg 65kg 70kg 75kg 80kg
2.podciąganie na drązku 5x8 ciężar ciała
3.Wosłowanie sztangą 4x10 40kg 45kg 50kg 55kg
4.wiosłowanie półsztana 4x12 25kg 30kg 35kg 40kg
5.szrugsy 4x15 90kg

Przedramię

1A.uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4x15
1B. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 4x15

+BRZUCH

25min rowerka stacjonarnego

Trening całkiem spoko, lekka pompa była.
Cięzary ale na początku nie chce szalec, a po drugie nie wiem czy w ogóle będę szalał z cięzarami bo chce jak najlepiej ogarnąc technikę, więc bedę sobie pozwalał na tyle żęby technika była w mirę ok

Nagrałem filmiki z MC i wiosła
we siosle wydaje mi sie że ok ale w MC dalej cięzko mi opanowac żeby dupa szła niżej...
Z góry przepraszam za jakośc ale nie miałem ze soba aparatu i nagrywałem telefonem a po drugie nie zadbałem o dobre naświetlenie następnym razem sie poprawię













micha z dziś:
1.4jajka+oliwa+pomidor
2.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek
TRENING
AERO
-30g białka+arbuz



3.50g ryżu brązowego+200g piersi



4.4jajka+oliwa+ogórek
-sernik



5.2jajka+sernik+ogórek
6.3jajka+100g twarogu+oliwa

zrobiłem taki sernik jak robił ProSatan tylko że zamiast truskawek dałem brzoskwinie i troche czereśni i naprawde wyszedł smak ok, i uzyłem waniliowej odżywki białkowej

10g BCAA popijałem na treningu
5g BCAA przed aero
przed treningiem porcja STANOFUSION

dzis po STANOFUSION jak zawsze wieksza chęc na trening, wieksze skupenie, dzis nie odczułem w ogóle tego mrowienia
pompa była lekka


tu jeszcze takie słabe zdj pleców po treningu, bo nawet fajna pompke czułem na prostownikach, ale niestety boczki psuja wszystko;/







Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-28 22:04:34

Dobrze jest;) Lecisz dalej.