Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
Rano na czczo poszło 60min rowerka stacjonarnego
micha wyglądała tak:
-12g BCAA, 2 kapsy spalacz
60MIN ROWERKA
-40g białka
1.250g łopatki wieprzowej+ogórek
2.4jajka+oliwa+ogórek
-spalacz
3.250-300g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska
4.150g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska
5.4jajka+połowa ogórka+rzodkiewki
6.wejdzie dopiero 200g twarogu+oliwa
dziś 3 dzień bez węgli a samopoczucie b.dobre mimo ze na czczo poszło 60min rowerka a potem praktycznie cały dzień na nogach, pomoc przy sianie wujkowi, mycie auta itp.
Plecy mi troche przypaliło bo czuje ze pieką
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
dzięki wszystkim
dabadu tak tylko 3 DT, w sumie zastanawiałem się na dodaniem 4 dnia na następny dzień po ładowaniu taki trening power np. 5x5 jak to jest na UD20 ale sam nie wiem...
moze sie ktos wypowie na te temat z ekspertów?
a ile wyciągne przez te 18dni? pewno mało, ale zawsze coś, a po prostu dłużej sie nie będę redukował bo juz redukcja jakiś czas trwa, a jakbym zszedł np. do bardzo niskiego bf% to potem tak by to było ciężko utrzymac, a tak to sie przymasuje i może za rok wycinka na maxa, bo teraz w sumie tego miecha dużo tez nie ma więc trzeba go dołożyc
ale powiem tak że dzis nawet sylwetka sie w miarę dobrze prezentowała,
raz mi sie wydaje że jest dobrze a raz że wyglądam jak kupa
gdyby nie te oporne boczki było by w sumie chyba nieźle
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-04 20:30:34
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-04 20:32:51
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
omar kupuje w takim małym sklepiku niedaleko mnie to mysle ze nie sa z Hiszpanii ani Niemiec
TomQ ciekawe co po niemieckim
Tomek ja bez węgli jestem dopiero od czwartku czyli dzis 4 dzien, wiec to chyba tak dużo nie jest a jutro juz bedzie ładowanie
A wcześniej miałem normalna diete z węglami okołotreningowo
A też długo na tej CKD nie bede bo do 20 czerwca najdłużej więc może mięcha sporo nie poleci, mam taka nadzieje
shitman
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Thomas Scheu + Alexey Lesukov Trainingsvideo
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36