TEST STANOFUSION by MARIAN 17

powodzenia

powodzenia

powodzenia, dobra silownia

A więc tak pierwszy dzień za mną, jak z rozpiski wynika dziś dzień w którym kręciłem aeroby wiec stanofusion nie testowałem, ale już w poniedziałek będzie pierwszy raz

Rano na czczo poszło 60min rowerka stacjonarnego

micha wyglądała tak:
-12g BCAA, 2 kapsy spalacz
60MIN ROWERKA
-40g białka
1.250g łopatki wieprzowej+ogórek
2.4jajka+oliwa+ogórek
-spalacz
3.250-300g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska
4.150g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska
5.4jajka+połowa ogórka+rzodkiewki



6.wejdzie dopiero 200g twarogu+oliwa


dziś 3 dzień bez węgli a samopoczucie b.dobre mimo ze na czczo poszło 60min rowerka a potem praktycznie cały dzień na nogach, pomoc przy sianie wujkowi, mycie auta itp.
Plecy mi troche przypaliło bo czuje ze pieką

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

dzięki wszystkim

dabadu tak tylko 3 DT, w sumie zastanawiałem się na dodaniem 4 dnia na następny dzień po ładowaniu taki trening power np. 5x5 jak to jest na UD20 ale sam nie wiem...
moze sie ktos wypowie na te temat z ekspertów?

a ile wyciągne przez te 18dni? pewno mało, ale zawsze coś, a po prostu dłużej sie nie będę redukował bo juz redukcja jakiś czas trwa, a jakbym zszedł np. do bardzo niskiego bf% to potem tak by to było ciężko utrzymac, a tak to sie przymasuje i może za rok wycinka na maxa, bo teraz w sumie tego miecha dużo tez nie ma więc trzeba go dołożyc

ale powiem tak że dzis nawet sylwetka sie w miarę dobrze prezentowała,
raz mi sie wydaje że jest dobrze a raz że wyglądam jak kupa
gdyby nie te oporne boczki było by w sumie chyba nieźle



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-04 20:30:34

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-04 20:32:51

Udanego testu życzę.

Rośnij WIELKI

nie jedz ogórków z Hiszpanii xxd

po hiszpanski rosnie klata lepiej

nie wiem czemu tak kazdy nie je tych weglowodanow czy nie szkoda miesni troche (wiem ze duzo osob dostarcza energie poprzez tluszcze) ale nie ma co naprawde ciagnac jakis diet bez weglowodanow zeby mega szybko pozbyc sie tkanki tluszczowej

JEDZIESZ KOXIE!

Wuchta dzieki

omar kupuje w takim małym sklepiku niedaleko mnie to mysle ze nie sa z Hiszpanii ani Niemiec

TomQ ciekawe co po niemieckim

Tomek ja bez węgli jestem dopiero od czwartku czyli dzis 4 dzien, wiec to chyba tak dużo nie jest a jutro juz bedzie ładowanie
A wcześniej miałem normalna diete z węglami okołotreningowo
A też długo na tej CKD nie bede bo do 20 czerwca najdłużej więc może mięcha sporo nie poleci, mam taka nadzieje


shitman