dobre plecy

ukłony "dzieńdobry" też są dobre na plecy:)

[...] - odnosnie zaslug C.Langa; 9. "W tym > momencie postanowilem wlaczyc stoper..." > 10. gdy na ekranach Maja Wloszczowska : "Jedzie samotna-jest to dobre > i zle -wedlug mnie zle..." > 11. "...jak rywalka walczy z trasa,rowerem...No, moze nie z rowerem..." > 12. "Maja!Gdzie jestes?!-Powinna [...]

Rwanie na siad angazuje przede wszystkim plecy i nogi. Im nizej schodzisz tym bardziej tylek pracuje. No i lapy. Dobre cwicznie choc trudne technicznie. Wole power cleana. Jak rozciagasz dwuglowe starasz sie dociagnac brzuch do ud. Tak to sie robi. A nie czolo do kolan. Z tym, ze jak Ci sie robi koci grzbiet to nic strasznego. Duzo tych pytan. [...]

Powtorzenia. Poczatkujacy powinien robic wiecej powtorzne. Czyli 12 - 15. Pozniej, czyli po okolo 2 miesiacach dobre rezultaty daje zmienianie ciezaru. Najpopularniejsza jest metoda zwiekszamy ciezar - zmniejszamy ilosc powtorzen. Mozna tez robic odwrotnie czyli mniejszy ciezar - coraz wieksza liczba powtorzen. Ale nie ma sztywnych regul, ze z [...]

nieno dobrze wygladasz jak na treningi silowe ja tez zawsze na sile wiekszosc cwiczen plecy dobre pozdro

na barki unoszenia boczne daj gdzieś na plecy wywal maszyny (dobre dla kobiet) i bazuj na wioslowaniu sztangą albo sztangielką/martwym ciągu i podciąganiu na drążku. ogólnie w miarę ok.

Dzień 7. Plecy + biceps. Pompa świetna, na bicepsa robiłem superserię po 100 powtórzeń i chciał jeszcze %-). Wytrzymałość zdecydowanie na plus oceniam. Dzień 8. Klata + przedramię. Dobre nabicie, pełna klata, jak zwykle wykończyłem wyciskanie jak i gilotynę dropsetem po 40 powtórzeń i była masakra w środku :-}. Do tego wykończająco power fly, [...]

Po małej imprezce dopadła jelitówka i gorączka. Pare dni bez siłowni i dobrego jedzenia 2kg w dół a psychicznie i w lustrze jakby 10kg w plecy i 5cm w łapie mniej%-) Więć dziś zaszalałem przed siłownia poszlo: 40g CREA + 20g stamino. Mialem robic tylko klatke delikatnie. Na poczatku bylo ciezko bo taki syf w smaku ze tragedia. Brzuch spompowalo. [...]

i ja teraz ciebie tez nie rozumiem 14 serii na triceps uważasz za dobre czy 18 serii na plecy przy treningu na mase według mnie FBW a jesli split to przy takim stażu trzymac sie OGÓLNYCH WYTYCZNYCH POZDRAWIAM

Nikt nie odpowiedzial mi w moim temacie wiec zwracam sie z prosba tutaj. Jestem po dwoch miesiacach treningu dla poczatkujacych. Wlasnie konczy mi sie tydzien renegeracyjny i od jutra zamierzam cwiczyc jednym z tych planow. Ktory mam wybrac ? FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 8 6 Plecy: Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga 3s 10 8 6 [...]

[...] ja :) Biceps mam 36cm. Chciałbym poprawić klatke piersiową aby była bardziej widoczna:) brzuszek mam kaloryfer więc chyba bardziej się go rozwinąć już nie da :) Plecy mam dobre od biegania :) tak jak mówie tylko klatka piersiowa mnie interesuje bo wszystko mam już na ogromnym poziomie.. Ważę 68 kg / 175 cm przez samą siłke ztylem samych mięśni [...]

Tak więc mam wycinać niepotrzebne ćwiczenia ? Starałem się dopasować jak czytałem że np. na plecy 4-5 ćwiczeń , na biceps 3 i serie też starałem się dobrze dobierać :P Dużo na junior czytałem i widzę że TomQ dobre rady udzielasz :) Tak więc powiedz co najlepiej uciąć bo ja nie wiem, które ćwiczenia mógłbym zabrać

Plecy bardzo dobre, popracował bym nad grubością klaty , skupił się na łapach i poprawił przedramie , nogi cwiczysz?

słabo-mam podobny staż ( z max przerwami ) i uważam że lepij mi to wyszło zapomniałes o kilku partiach-plecy dobre ale front słaby ..bardzo

dlonra-przeceiz mu nei pojechałem napisałem ze plecy dobre co do przodu to chyba widac na zdjeciu luzem brak motuli i telewizorów i płaska klatke wiec co mam napisac o porownanie do mnei jest obiektywne bo mamy taki sam staż-na ostatnim zdjeciu prezentuje se to duzo lepiej ale luz to luz(przodem) i tam widac wszystko bez napiny-wiec dlonra nei [...]

[...] nia naładowany i będzie się utrzymywał jakiś poziom w organiźmie przez tydzień, a potem jak znowu zacznę bać to się zwiększy i będą efekty ? Te 2 dni przerwy wyszły mi na dobre ;) Dzisiejszy trening: 1. Unoszenie nóg do góry x 20 (robię je tak, że trzymam nogi prosto w kolanach i dotykam kolanami czoła, tak żeby rozciągać mięśnie za razem) [...]

[...] po treningu gdy już jest odpowiednie tętno i ciało jest dobrze rozgrzane. więc moje pytanie brzmi czy dobrym rozwiązaniem będzie najpierw kilka ćwiczeń na klatke, biceps, triceps, plecy, barki etc następnie 30 minut rowerkiem stacjonarnym (gubienie tłuszczyku oraz dobre rozgrzanie nogi przed dalszymi ćwiczeniami) a dopiero później trening nogi ?

[...] tak jak robia to polskie sieci komorkowe – traktuja ich jak dojnie krowy – byleby tylko placili, zadne zalozenia ani cele klienta – nie maja już dla pure znaczenia dobre dla snobkow: drogie, w prestizowym miejscu, z klimatyzacja, nowe...i troche dysfunkcyjne, wystarczy zeby się pochwalic czlonkowstwem. kiedys ktos u nas w szatni z [...]

[...] i zaważyłem że zdecydowanie ten mój różni sie od innych nigdy nie spotkałem się z treningiem w którym byłby biceps z tricepsem jednocześnie a kiedyś gdzieś czytałem że to dobre rozwiązanie z ćwiczeniami mniej więcej juz wiem jak to jest ale jeszcze mam problemy z rozkładem partii w ciągu tygodnia może mi ktoś pomoże??? partię które chcę [...]

[...] i trica i nie miał efektów. przestał cwiczyc te partie i wziął sie za klatke barki plecy i pisał ze miał przyrosty bica a mi chodziło tylko czy połączenie partii mięśniowych jest dobre? bo jak piszą inni na "sfd" to każdy ma inne ciało i inaczej mu przybywa mięsni czyli kazdy powinien cwiczyc tak jak mu na to mięsie pozwalają ;)